Ang mga taong nagsisikap na sumunod sa wastong nutrisyon, o sabik na mawalan ng timbang, kasunod ng iba't-ibang diets na nakabatay sa mansanas, kadalasang nais malaman kung gaano karaming mga carbohydrates sa prutas na ito.
Ang mga mansanas ay hindi lamang isang kapaki-pakinabang at napaka-masarap na prutas, ito rin ay isang mapagkukunan ng enerhiya, dahil sa average 100 g ng prutas na ito ay naglalaman ng hanggang sa 13.5 gramo ng carbohydrates.
Carbohydrates sa mansanas
Ang mga carbohydrates ay organikong sangkap, salamat sa kung saan ang aming katawan ay puno ng enerhiya. Mayroong dalawang uri: simple at kumplikado.
Ang mga simpleng ay:
- Asukal . Ito ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng metabolismo , at ang kakulangan ng glucose ay nagpapalala sa kagalingan ng tao, nagiging sanhi ng pagkamabagay, pag-aantok, kahinaan, humantong sa pagbawas sa kapasidad ng pagtatrabaho, at kung minsan ay nagpapahiwatig ng pagkawala ng kamalayan. Ang halaga ng ganitong uri ng karbohidrat sa isang mansanas sa bawat 100 gramo ay 2.4 g.
- Fructose . Ang simpleng karbohidrat na ito ay may positibong epekto sa aktibidad ng utak, nakakatulong na mabawi nang mabilis pagkatapos ng mabigat na pisikal na pagsusumikap at may pangkalahatang pagpapalakas at pag-toning na epekto sa buong katawan. Sa 100 gramo ng mansanas may humigit-kumulang na 6 g ng fructose.
- Sucrose . Ang sangkap na ito ay kinakatawan bilang isang compound ng glucose at fructose. Ang Sucrose ay nagbibigay ng lakas at lakas ng katawan, nagpapabuti sa kahusayan ng utak, pinoprotektahan ang atay mula sa mga toxin. Ang 100 gramo ng mansanas ay naglalaman ng higit sa 2 g ng karbohidrat na ito.
Upang kumplikado ay:
- Starch . Ang karbohidrat na ito ay gumagana sa tiyan at duodenum, binabawasan ang antas ng nakakapinsalang kolesterol, tumutulong upang mabawi ang medyo mabilis matapos ang mga epekto ng pagkalason ng alkohol. Kahit na ang nilalaman ng natatanging karbohidrat na ito ay napakaliit sa mga mansanas, bawat 100 g ng prutas, lamang 0.05 g ng almirol, ang benepisyo mula dito ay napakahalaga at makabuluhan para sa ating kalusugan.
- Fiber . Pinatataas nito ang bilang ng mga nakapagpapalusog na bituka na bakterya, na nagpapabuti sa proseso ng panunaw, gayundin ang paglilinis ng katawan,
pag-alis ng mga toxin at mga mapaminsalang radikal mula dito. Sa 100 g ng mansanas ay naglalaman ng 2.4 g ng ganitong kumplikadong karbohidrat.
Ang nilalaman ng carbohydrates sa iba't ibang varieties ng mansanas
Tiyak, ang nilalaman ng carbohydrates sa prutas na ito ay direkta ay depende sa iba't-ibang. Narito ang ilang halimbawa:
- bawat 100 g ng berdeng mga account ng mansanas para sa 8.8 g ng carbohydrates;
- 100 gramo ng mga red apple account para sa 10.1 g ng carbohydrates;
- sa 100 g ng mansanas "Golden" mayroong 10,7 g ng carbohydrates;
- 100 gramo ng mansanas "Semerenko" na account para sa higit sa 9 gramo ng carbohydrates.