Maraming mga tao na nagpasya upang labanan na may labis na timbang , bumili ng isang bahay simulator. Ang isa sa mga pinaka-popular sa bagay na ito ay ang gilingang pinepedalan. Maraming tao ang nakakaalam na ang pagpapatakbo ay nagbibigay-daan sa mabilis mong kontrolin ang timbang, ngunit hindi pansinin ang mahahalagang detalye. Tingnan natin kung ang isang gilingang pinepedalan ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, at kung ano ang kailangan mong gawin para dito.
Maaari ba akong mawalan ng timbang sa isang gilingang pinepedalan?
Ang pagkawala ng timbang ay ang proseso ng paghahati ng mga selulang taba. Mga cell na mataba - ang enerhiya na inilalaan ng katawan para sa kaso ng mga gutom na panahon. Ang enerhiya ay natatanggap mula sa pagkain ng tao, at tuwing ang natanggap na enerhiya mula sa mga dahon ng pagkain ay higit sa posibleng gastusin para sa isang araw, ang organismo ay naglalagay ng mga surpluses sa isang baywang, balakang, kamay at iba pang "mga lugar ng problema". Upang simulan ang pagkawala ng timbang, kailangan mong kumbinsihin ang katawan upang mag-gastad ng mga supply, at upang gawin ito, kailangan mong tiyakin na ang paggamit ng calorie na kinuha mo para sa araw ay mas mababa sa antas ng enerhiya na iyong ginugol sa bawat araw.
Upang makamit ang ganitong epekto ay madali: alinman mabawasan ang caloric nilalaman ng pagkain, o dagdagan ang pisikal na aktibidad. Sa gilingang pinepedalan, maaari kang mawalan ng timbang nang napakabilis, kung gagamitin mo ito bilang karagdagan sa tamang nutrisyon.
Paano mawalan ng timbang sa isang gilingang pinepedalan?
Upang mabawasan ang timbang, pinakamahusay na gawin ito sa umaga, sa isang walang laman na tiyan, kapag ang katawan ay walang access sa enerhiya na natanggap mula sa pagkain, at napipilitang hatiin ang taba na mga selula. Sa anumang kaso ang mekanismo na ito ay na-trigger lamang pagkatapos ng 20 minuto ng aerobic training (tumatakbo), na nangangahulugan na ang pagsasanay ay dapat magtatagal ng hindi bababa sa 30-40 minuto.
Ang pinakamahalagang tuntunin ay kaayusan! Kinakailangan na maging hindi madalas na nakatuon 4-5 beses sa isang linggo, at ito ay mas mahusay - araw-araw. Kung maraming beses kang nakikibahagi sa isang buwan, hindi ito magiging epekto.
Mawalan ng timbang ang isang gilingang pinepedalan ay maaaring maging napakabilis kung binibigyan mo ng matamis, mataba, malambot na pagkain, masyadong maraming pagkain at pagkain bago matulog (3 oras).