Ngayon na ang mga kababaihan ay nauunawaan na walang limitasyon sa pagiging perpekto, ang lakas ng pagsasanay para sa kababaihan ay nagiging lalong popular. Pinapayagan ka nila na maging hindi lamang slim, ngunit matalino rin, na may magandang nababanat na katawan, karapat-dapat ng paghanga.
Pagsasanay sa Lakas: alisin ang mga delusyon!
Ang programa ng lakas ng pagsasanay para sa mga kababaihan sa maraming babae ay tila mapanganib, sapagkat ang lahat ay sigurado na napakadaling mag-ugoy sa antas ng Schwarzenegger. Gayunpaman, upang mapalago ang mga kalamnan, kailangan mong magsagawa ng ilang oras sa isang linggo, ngunit higit pa, kasama ang pagkuha ng mga pandagdag at kumain sa isang espesyal na paraan. Ang pagsasanay ng lakas para sa mga nagsisimula ay magdadala lamang ng iyong katawan sa tono, wala nang iba pa.
Kung natatakot ka pa rin, tandaan ang pag-abot pagkatapos ng pagsasanay sa lakas - nakakatulong ito upang maiwasan ang kalamnan na magsimulang lumaki.
Upang gawing masaya ang aralin, piliin ang musika para sa lakas ng pagsasanay - ang compilation ng musika para sa paghubog ay perpekto at anumang modernong mabilis na musika para sa iyong panlasa na mag-udyok sa iyo upang magawa at makaabala mula sa pagkapagod.
Kaya huwag matakot at gawin ang iyong katawan. Maaari ka ring magsagawa ng pagsasanay sa lakas sa bahay, gamit ang mga simpleng mga aparato para sa pagpapahirap. Huwag kalimutan ang tungkol sa mainit-init bago pagsasanay lakas - makakatulong ito sa iyo hindi lamang upang ihanda ang iyong katawan para sa ehersisyo, ngunit din upang maiwasan ang mga pinsala.
Ang isang mahusay na epekto para sa pagperpekto ng katawan ay ang kumbinasyon ng cardio at lakas ng pagsasanay. Kung sa simula ng aralin ay tumalon ka na may lubid, gumawa ng isang stepper o magpatakbo ng ilang beses sa hagdan sa iyong pasukan, hindi lamang ito magpainit sa iyong mga kalamnan, ngunit makakatulong din sa iyo na mapupuksa ang labis na taba deposito at masunog ang higit pang mga calories para sa pagsasanay.
Kapangyarihan para sa lakas ng pagsasanay
Ang lakas ng pagsasanay sa programa ay karaniwang naglalayong sa pagdaragdag ng kalamnan mass, na kung saan ay buksan ang iyong malambot na katawan sa isang maluho, malakas na katawan. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay mahalaga upang obserbahan ang tamang diyeta.
Isang oras bago pagsasanay ay mas mahusay na hindi kumain ng anumang bagay sa lahat, upang hindi makagambala sa heaviness sa tiyan. A
Kung gumagamit ka ng weight training para sa pagbaba ng timbang, pagkatapos ay para sa pinaka-aktibong pagsunog ng taba bago pagsasanay, ito ay mabuti sa pag-inom ng isang tasa ng kape na walang additives, at pagkatapos - upang kumuha lamang protina pagkain, tulad ng carbohydrates ay maiwasan ang taba burning.