Gymnastics bodyflex ay isang espesyal na uri ng pagsasanay na nangangailangan ng isang tiyak na posisyon at maingat na subaybayan ang paghinga, na dapat eksaktong tumutugma sa pagtuturo. Bilang resulta ng mga regular na pag-aaral, ang bawat cell ay binigyan ng maraming enriched na may oxygen, ang mga kalamnan ay nakakakuha ng tono, at ikaw - sigla at kasiglahan.
Bodyflex para sa mga nagsisimula
Ang Oxisize o bodyflex ay hindi simple na maaaring mukhang sa unang sulyap. Ang sistemang ito ay dinisenyo para sa isang tumpak na pagpaparami ng bawat kilusan, kaya sa bahay, ang pag-aaral ng pamamaraan mula sa simula ay maaaring maging kapansin-pansin, kahit na kunin mo ang ilang matalinong mga tutorial sa video. Sa pamamagitan ng pagdalo sa mga kurso ng bodyfat, hindi ka lamang mapabilis ang proseso ng pag-aaral ng lahat ng mga trick, ngunit ang pinakamahalaga - tiyak na gaganap ka ng tama at mabilis na makita ang mga resulta. Kung ang kahulugan ay hindi maayos na ipinatupad, hindi sapat sa mga aralin!
Sistema ng Bodyflex: mga benepisyo
Ang programang bodyfitness ay umiiral, una sa lahat, para sa mga kontraindikado o hindi lamang lasa ang malubhang pisikal na pagsusumikap. Ang sistema ay may isang kumplikadong epekto sa kalusugan, at sa pinakamaikling posibleng oras!
Ang sistema ay gumagana lamang: kapag hawak mo ang iyong hininga, ang carbon dioxide ay aktibong nakakaipon sa dugo, na nagpapalawak sa mga arterya at epektibong naghahanda ng mga selula para sa paglagom ng oxygen, na kung saan ang organismo sa kasong ito ay maaaring makaintindi pa. At ang oxygen para sa ating katawan ay isang mahusay na pagpapala, na nagbabago para sa mas mahusay na ang pinaka-iba't ibang mga spheres:
- labis na timbang at cellulite;
- mababang paningin at pandinig;
- talamak na kakulangan ng enerhiya;
- mga sakit sa paghinga;
- pagkapagod;
- pag-iwas sa karies;
- sakit ng ulo;
- tibi;
- sakit sa mga kalamnan;
- hindi pagkatunaw ng tiyan;
- sakit sa gulugod;
- mahina kaligtasan sa sakit.
Samakatuwid, ang pagsasanay ng bodyflex ay inirerekomenda sa iba't-ibang mga tao, dahil ang tamang paghinga ng 15 minuto lamang sa isang araw ay lumilikha ng mga tunay na himala. Kung hindi ka regular na gumana, ang epekto ay maaaring hindi gaanong kapansin-pansin o hindi nakakaapekto sa hindi lahat ng nakalistang mga lugar.
Pamamaraan ng paghinga ng bodyflex
Ang Bodyflex para sa mga nagsisimula ay nagsasama ng mga pagsasanay na hindi malamang magdadala sa iyo ng higit sa 15 minuto. Gayunpaman, ang mga paggalaw ay madaling matandaan, ang pinaka-mahalaga, ito ay upang makabisado ang mga yugto ng paghinga, kung wala ang epekto ng pagpapagaling ay hindi maaaring dalhin sa pamamagitan ng pamamaraan. Maaari mo ring subukan ang paghinga na ito nang walang anumang pagsasanay upang pahalagahan ang iyong mga damdamin:
- Mamahinga, fold ang iyong mga labi sa isang tubo, huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig ang lahat ng mga naka na umaangkop lamang sa iyong mga baga. Gawin ito hindi kailangang maging biglaan, ngunit maayos at humigit-kumulang sa parehong bilis.
- Pagkatapos nito, lubos na pinipigilan ang mga labi, pagkatapos ay may ingay, mabilis na pinalalabas ang pinakamalalim na hininga sa pamamagitan ng ilong. Gawin ito hanggang sa madama mo na ang iyong mga baga ay napalaki sa limitasyon, tulad ng isang lobo.
- Pagkatapos nito, iangat ang baba ng kaunti, gumuhit
isang bagay na tulad ng isang ngiti, na lumalawak ang kanyang mga labi sa isang makitid na haba na pahaba. Kumuha ng isang matalim, malakas na pagbuga, struggling upang matulungan ang iyong sarili sa diaphragm. Pagkatapos nito, i-round ang bibig at huminga nang palabas ang lahat ng hangin, na naglalarawan ng isang bagay tulad ng tunog ng "singit". Kung tunog ng isang maliit na pagsipol - ginawa mo ang lahat ng karapatan. - Pagkatapos nito, may pagkaantala sa paghinga para sa 8-10 puntos. Sa oras na ito, kailangan mong maximally gumuhit sa iyong tiyan at ikiling ang iyong ulo sa iyong dibdib.
- Pagkatapos ng 8-10 segundo, ilabas, i-relax ang mga kalamnan ng pindutin, at sa gayon ay mag-alis ng tensiyon at may kasiyahan na huminga.
Ipinagpapalagay ng advanced bodyflex ang libreng pag-aari ng diskarteng ito ng paghinga - halos awtomatiko, nang hindi iniisip ito bilang isang hiwalay, independiyenteng aksyon.