Sa ngayon, ang palabas ng "Timbang at Maligaya" ay popular, kung saan ang mga taba ay lumalaki sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista. Ang isa sa mga trainer ng proyekto na si Anita Lutsenko ay nanalo ng isang malaking prestihiyo sa mga taong may labis na timbang, dahil ang kanyang komplikadong pagsasanay ay nagbibigay-daan sa iyo upang matagumpay na mapupuksa ang dagdag na pounds.
Ang taba ng nasusunog na pagsasanay mula sa Anita Lutsenko ay tumutulong upang mapupuksa ang labis na timbang at pagbutihin ang iyong pisikal na hugis. Ang pangunahing rekomendasyon ng coach ay ang regularidad ng mga klase.
Perpekto para sa pagkawala ng timbang
Malawakang paggamit ng interval training kasama si Anita Lutsenko o dahil ito ay tinatawag ding crossfit. Para sa mga naturang aralin ito ay napakahalaga upang piliin ang mga tamang damit at sapatos. Ang tagapayo ay nagpapayo sa pagpili ng masikip na mga bagay upang hindi sila makagambala sa mga paggalaw, ang mga sapatos ay dapat na palaging komportable at madali.
Inirerekomenda ni Anita Lutsenko ang pagsasagawa ng naturang mga pagsasanay 3 beses sa isang linggo, at sa isang buwan makikita mo ang isang mahusay na resulta.
Mga pangunahing kaalaman ng pagsasanay kasama si Anita Lutsenko
Ang pangunahing prinsipyo ng mga klase ng agwat ay ang gumawa ng iba't ibang pagsasanay na may kaunting break. Pinayuhan ni Anita na ang pagsasanay ay tumagal ng hindi hihigit sa kalahating oras. Pinakamainam na ulitin ang bawat ehersisyo 10-15 beses, at pagkatapos ay bilugan muna. Halimbawa:
- push-ups - 15 beses;
- squats - 10 beses;
- Tumalon sa lugar - 15 beses;
- pindutin ang - 15 beses.
Sa sandaling nakagawa ka ng isang buong bilog, magpatuloy sa susunod at iba pa hanggang kalahating oras na ipinapasa. Ang naturang fitness training na may Anita Lutsenko ay nagiging mas popular araw-araw, lalo na sa mga kabataan.
Ang pangunahing bentahe ng crossfit ay ang pagkasunog ng mataba na deposito ay nagaganap sa loob ng 4-8 na oras matapos ang sesyon, dahil sa overclocked metabolism , dahil sa mataas na intensidad ng trabaho.
Ang masinsinang pagsasanay sa Anita Lutsenko ay makakatulong upang maisagawa ang pinaka-problemadong lugar ng katawan: hips, abdomen at pigi.
Contraindications
Tulad ng lahat ng pagsasanay sa crossfit, mayroon itong mga kontraindiksiyon. Hindi inirerekomenda na makisali sa isport na ito para sa mga taong may problema sa puso, mga daluyan ng dugo at mataas na presyon ng dugo. Hindi rin angkop ang masinsinang pagsasanay na ito para sa mga taong naranasan ang mga malubhang sakit at pinsala. Bago simulan ang mga klase, pinakamahusay na kumunsulta sa doktor para sa payo.
Ang tagapagsanay na si Anita Lutsenko ay nagpapayo na regular na magsanay at pagkatapos ay tiyak na makakakuha ka ng isang hindi kapani-paniwalang resulta.