Tungkol sa kung paano mawalan ng timbang ay nakasulat na-rewritten daan-daang tonelada ng papel at mas maraming (o higit pa) terabytes sa network. Namin ang lahat ng malaman kung paano mawalan ng timbang, ngunit para sa ilang kadahilanan hindi lahat magtagumpay. Marahil, ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa mga detalye, mga nuances. Sa ngayon ay tatalakayin natin ang mga karampatang tip para sa pagkawala ng timbang.
Nutritionist
Ang pinakamahusay na dietist ay isang nutritionist, at pagkatapos ng lahat, ang proseso ng pagkawala ng timbang, higit sa lahat, ay nauugnay sa diets. Kaya, magsimula tayo sa payo ng isang dietician para sa pagkawala ng timbang.
- Iba't ibang pagkain. Ito ay malamang na hindi ka mahaba sa umupo sa walang taba buckwheat, well, at kung magtagumpay ka, pagkatapos - stalling sa matamis at taba ay halos walang mintis. Upang hindi labanan ang tungkol sa mga labis na labis, lumikha para sa iyong sarili ng isang magkakaibang menu, nang walang mahigpit na mga limitasyon at agwat ng oras. Para sa isang perpektong figure at sweets ay hindi makagambala, ngunit sa katamtaman doses.
- Baguhin ang mga pagkaing mas maliit. Kumain mula sa mga plato ng dessert at uminom mula sa mga baso ng dessert. Sa halip ng mga tinidor at kutsara gamitin sticks para sa sushi - sa kanila ay tiyak mong kumain ng dahan-dahan at sinasadya.
- Ihambing ang mga label. Ang pinakamahusay na payo para sa pagkawala ng timbang ay upang palitan, hindi alisin. Gusto mo ba ng yogurt? Basahin ang mga label para sa bawat isa sa mga pagpipilian at piliin ang hindi bababa sa mamantika.
- Huwag bigyan ang mga kapistahan ng pamilya, ngunit sundin ang prinsipyo - subukan ang lahat, huwag kumain ng kahit ano.
- Huwag malito ang gutom sa uhaw. Matutong marinig ang mga pangangailangan ng iyong katawan.
Endocrinologist
Tulad ng para sa endocrinologists, ang kanilang papel sa pag-aaral ng labis na timbang ay malayo mula sa huling. Ang mga endocrinologist ay nagbabahagi ng tatlong uri ng tao mula sa genetic point of view:
- ay madaling kapitan ng sakit sa labis na katabaan (sa genus halos lahat ay nagdusa mula sa labis na timbang);
- ang ginintuang ibig sabihin (makakuha ng taba kung kumain ka ng maraming matamis at harina, at madaling mawalan ng timbang, inaalis ang mga pagkaing ito);
- nadagdagan ang metabolismo (sa kanilang genus, halos walang puno, makakain sila hangga't gusto nila at hindi mapuno).
Sa pagsasaalang-alang na ito, ang mga tip na endocrinologist para sa pagbaba ng timbang ay mas malamang para sa mga nabibilang sa unang kategorya:
- Ang mga taong may pagkahilig sa labis na katabaan ay dapat gumastos ng kanilang buong buhay na pagsubaybay sa kanilang diyeta.
- Narito ito ay angkop na iwanan minsan at para sa lahat ng mga "puting" produkto - trigo harina, pinong asukal, puting bigas, pasta at ang gusto.
- Ang sapat na pisikal na trabaho ay mag-i-save sa iyo mula sa pagkakaroon upang sumunod sa mahigpit na diets. Ayon sa endocrinology, mayroong tatlong uri ng pagbaba ng timbang, ang lahat ay batay sa prinsipyo ng "gumastos nang higit sa kumain":
- isang matibay diyeta na may mababang halaga ng enerhiya;
- palaging sports sa nemerenyh dami;
- katamtamang ehersisyo at balanseng diyeta .
Hindi kailangang maging isang doktor ng agham sa endokrinolohiya upang maunawaan na ang huling opsyon ay ang pinaka-optimal mula sa punto ng view ng ratio "pagbaba ng timbang - kalusugan".