Ang mga sayaw sa Oriental ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang makakuha ng biyaya, biyaya at kaakit-akit, kundi isang mahusay na paraan upang itama ang isang figure. Ang tiyan sayawan para sa pagbaba ng timbang ay tumutulong hindi lamang upang mawala ang timbang, kundi pati na rin upang bigyan ang figure ng isang mas kaakit-akit, pambabae form. Ang mga pangunahing paggalaw ng sayaw ng tiyan ay nilikha lamang upang mabigyan ka ng isang aspen baywang at kaakit-akit na bilugan na hips!
Tumutulong ba ang belly dancing na mawalan ka ng timbang?
Ang tiyan na sayaw ay nakakatulong na mawala ang timbang sa eksakto sa parehong paraan tulad ng anumang iba pang uri ng pisikal na aktibidad. Halimbawa, kung tatakbo ka, hindi ka mabigla na mawawala ka na sa lalong madaling panahon? Ang tiyan sayawan para sa buong ay isang mahusay na paraan upang bigyan ang iyong katawan ng mas kaakit-akit na mga form, dahil sa isang oras ng ehersisyo 2-3 beses sa isang linggo ang iyong katawan ay makakatanggap ng isang aktibong load.
Siyempre, kung matutulungan mo ang iyong katawan at mabawasan ang dami ng matamis at mapanganib na pagkain, ang tiyan sayawan ay makakatulong upang mawalan ng timbang sa mas maikling oras. Nakakamit ang epekto na ito dahil sa katotohanang binabawasan mo ang bilang ng mga calorie na consumed bawat araw at dagdagan ang kanilang pagkonsumo sa pamamagitan ng pagdalo sa mga klase. Dahil dito, ang katawan ay nagsimulang aktibong gumamit ng dating naipon na taba ng pang-ilalim ng balat.
Ang tiyan sayawan para sa mga review ng pagbaba ng timbang ay isang napakabisang tool kung ikaw ay nakikibahagi ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Mahalagang sundin ang tamang nutrisyon, at hindi kumain nang labis pagkatapos ng mga klase cake at tsokolate.
Marahil alam mo kung ano ang kapaki-pakinabang sa tiyan sayawan, bukod sa pagkawala ng timbang. Siya ay ganap na bumubuo ng biyaya at pagkalalaki, ngunit hindi iyan lahat. Tunay na totoo na ang belly dancing ay nakakaapekto sa kalusugan ng kababaihan, nagpapalakas sa mga kalamnan na kasangkot sa panganganak. Sa regular na mga sesyon, nawawala ang PMS, bumababa ang sakit sa buwan buwan kung sila ay. Kaya, ang tiyan sayawan ay isang ehersisyo na kailangan ng mga kababaihan para sa kagandahan at kalusugan!
Belly dancing: contraindications
Tulad ng anumang trabaho, ang tiyan sayawan ay may sariling listahan ng mga kontraindiksyon. Kinakailangang sila ay seryoso, dahil maaari mong mapinsala ang iyong kalusugan kung iyong pabayaan ito. Kaya, hindi ka inirerekomenda na makisali sa pagsasayaw ng tiyan sa mga sumusunod na kaso:
- malakas na flat paa;
- pag-aalis ng vertebrae (posible ang mga aralin pagkatapos sumangguni sa isang doktor);
- isang luslos sa gulugod na mas malaki kaysa sa 8 mm;
- iba't ibang mga sakit ng ovaries, cyst, myoma, barado intrauterine tubes;
- lahat ng uri ng purulent na proseso;
- anumang uri ng pamamaga;
- nagpapasiklab na proseso, lalo na - sa yugto ng pagpapalabas;
- Alta-presyon (kung nasa yugto ng pagpapalabas);
- kumplikadong cholecystitis;
- anumang uri ng sakit sa atay;
- pagpapalabas ng tiyan at duodenum ulcers;
- regla, kung ito ay sinamahan ng matinding sakit at mabigat na pagdurugo;
- sakit sa puso, o angina pectoris at pag-igting;
- varicose veins;
- aneurysms, blockades, hypertension;
- pagpapalabas ng anumang sakit;
- exacerbated o obstructive bronchi;
- tuberculosis ng mga baga;
- pagbubuntis.
Hiwalay na ito ay kinakailangan na sabihin tungkol sa pagbubuntis. Sa kabila ng katunayan na ang mga pagsasanay sa pre-pregnancy ay may positibong epekto sa mga katawan ng kababaihan at ang kakayahang manganak madali, gayunpaman, ang matinding paggalaw at pag-alog na ginagamit sa klasikal na bersyon ng tiyan sayawan ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa iyong anak. Sa anumang kaso, mas mahusay na huwag ipagsapalaran at itigil ang pagsasanay sa panahon ng pagbubuntis, kahit na ikaw ay inaalok ng isang natatanging kurso para sa mga buntis na kababaihan (sa katunayan - ito ay isang normal na sayaw sayaw, na maaari ring maging mapanganib). Ang pagbabalik sa kanila ay pagkatapos ng panganganak, upang mabilis na ibalik ang pigura sa mga nakaraang tagapagpahiwatig.