Mayroong mga pagsasanay na kailangang isagawa gamit ang mga naglo-load, ang mga naturang pagsasanay ay tinatawag na mga trainings ng lakas. Dahil dito ay hindi ka lamang mapupuksa ng dagdag na pounds, ngunit makahanap din ng isang magandang kaluwagan sa katawan. Dahil sa malaking halaga ng hindi tamang impormasyon, ang lakas ng pagsasanay para sa pagbaba ng timbang ay hindi masyadong popular sa mga kababaihan, subukan nating malaman kung ano ang dahilan.
Hindi totoo
- Maraming kababaihan ang naniniwala na kung susundin nila ang sistema ng lakas ng pagsasanay, ang kanilang katawan ay magiging malaki at parang isang tao, ngunit hindi ito totoo. Ito ay hindi maaaring mangyari dahil sa mataas na antas ng estrogen sa babaeng katawan, at upang mag-usisa ang mga malalaking kalamnan na kailangan mong kumain ng mga nutritional supplement, mayroong pagkain kung saan mayroong maraming protina. Kung hindi mo, pagkatapos ay hindi mo magagawang i-bomba ang isang malaking katawan. Sa pangkalahatan, maaari kang makakuha ng 0.5 kg bawat taon ng permanenteng pagsasanay.
- May isang opinyon na ang programa ng pagsasanay para sa rekrutment ay hindi makatutulong na mawalan ng timbang. Upang mapupuksa ang dagdag na pounds kailangan mong mawalan ng calories, at kung anong paraan ang gagawin mo ito, hindi mahalaga. Siyentipiko na napatunayan na ang timbang na pagsasanay para sa pagbawas ng timbang ay mas epektibo kaysa sa iba pa.
- Maraming naniniwala na ang ganitong uri ng pagsasanay ay hindi angkop para sa mga kababaihan. Ang pagsasanay ng lakas para sa mga kababaihan ay maaaring maging sanhi ng pinsala lamang kung gumamit ka ng mabigat na timbang. Huwag mag-eksperimento, at lahat ay magiging mainam sa iyo.
Katotohanan
- Kung ang lakas ng pagsasanay ay pabilog, iyon ay, ikaw ay gumanap ng isang serye ng magkatulad na pagsasanay ng maraming beses sa isang hilera, makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang labis na kilo. Ang mga aralin ay dapat na ginugol ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Sa loob ng isang buwan mawawalan ka ng tungkol sa 2 kg, kahit na sa panlabas ay mukhang nakakuha ka ng 5 kg. At lahat dahil sa katunayan na nakakuha ka ng pag-alis ng taba at pagbutihin ang kondisyon ng iyong muscular corset.
- Ang pagsasanay para sa lakas at tibay ay makakatulong sa iyong ayusin ang iyong figure. Mapupuksa mo ang cellulite, higpitan ang balat, gawing nababagay ang iyong katawan at pagbutihin ang lunas.
- Dahil sa mga pagsasanay na ito, mapapabuti mo ang iyong kalusugan. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa gulugod, dahil ito ay sumusuporta sa isang mahusay na muscular corset.
Paano magsagawa ng weight training para sa pagbaba ng timbang?
Magsimulang mag-ehersisyo nang walang timbang, magbibigay ito sa iyo ng pagkakataong magamit at maitayo ang tamang komplikadong, na dapat maglaman ng pagsasanay para sa lahat ng mga kalamnan. Upang ihagis ang dagdag na pounds kailangan mong gawin ang 20 repetitions, ang bawat ehersisyo sa isang bilog. Ang pagsasanay sa lakas ay makakatulong sa iyo na gumawa ng magandang katawan sa loob ng maikling panahon.