Naisip mo na ba kung bakit nagkakaroon ka ng gana? Ang pakiramdam ng kagutuman ay ang senyales ng tiyan na kailangan mong i-refresh ang iyong sarili, ngunit ang ganang kumain ay madalas na walang kinalaman sa ito. Maaaring lumabas ang ganang kumain kung makakita ka ng magandang larawan ng pagkain, na dumaan sa iyong paboritong pastry shop, nakuha ang aroma ng mga sariwang inihurnong paninda. Ang estado na ito ay hindi kailanman laging may kaugnayan sa pangangailangan sa pagkain, ngunit hindi ito palaging makokontrol. Isaalang-alang kung anong mga pagkain ang bawasan ang ganang kumain.
Mga pagkain na nagbabawas ng ganang kumain
Tiyak na sa tingin mo na ang mga resultang ito ay humantong lamang sa ilang espesyal na pagkain. Sa katunayan, ang lahat ay mas simple: ang mga produkto na binabawasan at pinipigilan ang ganang kumain ay pamilyar sa iyo para sa isang malusog na diyeta. Una sa lahat, ang mga ito ay mabagal na carbohydrates , planta pagkain at protina:
- oatmeal, buckwheat, perlas barley at iba pang mga unsweetened cereal, maliban sa semolina;
- repolyo, paminta, talong, repolyo at iba pang mga gulay;
- beans, string beans, beans, peas;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso sa kubo;
- pinakuluang karne, isda, manok.
Kung pinagsusulat mo ang iyong menu ng eksklusibo mula sa mga naturang produkto, mapapansin mo hindi lamang ang pagbaba sa gana, kundi pati na rin ang pagbawas sa timbang. Maaari kang gumawa ng mga opsyon sa sample na menu:
Pagpipilian 1
- Almusal - oatmeal , tsaa.
- Ang pangalawang almusal ay isang serving ng beans.
- Ang tanghalian ay sopas, isang piraso ng tinapay.
- Hapunan - karne / manok / isda at mga gulay.
Pagpipilian 2
- Almusal - pritong itlog, tsaa.
- Ang pangalawang almusal ay isang baso ng kefir
- Tanghalian - nilagang gulay na may manok.
- Hapunan - stewed mushroom na may bakanteng palamuti.
Kumakain ka, mabilis kang maging hindi karaniwang sa overeating, mapupuksa ang pare-pareho ang gana at lubos na mapabuti ang pigura. Sa ganitong pagkain, madaling mabawasan ang 0.8 hanggang 1 kg bawat linggo.
Anong mga pagkain ang hindi nagbabawas ng ganang kumain, ngunit ang pagtaas?
Ang gana ay direktang may kaugnayan sa naturang tagapagpahiwatig bilang antas ng asukal sa dugo. Kapag lumilitaw ang tagapagpahiwatig na ito (nangyayari ito kapag kumain ka ng matamis, harina o mataba), at pagkatapos ay bumagsak nang husto, nagiging sanhi ito ng pagnanais na i-refresh. Kaya't ang simpleng konklusyon - kung hindi mo pukawin ang mga jumps sa asukal sa dugo, hindi mo lamang matutulungan ang iyong cardiovascular system, ngunit tiyak na maiiwasan ang paglitaw ng hindi malusog na gana.
Kung hindi mo binibigyan ang naturang pagkain, malamang, walang makakatulong sa pagkain na suppressing ang tutulong sa iyo, dahil sa paglabas ng asukal sa dugo, kung saan sila ay walang kapangyarihan.