Para sa maraming mga tao ay mas madali upang madagdagan ang kanilang pisikal na aktibidad, sa halip na lubos na i-cut pabalik sa diyeta. Kung ikaw ay mula lamang sa pangkat na ito, magiging kapaki-pakinabang para sa iyo na malaman na ang iba't ibang uri ng paggalaw ay angkop para sa pagkawala ng timbang, kabilang ang pagsasayaw, na karamihan sa mga batang babae ay tulad ng napaka. Kung magpasya kang gamitin ang pagkakataong ito upang makakuha ng slender figure, bigyang pansin ang listahan ng mga epektibong mga sayaw para sa pagbaba ng timbang.
Na mas mahusay ang pagsasayaw ng sayaw?
Suriin natin ang iba't ibang uri ng naturang pagsasanay upang maipakita ang pinakamahusay na mga sayaw para sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang anumang uri ng sayaw ay gumagamit ng halos lahat ng mga grupo ng kalamnan at nagbibigay sa katawan ng isang mahusay, kumplikadong pisikal na pagkarga. Maaari kang pumili hindi lamang batay sa kanilang pagiging epektibo, kundi pati na rin mula sa personal na simpatiya.
Oriental dance para sa pagbaba ng timbang
Ang tiyan sayawan , Oriental o Arab sayaw para sa pagbaba ng timbang ay ang lahat ng iba't ibang mga pangalan ng humigit-kumulang sa parehong estilo. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na klase para sa pagbaba ng timbang, pagpapalakas ng pindutin at pagpapabuti ng metabolismo. Sa pamamagitan ng paraan, sa ganitong uri ng sayawan, mga kamay, hips at likod ay ganap na ginagamit - dahil sa kung ano ang iyong masahin ang buong katawan nang sabay-sabay. Bilang karagdagan, ang iba't ibang pag-alog ay mukhang mahusay sa buong katawan. Bilang resulta ng naturang mga pag-aaral, makakakuha ka ng biyaya, biyaya at isang payat na baywang.
Latin American Slimming Dancing
Kasama sa direksyon na ito ang isang malaking bilang ng mga estilo: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue at rumba. Bilang isang tuntunin, ang mga ito ay batay sa mabilis na paggalaw ng hips at sila ay sumasayaw sa isang kasosyo. Ang lahat ng mga ito ay napaka-enerhiya-pag-ubos at para sa isang aralin ikaw ay magsunog ng 400-500 calories. Ang parehong ay maaaring sinabi ng Brazilian sayaw para sa pagbaba ng timbang.
Fitness Dancing for Weight Loss
Marahil ay naririnig mo ang tungkol sa Zumba - ang mga ito ay mga sayaw sa sports para sa pagbaba ng timbang, na kinabibilangan ng iba't ibang mga aerobic step at fashion movement mula sa halos lahat ng iba pang uri ng sayaw. Sa mga klase na ito makakakuha ka ng isang kumplikadong aerobic at cardio-load, na nagbibigay-daan sa mabilis mong mapupuksa ang labis na timbang.
Strip - sayaw para sa pagbaba ng timbang
Sa kabila ng katotohanan na marami pa ang kumbinsido na ang mga strippers lamang ay pupunta sa ganitong mga kurso, ang ganitong uri ng sayaw ay kaaya-aya at mapagbigay. Regular na nagtatrabaho, magkakaroon ka ng kakayahang umangkop, gawing mas payat ang iyong katawan, nagpapahayag at maganda. At kung pipiliin mo ang ganoong direksyon bilang poste-sayaw, ikaw ay lubhang magulat kung magkano ang pagsisikap na kailangan mo upang panatilihin sa poste.
Flamenco para sa pagbaba ng timbang
Ang magandang Espanyol sayaw ay napaka-maindayog, at sa regular na pagsasanay ay hindi mag-iwan ng isang taba layer sa iyong katawan, hindi ang slightest pagkakataon ng pangangalaga! Gayunpaman, ang kanyang pamamaraan ay sa halip ay kumplikado, at maaari itong gawin lamang sa paaralan na may guro.
Hip Hop Slimming
Ang gayong sayaw ay nangangailangan ng napakalaking lakas at mahusay na paghahanda sa pisikal. Siya ay makakatulong sa pagbaba ng timbang, kung ikaw ay handa na upang bigyan ang lahat ng mga pinakamahusay.
Alinmang uri ng sayaw na pinili mo, mahalaga na dumalo sa mga klase 2-3 beses sa isang linggo sa loob ng mahabang panahon. Ang proseso ng pagkawala ng timbang ay isang unti-unti, mabagal na kababalaghan, ngunit maaari kang gumamit ng mga karagdagang hakbang upang mapabilis ito.
Paano gumawa ng sayaw para sa pagbaba ng timbang mas epektibo?
Ang mga klase 2-3 beses sa isang linggo ay magbibigay ng mabagal na epekto at mapabilis na maibibigay ito na ang mga simpleng rekomendasyon ay sinusunod:
- Bago ang ehersisyo para sa 2 oras ay hindi kumain, at 20 minuto bago ang pagsisimula, uminom ng isang tasa ng kape na walang asukal - ito ay mas mahusay na paso taba at higit pa upang magbigay sa pagsasanay.
- Pagkatapos ng klase, hindi rin dapat kumain ng 2 oras, at aktibong uminom lamang ng tubig.
Kung tumanggi ka sa karagdagan mula sa matamis, mataba at floury, ang mga resulta ay magiging napakalinaw at mabilis.
Aralin sa sayaw dahil sa pagkawala ng timbang: