Ngayon ay susubukan naming ipaliwanag kung bakit sa 4 na minuto sa isang araw posible na mawalan ng timbang. Ang sistema ng pagsasanay ng tabako para sa mga kababaihan ay dinisenyo sa isang paraan na ang anumang ehersisyo mo ulitin, sila pa rin ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang. Ang sikreto ay kailangan mong gawin ang mga ito nang isa-isa, hindi pahihintulutan ang iyong puso na pabagalin ang iyong ritmo, nagpapahinga sa pagitan ng bawat diskarte.
Dahil dito, ang pagsasanay ng tabako para sa kababaihan ay nakakatulong upang pabilisin ang pangunahing metabolismo ng 15 ulit, kumpara sa estado ng pahinga. Ito ay isang malaking tagapagpahiwatig na magpapahintulot sa iyo na magsunog ng taba hindi lamang sa 4 minuto ng slimming training ng tabako, ngunit sa pangkalahatan sa lahat ng oras kapag natutulog ka, umupo, kumain o lumakad - ang katawan ay magsisimulang magtrabaho sa isang bagong bilis.
Ang mga pagsasanay para sa kababaihan sa protocol ng tabako ay tila at may mga simple, ngunit huwag kalimutan, kahit na isang simpleng ehersisyo ay mahirap na gawin sa pinakamataas na rate nang walang anumang pahinga.
Ang mga siyentipiko ay nagsagawa pa rin ng mga pag-aaral kung gaano karaming mga calories ang nagsunog ng tabako, dahil ito ay napakabisang. Napag-alaman na ang regular na oras na pagsasanay ng cardio ay sumusunog sa higit pang mga caloriya, ngunit ang isang pangkat ng mga tao na sinanay sa protocol ng tabako ay sinunog nang dalawang beses ng mas mataas kaysa sa hypodermic fat kaysa sa mga nakagawa ng klasikal na cardio.
Kapag nakakaranas ka ng isang masalimuot na tabako, mapapansin mong napakarami ang pag-iipon sa paghinga, literal mong sinipsip ang hangin. Ito ang susi sa pag-unlock sa pagiging epektibo ng tabako - madalas na paghinga oxygenates ang dugo, mas mahusay kaysa sa malalim at mabagal, at ang O2-rich na dugo ay nagpapabilis lamang ng metabolismo.
Complex exercises ng tabako para sa mga kababaihan
Sa kaso ng pagsasanay sa tabako, may isang mas mahalagang karagdagan - hindi ka magkakaroon ng pagkakataon na makahanap ng isang dahilan at laktawan ang aralin sa pagkukunwari ng kakulangan ng oras. Ang aming pagsasanay ay tumatagal ng 4 na minuto, sa panahong ito ay gagawa kami ng 8 rounds at 2 pagsasanay lamang.
Ang pangunahing panuntunan ay ang trabaho namin ng 20 segundo, pahinga sa loob ng 10 segundo, at pagkatapos ay gumana muli. Magsanay ng kahalili bago ang pag-expire ng oras.
- Tumatalakay - ikinakalat namin ang aming mga binti nang mas malawak kaysa sa mga balikat, hinawakan ang sahig gamit ang aming mga kamay at ikiling ang katawan pasulong, mula rito tumalon kami at iunat ang aming mga armas at binti. Pagkatapos ay mag-uli kami muli at hawakan ang sahig, at pagkatapos ay tumalon.
- Namin ang diin na namamalagi, sa pagbuga, nagsisimula kaming halili upang maabot ang aming mga bisig isa-isa - ang kaliwang binti sa kaliwang kamay, ang tamang isa sa kanan.
- Ulitin namin ang mga jumps mula sa unang round.
- Namin ang isang diin namamalagi at ulitin ang ikalawang ehersisyo.
- Ulitin namin ang mga jumps.
- Ulitin ang ehersisyo sa posisyon ng supine.
- Ulitin namin ang mga jumps.
- Ulitin natin ang pagbibigay diin.
- Kapag natapos mo na, huwag huminto nang biglaan - tumagal ng ilang mga aktibong hakbang sa lugar, kalmado ang iyong paghinga.