Alam nating lahat kung gaano kapaki-pakinabang ang aerobic exercise: pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo, at pinunan ang bawat cell ng katawan na may oxygen, at nagsasanay ng pagtitiis, at nagpapalitaw ng natural na mekanismo ng nasusunog na matitibay na deposito. Sa parehong oras, ang paggamit ng paglangoy ay hindi isang lihim: ito ay ang kapaligiran ng tubig na nagbibigay sa katawan ng isang pakiramdam ng walang timbang at pinapayagan ang mga kalamnan upang mamahinga ang perpektong, at swimming magsanay ganap na palakasin ang katawan at bumuo ng koordinasyon ng paggalaw. Isipin kung gaano kapaki-pakinabang ang trabaho, kung saan ang lahat ng positibong aspeto ng dalawang uri ng pisikal na aktibidad na ito ay pinagsama! Ang pagkuha ng aerobics ng tubig ay talagang nagbibigay ng hindi kapani-paniwalang magandang resulta.
Ang aqua aerobics ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang?
Ang pagkawala ng timbang sa aerobics ng tubig ay hindi talaga isang gawa-gawa. Ang mga intensive, malusog na paggalaw na nakakatugon sa paglaban ng tubig, ay nagiging mas aktibo ang mga kalamnan. Bilang karagdagan, ang tubig sa pool ay laging mas malamig kaysa sa temperatura ng ating katawan, at ang katawan ay gumugugol sa pagpainit ng mga karagdagang kaloriya, na gumagawa ng aqua aerobics na mas epektibo kaysa sa simpleng aerobics.
Ang Aqua aerobics ay nakakatulong na mawala ang timbang at dahil sa ang katunayan na ang ganitong mga ehersisyo ay nakakatulong sa isang makabuluhang pagpapakilos ng metabolismo sa katawan - at sa katunayan kapag ang metabolismo ay gumagana sa pinakamataas, ang katawan ay hindi lamang hindi nakakakuha ng mga bagong taba ng deposito, kundi pati na rin aktibong expends ang mga lumang!
Maaari ba akong makabuluhang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paggawa ng aqua aerobics? Siyempre, maaari mong! Ang ganitong uri ng fitness ay kadalasang pinili ng pinaka-napakataba na tao, dahil ang mga pagsasanay na ito ay hindi kasing kumplikado tulad ng iba pa, ngunit ang epekto mula sa mga ito ay nagpapakita nang mas mabilis. Kung kailangan mo upang mapupuksa ang isang malaking bilang ng mga kilos, ito ang iyong pagpipilian!
Ilang calories ang sinusunog sa aqua aerobics?
Ang epekto ng aqua aerobics ay kapansin-pansin dahil sa bawat oras ng pagsasanay, kung isasagawa mo ang lahat ng ehersisyo na pinapanatili ang tagapagturo, sumunog ka ng hanggang 600 kilocalories, na maihahambing lamang sa high-speed skiing.
Ang Aqua aerobics para sa pagbaba ng timbang ay napaka-tanyag na hindi lamang dahil pinapayagan ka na gumastos ng maraming calories, kundi pati na rin dahil ang pag-load ng ganitong uri ay napaka-kaaya-aya, dahil pinapaalala nito ang isang simpleng masaya na "kabiguan" sa tubig, sa halip na paglalaro ng sports. Sa isang sikolohikal na kahulugan, ang pagdalo sa mga klase ay nagbibigay ng higit na epekto, dahil hindi ito kinakailangan na pilitin ang iyong sarili na pumunta sa pagsasanay.
Alin ang mas mahusay: aqua aerobics o fitness?
Ang lahat ay depende sa kung anong mga layunin ang iyong ituloy. Kung nais mong mawalan ng timbang sa lalong madaling panahon - aqua aerobics ay ang iyong pagpipilian. Kung kailangan mong mawalan ng timbang ng kaunti at makakuha ng mass ng kalamnan - ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang ang pagpipilian sa isang gym. Sa pamamagitan ng paraan, kung mayroon kang mga problema sa gulugod, maaari kang makakuha ng isang maliit na pumped up at aqua aerobics, dahil ito relaxes ang vertebrae at ligtas kahit na para sa talamak
Sa kabilang banda, kung para sa ilang mga kadahilanan ay hindi mo gusto ang mga pool, hindi mo na kailangang pilitin ang iyong sarili alinman - posible na gumawa ng isang hakbang aerobic ehersisyo o upang dumalo sa iba pang mga masinsinang mga klase na magbibigay din ng mahusay na mga resulta. Kung wala kang anumang mga hindi kasiya-siya na sensasyon kapag binibisita ang pool, dapat na mas gusto mo ito.
Ngunit kung pinag-uusapan natin ang pagpili ng sports sa pagbubuntis, sa lahat ng mga uri, mas mainam ang mga aralin sa tubig para sa mga umaasang mga ina: ang tubig ay nagbibigay ng pinakahihintay na pagpapahinga sa gulugod, na dapat mapaglabanan ang higit pa at higit na pagtaas ng timbang. Ang nervous system ay nakikinabang din mula sa pagpipiliang ito: isang pakiramdam ng walang timbang, na nagbibigay ng mga aralin sa tubig, tiyak na gusto mo at ang sanggol sa iyong tiyan.