Ang bawat babae ay nagsusumikap para sa pagkakasundo, kagandahan at kaakit-akit sa kanyang figure. Para sa mga ito ay nakakapagod na kami ng mga diyeta at pisikal na pagsasanay. Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamainam na pagpipilian para sa pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng iyong sarili sa hugis ay regular na pagbisita sa fitness club. Ngunit sa pagsasagawa, hindi lahat ng babae ay makakapagbigay ng pagsasanay sa isang dalubhasang gym. Ang mga dahilan ay maaaring kakulangan ng oras, lokasyon ng malayuan, hindi maayos na iskedyul ng pagsasanay, sitwasyon sa pananalapi at marami pang iba. Gayundin, para sa ilang mga kababaihan, ang pagsasanay ng grupo sa isang masikip na lugar ay hindi epektibo. Sa alinman sa mga sitwasyong ito ay may isang paraan out - pagsasanay sa bahay.
Ang mga kalamnan ng bomba, pull up ang figure, mapupuksa ang labis na taba cell - lahat ng ito ay maaaring makamit sa bahay, kung sumunod ka sa mga sumusunod na mahigpit na panuntunan:
- Una, kinakailangan upang sanayin araw-araw. Ang pinakamainam na oras para sa pagsasanay ay ang oras ng umaga. Pinapayagan na laktawan ang mga klase lamang sa mga pinaka-matinding kaso. Maipapayo na gumawa ng iskedyul ng pagsasanay sa bahay at mahigpit na sumunod dito. Kung hindi man, ang iregular na pagsasanay ay hindi magbibigay ng inaasahang epekto at magdudulot lamang ng kabiguan;
- Pangalawa, habang nasa pagsasanay sa bahay, kinakailangan upang sumunod sa mga regulasyon sa kaligtasan. Para sa pagsasanay, kinakailangan upang maglaan ng isang espesyal na lugar sa bahay at alisin ang lahat ng mga bagay na malapit na maaaring masira o masira. Sa panahon ng pagsasanay ng mga kalamnan sa bahay, din, dapat mong sundin ang mga patakaran ng pagsasanay. Naiwasan nito ang pag-uunat, pinsala at bali;
- ikatlong, para sa mga binti ng pagsasanay, ang pindutin at iba pang mga bahagi ng katawan sa bahay, kailangan mong makakuha ng isang espesyal na komportableng damit at sports equipment. Damit ay dapat na ginawa ng natural na materyal, ang perpektong pagpipilian - koton. Ang sports suit ay hindi dapat pigilan ang kilusan at huwag maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Bilang isang imbentaryo, maaaring kailangan mo ng dumbbells, isang karpet banig, isang gym ball at marami pang iba, depende sa kung anong mga layunin ang itinakda mo para sa iyong sarili;
- Ikaapat, ang pagsasanay sa bahay ay dapat na komprehensibo. Kahit na gusto mo lamang puff up ang pindutin o mapupuksa ng labis na pounds sa hips, kailangan mong magbayad ng pansin sa iba pang mga bahagi ng katawan. Sa pamamagitan lamang ng pagsasanay sa buong katawan sa isang komplikadong, maaari mong makamit ang mabilis at tiyak na mga resulta.
Para sa mga nagsisimula, bilang karagdagan sa lahat ng bagay na nakalista sa itaas, kailangan ang mga malinaw na rekomendasyon at detalyadong pagsasanay. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang pagbili ng isang disc na may isang programa ng pagsasanay sa bahay. Pinahihintulutan ka ng mga aralin sa video na maiwasan ang mga pagkakamali sa panahon ng pagsasanay, at ipaliwanag rin kung anong pagkakasunud-sunod ang dapat gawin. Kapag sinasanay ang katawan sa bahay, napakahalaga na maayos na ipamahagi ang load.
Ang sistema ng pagsasanay sa bahay ay isang magandang pagkakataon upang madama ang iyong sarili sariwa, sariwa at kaakit-akit araw-araw. Dalhin ang iyong sarili para sa ugali ng paggawa ng pagsasanay araw-araw, at ikaw ay palaging magiging sa mahusay na hugis.