Yoga ay hindi lamang isang hanay ng mga pagsasanay at mga kasanayan sa paghinga, ito ay isang bagay na higit pa, ito ay isang paraan ng pamumuhay, isang banayad na pilosopiya. Ang isa sa pinakasimple sa kanyang poses ay itinuturing na ang posisyon ng Tree, na tutulong hindi lamang upang makamit ang panloob na pagkakaisa , upang makapagtatag ng isang koneksyon sa panloob na "Ako", ngunit mapapalakas din ang mga kalamnan ng mga binti, gulugod at pelvis.
Mga benepisyo mula sa Tree Pose o Vrikshanas sa Yoga
Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng noting na pagkatapos ng ilang araw ng pagsasagawa ng posture na ito, ang practitioner ay mapabuti ang kanyang ayos ng buong katawan. Bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na ehersisyo para sa pagpapalawak ng buong katawan. Hindi na kailangan pang banggitin na pinapalakas din ng puno ang litid ng mga paa, binubuksan ang mga balakang at dibdib. Bukod pa rito, may mga kaso nang mapabuti ang pustura na ito ang kalagayan ng mga dumaranas ng lumbosacral radiculitis.
Kung pinag-uusapan natin ang positibong epekto ng pustura ng Tree sa kalusugan ng isip, pagkatapos ito:
- tumutulong sa balanse ang emosyon;
- nagdudulot ng katahimikan;
- magbibigay ng pasensya;
- ay nagbibigay ng kagustuhan, kakayahang umangkop sa kamalayan at, sa parehong oras, ang katigasan;
- nag-aambag sa pagpapabuti ng konsentrasyon (kaya masidhing inirerekomenda para sa mga estudyante at estudyante);
- nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili;
- ay tumutulong upang maging mas tiwala sa sarili sa iyong sarili.
Tama gumanap ang posisyon ng puno
- Nakakakuha kami ng tuwid. Ang mga binti ng lapad ng balikat ay hiwalay. Ang mga kamay ay malayang binabaan. Nag-relax kami. Para sa mga ito kami ng ilang beses sa-hininga, huminga nang palabas. Huwag kalimutang ulitin "Ang aking isip ay mapayapa at nakakarelaks ako."
- Tumingin kami nang diretso. Sa gilid namin alisin ang kanang binti, yumuko ito sa tuhod. Ang kanang paa ay inilalagay sa kaliwang hita mula sa panloob na bahagi nito. Sinisikap naming itigil ang kanang binti na malapit sa singit hangga't maaari.
Kapansin-pansin na hindi nararapat gawin ang lahat sa pamamagitan ng sakit. Kung hindi ka makakakuha ng mataas na kanang paa, hindi ito nakakatakot. - Pinananatiling tuwid ang kaliwang binti, walang baluktot sa tuhod. Ang tuhod cap ay mahalaga sa pull up.
- Kapag nararamdaman mo na nakahanap ka ng isang balanse at lumabas ito upang tumayo sa isang binti, huminga nang malalim, itaas ang iyong mga kamay sa ibabaw ng iyong ulo, tiklop ang iyong mga palad at lumikha ng isang bagay tulad ng isang Indian na pagbati na "namaste."
- Ang balanse ay maaaring malinis na lamang kapag umaasa ka. Manatili sa magpose ay hangga't komportable ka. Mahalagang huwag kalimutan na huminga nang maluwag nang walang straining.
- Ito ay hindi magiging labis, higit pang pagbukas ng dibdib at pag-straightening ng kanyang likod, pag-abot, pag-pause ng ilang segundo sa posisyon na ito.