Mayroong maraming mga diskarte na naglalayong hugas ang katawan at mawala ang timbang, ngunit ang detox diyeta ay napakapopular. Upang gamitin ito, kailangan mong malaman ang mga pangunahing alituntunin ng pagkain at mga recipe para sa pagluluto at pag-inom.
Detox diet - ano ito?
Maraming mga tao ang nakarinig ng natatanging paraan ng pagkawala ng timbang, na kung saan ay ang kolektibong pangalan ng ilang mga diets para sa paglilinis mula sa mga produkto ng pagkabulok, at ang proseso ng pagkawala timbang ay nangyayari bilang isang pangalawang. Para sa mga taong interesado sa kung ano ang isang detox diyeta ay, ito ay mahalaga upang malaman na ito ay nagsisimula ang mga proseso ng pagpapagaling sa sarili, pagtaas ng reserbang enerhiya. Maaari itong tumagal ng 3 hanggang 21 araw. Ang mga pangunahing bentahe ay ang mga sumusunod:
- Ang digestive system ay stimulated at kumplikadong pagbawi ay nangyayari.
- Dahil sa pag-withdraw ng labis na likido, ang pagbaba ng mga tisyu ay nabawasan.
- Nagpapabuti ng hitsura: ang kalagayan ng balat, mga kuko at buhok.
- May pagtatapon ng iba't ibang mga malalang sakit at kahit alerdyi.
- Ang aktibidad ng nervous system ay normalized, ang pangkalahatang estado ng kalusugan ay nagpapabuti at tonification ng organismo ay nangyayari.
- Ang detox diet ay binabawasan ang dami ng masamang kolesterol at nagpapatatag ng presyon ng dugo .
- Ang mga metabolic process ay pinabilis at ang panunaw ay nagpapabuti.
Detox Products
Ang lahat ng pagkain ng isang tao ay higit pa o hindi gaanong apektado ng kanyang hitsura at kalusugan. Ang sobrang paggamit ng matamis, mataba, pinausukang, alak at iba pang mga mapanganib na pagkain ay humahantong sa akumulasyon ng toxins at toxins na lason sa buong katawan. Upang linisin, kailangan mong isama sa iyong mga produkto ng pagkain detox na maaari mong at dapat kumain, ngunit ang mga ito ay may kaugnayan sa pandiyeta nutrisyon.
- Salmon . Ang isda ay naglalaman ng kapaki-pakinabang na mataba acids na linisin ang dugo.
- Brown rice . Nagpapakita ng labis na tubig at mga toxin.
- Karot . Nililinis nito ang mga bato at pinapagbuti ang gawain ng digestive tract.
- Lemon . Pinapatay ang mga lason at binabawasan ang halaga ng kolesterol.
- Beets . Naglalaman ng hibla ang mga bituka at nagpapabuti ng sistema ng pagtunaw.
- Bawang . Nagpapalamig sa katawan at dugo mula sa toxins at masamang kolesterol.
Pag-inom ng diet detox
Ang panloob na sistema ng detoxification ay kabilang ang mga bato, gastrointestinal tract, atay, balat at lymphatic system. Kung hindi bababa sa isang sangkap nabigo, pagkatapos ay mayroong iba't ibang mga problema sa kalusugan. Ang pagpapabuti ng detox ay nagpapabuti sa sistema ng pagtunaw at sirkulasyon ng dugo, nagpapalakas sa atay, nililinis ang mga bituka at saturates na may kapaki-pakinabang na mga sangkap. Upang gawin ito, kinakailangan upang ubusin ang 2.5-3 liters ng likido sa bawat araw, 2 litro na para sa mga inumin ng gulay, at 1 litro para sa mga inumin ng prutas. Ang mga ito ay inirerekomenda upang maging alternatibo sa mga teas at herbal infusions. Para sa isang mahabang panahon upang sumunod sa diet detox ay ipinagbabawal.
Detox - mga recipe
Mula sa mga pinahihintulutang produkto, maaari kang maghanda ng isang malaking bilang ng mga pinggan, kung saan madali itong bumuo ng kumpletong diyeta. Mga patok na inumin: juices, smoothies, cocktails at iba pa. Ito ay naniniwala na ang mga ito ay mas mahusay na naproseso at digested. Ang paraan ng detox ay nagpapahintulot sa iyo na gumamit ng iba pang mga pinggan, halimbawa, mga sariwang salad, mga isda na pagkain, mga sarsa, karne ng karne, mga porridge at kahit na kapaki-pakinabang na dessert.
Detox Juices - Reseta
Ang mga sariwang ay isang konsentrasyon ng mga nutrients na mabilis na hinihigop at lalo na para sa mga bitamina. Ang mga juice ay itinuturing na dalisay na enerhiya, dahil ang mga ito ay mayaman sa mabilis na carbohydrates. Ang mga ito ay mahusay na toned at mag-ambag sa pagpapabuti ng mood. Ang proseso ng pagkawala ng timbang ay dahil sa mahusay na pagkahilo at mataas na biological na aktibidad. Ang detox-juice ay mayroon ding mga disadvantages: nadagdagan ang panganib ng alerdyi at nadagdagan ang kaasiman ng gastric juice. Maaari mong gamitin ang mga mono-drink o gumawa ng mga mixed version.
Mga sangkap:
- berde mansanas - 1 piraso;
- limon - 1 piraso;
- orange - 1 piraso;
- karot - 3 mga PC.
Paghahanda:
- Lemon at karot na alisan ng balat.
- Pass ang lahat ng mga sangkap sa pamamagitan ng dyuiser at punasan sa pamamagitan ng isang salaan.
Detox Cocktails - mga recipe para sa pagbaba ng timbang
Ang isa pang pagpipilian ng mga malusog na inumin na nagsasagawa ng isang mahusay na paglilinis, pabilisin ang proseso ng pagkawala ng timbang at palakasin ang kaligtasan sa sakit. Upang makita ang resulta, kailangan mong uminom ng dalawang cocktail sa isang araw at lumipat sa tamang pagkain. Araw-araw maaari mong gamitin ang iba't ibang mga recipe at kahit na imbento ang iyong sariling mga pagpipilian, paghahalo ng iba't ibang mga gulay at prutas, ngunit mas mahusay na upang maiwasan ang mga matamis na varieties. Mahalaga bago ang pag-inom ng mga cocktail detox sa refrigerator sa loob ng ilang oras.
Recipe # 1
Mga sangkap:
- mansanas - 1 piraso;
- limon - 0,5 piraso;
- isang pares ng mga piraso ng luya ugat;
- spinach - bungkos.
Paghahanda
- Pinutol ng Apple at giling ang mga ito upang makakuha ng juice. Kung walang juicer, pagkatapos ay gumamit ng isang grater at gasa.
- Mula sa sitrus, pisilin ang juice at ihalo sa unang likido sa blender.
- Ang luya ay giling sa isang maliit na sagana at ilagay sa iba pang mga sangkap.
- Idagdag ang hugasan na spinach at palagpasin ang cocktail sa blender para sa isang minuto.
Recipe # 2
Mga sangkap:
- pakwan - 4 hiwa;
- grapefruit - 1 piraso;
- honey - 1 kutsarita;
- tubig - 1 tbsp.
Paghahanda
- Citrus peel mula sa alisan ng balat at pelikula upang makakuha ng malinis na laman.
- Ilagay ang mga ito sa blender at iba pang mga sangkap.
- Basagin ang lahat, at pagkatapos, ibuhos sa tubig o gamitin ang yelo sa halip.
Detox Water - Recipe
Kahit alam ng mga bata sa paaralan na hindi ka mabubuhay nang walang tubig. Ang pagdaragdag ng ilang mga sangkap dito, maaari kang makakuha ng isang kapaki-pakinabang na inumin na magpapadalisay, magpapabuti ng mga proteksiyong pag-andar, mapabuti ang mga proseso ng metabolic at tono ng lahat ng mga cage. Ang mga taong regular na nagsasagawa ng detox cleansing, tandaan na nadarama nila ang lakas ng lakas, lakas at liwanag sa katawan. Bilang batayan, gumamit ng purong tubig na may o walang gas. Ang pang-araw-araw na halaga ng 2-2.5 liters ng likido, na nahahati sa 5-8 reception.
Mga sangkap:
- tubig - 2-2,5 l;
- pipino - 1 piraso;
- kahel - 0,5 piraso;
- limon - 2 lobules;
- mint - isang dakot.
Paghahanda
- Gupitin ang hiwa ng pipino at pilasin ang dahon ng mint.
- Ang kahel na peel off ang alisan ng balat at pelikula na may isang hindi kasiya-siya kapaitan.
- Paghaluin ang lahat ng sangkap at pindutin ang tubig para sa isang oras sa refrigerator.
Detox tea - recipe
Upang mapabuti ang iyong kalusugan, makakuha ng enerhiya at simulan ang proseso ng pagkawala ng timbang, inirerekomenda upang simulan ang iyong umaga na may bitamina at masarap na tsaa. Ang detox-recipe ay naglalaman ng luya, na nagpapabuti sa panunaw , turmerik, na tumutulong upang linisin ang atay, cayenne pepper, na kinakailangan upang pabilisin ang metabolic na proseso at kanela, na may isang anti-inflammatory effect.
Mga sangkap:
- turmerik - 1 kutsarita;
- luya - 4-5 cm;
- kanela - 2 sticks;
- cayenne pepper - pakurot;
- honey - 1 tbsp. kutsara;
- tubig - 1.5 liters;
- isang slice of lemon.
Paghahanda
- Peel luya thin slices. Ilagay ito sa tubig at pakuluan sa mataas na init, na pagkatapos ay kailangang mabawasan, at magluto ng 10 minuto;
- Magdagdag ng kanela, turmerik at paminta. Magluto para sa isa pang 5 minuto.
- Lamang maubos, magaan ang kaunti, maglagay ng honey at limon. Ang pagkain ng detox ay nagbibigay-daan sa pag-inom ng naturang tsaa hindi lamang sa umaga, kundi pati na rin sa araw.