Green buckwheat - kapaki-pakinabang na mga katangian para sa kalusugan at pagbaba ng timbang

Ito ay soba ng sinigang tinatawag ng aming mga ninuno na "ang reyna ng grupo" dahil sa kasaganaan nito ng mga bitamina. Ang sprouted green buckwheat ay nagpapanatili at nagpapanatili ng mga kapaki-pakinabang na ari-arian kung hindi napailalim sa paggamot sa init. Ito ay ang produktong ito na ang mga tao na nais na linisin ang katawan at mapupuksa ang labis na taba deposito kumain.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa green buckwheat?

Ang sprouted buckwheat ay may malaking kalamangan sa iba pang mga cereal, ganap na walang mga pestisidyo at samakatuwid ito ay itinuturing na pinaka-friendly na produkto sa kapaligiran. Ang mga benepisyo ng green buckwheat para sa kalusugan ay isang malaking bilang ng mga antioxidants. Ibinibigay nila sa katawan ang mga sumusunod na pagpipilian:

• pag-alis ng negatibong epekto ng ekolohiya;
• withdrawal ng kolesterol;
• normalisasyon ng antas ng asukal sa dugo;
• pagbagal ng proseso ng pag-iipon;
• pagtataas ng kaligtasan sa sakit.

Kaya, ang pagdaragdag ng bakwit sa pagkain ay maaaring maging isang makabuluhang benepisyo. Kahit na isinasaalang-alang ang mataas na nilalaman ng calorie, mabilis itong nasisipsip sa mga bituka. Ang spilled analog ay naglalaman ng mga protina at taba ng pinagmulan ng gulay, na nagdaragdag ng metabolismo at nagtataguyod ng pagsasaayos ng gawain ng mga sistema at mga organo.

Green buckwheat - komposisyon

Higit pang kapaki-pakinabang na sprouted green buckwheat, BJU na pinalalampasan ang halos lahat ng cereal, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga tao. Naglalaman ito ng maraming bitamina na madaling mapapalit ang ilang prutas. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay nagbibigay ng saturation effect at hindi pukawin ang proseso ng labis na katabaan. Ang kemikal na komposisyon sa bawat 100 g ng produkto ay ang mga sumusunod:

• carbohydrates - 62 g;
• protina - 12.6 g;
• taba - 3.3 g;
• pandiyeta hibla - 1.3 g;
• sosa - 3 mg;
• tubig 14 g

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng green buckwheat at ordinaryong bakwit?

Sa katunayan, ang pagkakaiba sa pagitan ng green buckwheat at kayumanggi ay sa paraan na ito ay naproseso, dahil sa simula ang parehong iba't ibang mga siryal ay kinuha. Ang karaniwan para sa lahat ng porridge ay nagpapasa ng maraming mga pamamaraan para sa mas matagal na panahon ng imbakan, at dahil dito ay nawawala ang karamihan sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ang sprouted croup ay nagse-save ng mahalagang sangkap at sa gayon ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang.

Green buckwheat para sa pagbaba ng timbang

Ang maximum na kapaki-pakinabang na katangian ng green buckwheat ay mahusay para sa dietary nutrition . Sa loob ng dalawang linggo, ang naturang pagkain ay maaaring mawalan ng hanggang 7 kilo ng timbang. Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay tumutukoy sa mahigpit na diet, ngunit hindi ito nakakasakit, ngunit linisin lamang ito, kaya maaari kang bumalik sa diyeta na ito hangga't gusto mo. Kasama sa tatlong mga pagpipilian ang pagkain sa berdeng bakwit.

1. Milled cereals na may halong prutas o gulay na juice sa pare-pareho ng kulay-gatas. Gumamit ng cocktail na kailangan mo sa buong araw at sa pagitan ng mga pagkain upang uminom ng maraming tubig. Sa pamamagitan ng isang malakas na pakiramdam ng gutom, 1 prutas ay pinapayagan.
2. Dalawang tasa ng bakwit ang ibubuhos ng tubig at ipaalam ito sa gabi. Ang nagreresultang sinigang upang ubusin sa araw. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng 1 litro ng mababang-taba kefir.
3. Gumamit ng sariwang sprouts. May ito ay maaaring maging sa walang limitasyong dami at ito ay pinahihintulutan na palabnawin ang pagkain na may isang prutas sa isang araw.

Green buckwheat na may yogurt para sa pagbaba ng timbang

Ang isang epektibong paraan upang mapupuksa ang labis na timbang ay ang green buckwheat na may kefir. Sinasabi ng mga Nutritionist na kahit na gamitin mo ito para lamang sa almusal, ang timbang ay magsisimulang lumayo, bagaman hindi matulin. Ang parehong mga produkto perpektong umakma sa bawat isa, at magdala ng maraming mga kapaki-pakinabang na mga katangian. Ang organismo ay lilinisin at ang tao ay madarama ng lakas at kalakasan.

Maghanda ng green buckwheat, pagpapanatili ng kapaki-pakinabang na mga katangian. Ito ay ibinuhos para sa gabi na may kefir na may taba na hindi hihigit sa isa at kalahating porsyento. Ang dalawang tasa ng cereal bawat litro ng yogurt ay sapat na makakain sa araw. Iminumungkahi na hatiin ang inihandang sinang sa tatlong pagkain at tiyaking gamitin ang mga ito nang ganap. Kung hindi mapasa ang pakiramdam ng kagutuman, maaari mong dagdagan ang pagkain sa limang beses sa isang araw. Ang ganitong pagkain ay hindi lamang magbabawas ng timbang, kundi pati na rin makatulong na mapupuksa ang mga problema na nauugnay sa:

• stress;
• hindi pagkakatulog;
• balat at magkasanib na sakit;
• may sakit sa atay.

Sprouted green buckwheat - mabuti at masama

Ito ay germinated green buckwheat, ang paggamit nito ay inilarawan sa itaas, halos hindi nagiging sanhi ng pinsala. Ang isa sa mga nuances ay ang hindi pagkakatugma sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kapag ginagamit ang mga ito, ang pagtaas ng gas ay lumalaki, at ang mga hindi kasiya-siya na sensasyon ay maaaring lumabas. Kahit na sa panahon ng pagbubuntis ito ay hindi kontraindikado, lamang ang pang-araw-araw na paggamit pamantayan ay limitado.

Green buckwheat - contraindications

Tulad ng napansin ng maraming mga nutritionists, hindi makagawa ng green buckwheat harm. Hindi ito angkop sa mga taong may personal na hindi pagpaparaan at mga alerdyi. Hindi ito maaaring gamitin ng mga taong may tiyan ulser at maliliit na bata. Sa iba pang mga kaso, maaari kang kumain ng siryal para sa lahat ng gustong mawalan ng timbang, ngunit kung nagsisimula sila upang pahirapan ang iyong mga pagdududa, dapat kang kumunsulta sa isang dietician.

Green buckwheat - Mga recipe ng pagluluto

Mahilig ang mga mahilig sa isang malusog na pamumuhay na gamitin ang cereal na ito, sa halip na kayumanggi. Lasa nito ay ganap na sinamahan ng maraming mga produkto, kaya ang network ay puno ng mga recipe na may bakwit. Ang mga pine ng green buckwheat ay napaka-tanyag sa mga bansa sa Kanluran, kung saan ito ay nagsisilbi sa mga gulay at karne, kung saan ito ay nagsisilbing isang bahagi ng ulam. Napakahalaga na malaman kung paano lutuin ito upang hindi mawawala ang mga sangkap dito.

Mga sangkap:

• green buckwheat - 350 g;
• mga kamatis - isang kalahating kilong;
• Parmesan cheese - 100 g;
• cream - 50 g;
• walnuts - 6 piraso;
• sariwang gulay - upang tikman.

Paghahanda:

1. Pakuluan ang croup sa tubig para sa hindi hihigit sa 10 minuto, cool at idagdag sa ito tinadtad mga kamatis.
2. Season na may kulay-gatas, halo-halong lupa sa mga walnuts.
3. Magpahid ng pino ang tinadtad na keso.
4. Salt, pepper to taste, palamutihan ng mga gulay.

Mga sangkap:

• green buckwheat - 2 item;
• kefir - 1 item;
• mga gulay ng dill at perehil;
• dahon ng bawang - 3 piraso;
• langis ng oliba.

Paghahanda:

1. Buckwheat magluto hanggang tapos na (10 minuto), pagkatapos ibuhos kefir.
2. Magdagdag ng pinong tinadtad na mga gulay at panahon na may langis ng oliba.
3. Salt to taste.

Smoothies ng green buckwheat

Kung alam mo kung ano ang maaaring luto mula sa green buckwheat, maaari mong palawakin ang menu na may kapaki-pakinabang at pinatibay na pagkain. Marami ang may lasa sa recipe para sa isang nakapagpapalakas at makinis na pagbibigay ng smoothie. Lalo na ang mga katangian nito ay pinapahalagahan ng mga taong aktibong nakikibahagi sa sports, humantong sa tamang paraan ng pamumuhay at sinusubaybayan ang kalidad ng nutrisyon.

Ingredients ng inumin:

• cereal buckwheat - 70 g;
• peras, kiwi, saging - 1 piraso bawat isa;
• tubig - 150 ML;
• honey - 1 kutsarita.

Paghahanda:

1. Rinse croup at umalis upang tumubo para sa isang araw, habang binilisan ito tuwing 4 na oras.
2. Ang prutas, honey at tubig ay ibubuhos sa isang baso at mamalo sa isang blender.

Green buckwheat na may gulay - recipe

Ang ulam na ito ay perpekto para sa isang simpleng hapunan o hapunan, at para sa isang maligaya talahanayan. Ang mga gulay at hiwalay mula sa bakwit ay nagbibigay ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at hibla, at sa kumbinasyon na may germinated isang buong kumplikadong kalidad ng micronutrients ay nakuha. Ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa lahat na malaman kung paano gumawa ng green buckwheat.

Mga sangkap para sa pagluluto:

• green buckwheat - 100 gramo;
• zucchini - 150 g;
• Adyghe keso - 100 gramo;
• Bulgarian paminta - 1 pc .;
• karot - 1 piraso;
• limon;
• pampalasa.

Paghahanda:

1. Buckwheat para sa 15 minuto.
2. Ang mga gulay ay gupitin sa mga cube at bahagyang ipasa sa isang kawali.
3. Sa dulo ng Pagprito, idagdag ang keso sa mga gulay, upang bahagyang matunaw at itinapon din.
4. Paghaluin ang mga gulay at buckwheat at mag-ipon sa isang plato.
5. Top sprinkle na may shabby lemon rind.