Ang katawan ng tao ay may sariling natatanging katangian - timbang, hugis, sukat. Ito ay kaugalian na makilala ang mga pangunahing uri ng katawan. Kahit na ang bawat tao ay inilatag sa antas ng genetic, sa pagkabata maaari itong itama. Ang istraktura ng katawan at ang mga katangian nito ay dapat isaalang-alang sa panahon ng pagpili ng mga diet at pagsasanay.
Mga Uri ng Katawan
Ang mga uri ng mga hugis ay nahahati sa maraming mga sistema. Isa sa mga kilalang doktor ng Aleman ang nakahanap ng kaugnayan sa pagitan ng mga sikolohikal na katangian at katangian ng somatotype. Tinatawag ng Kretschmer ang tatlong uri ng pisikal na katawan:
- asthenic;
- normosthenic;
- hypersthenic.
Ang mga may-ari ng ito o ang bundle na ito ay hindi laging nasiyahan sa kanilang sariling figure. Kung nais at pagmamasid ng mga simpleng rekomendasyon, posible na baguhin ang iyong sariling hitsura sa pamamagitan ng paggawa ng lalaki at babae na katawan na slimmer at mas perpekto. Sa ilang mga kaso, kailangan mong baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain, at kung minsan kailangan mong lumipat sa isang malusog na pamumuhay. Ang mas maaga ang trabaho sa iyong sarili ay nagsimula, mas maaga ang mga resulta ay nalulugod.
Asthenic physique
Kinakatawan ng mga kinatawan ng ganitong uri ng figure:
- manipis;
- mahaba ang manipis na leeg;
- flat chest;
- makitid na balikat;
- haba, manipis na mga limbs;
- mahabang mukha;
- manipis na ilong;
- Ang paglago ay higit sa average.
Ang mga may banayad na katawan ay may mahina na binuo ng mga kalamnan, dahil hindi sila masyadong matigas at malakas. Ang bentahe ng gayong mga tao ay maaaring tawaging kanilang kalakasan, kawalang-galang, biyaya. Ang mga babae na may tulad na figure ay madalas na sa gitna ng pansin ng kabaligtaran sex, dahil tumingin sila babasagin at pambabae. Bilang karagdagan, ang mga asthenika ay hindi kailanman sa kanilang buhay ay dumaranas ng labis na timbang, dahil hindi sila madaling kapitan ng katabaan. Ang metabolismo sa mga taong ito ay napakabilis, na pumipigil sa pag-aalis ng mga mataba na tisyu.
Normostenicheskoe physique
Ang mga karaniwan ay kinikilala ng:
- proporsyonal na pigura;
- payat na binti;
- manipis na baywang.
Kadalasan, ang mga kinatawan ng makatarungang pakikipagtalik sa saligang ito ng katawan ng katamtamang taas. Ang mga naturang kababaihan ay may mahusay na koordinasyon, ay mabilis at matalim. Ang athletic physique ng mga lalaki ay may mahusay na kalamnan, ang balangkas ay malakas at maayos na nabuo, ang thorax ay convex, at ang mga binti ay katimbang. Sa sports, ang mga normostenics ay mas gusto ang basketball, volleyball, tennis at aqua aerobics. Ang mga nagmamay-ari ng gayong pakete ay gumagamit ng pansin mula sa mga kinatawan ng hindi kabaro.
Hypersthenic physique
Ang mga kinatawan ng konstitusyong ito ay may:
- malawak na mabibigat na buto;
- malalaking balikat;
- malawak na dibdib;
- bahagyang pinaikling limbs.
Ang paglago ng gayong mga tao ay mas mababa sa average. Pinagkalooban sila ng kalikasan ng lakas at pagtitiis, ngunit inihatid mula sa kakayahang umangkop at biyaya. Para sa kadahilanang ito, dapat piliin ng mga may-ari ng naturang figure ang mga disiplina sa sports na tutulong sa kanila na alisin ang kanilang mga pagkukulang. Kabilang sa mga sports na ito ang yoga, martial arts, callanetics. Sa mga taong may isang siksik na konstitusyon ng mga tao, ang metabolismo ay napakabagal, kaya madalas silang may mga problema sa labis na timbang . Maaari silang makayanan ang kanilang mga imperpeksyon sa pamamagitan ng pagbibigay ng kagustuhan sa isang malusog na pamumuhay.
Mga uri ng katawan ayon sa Sheldon
Ang tanyag na Amerikanong sikologo at numismatistang si Herbert Sheldon ay nagpapahiwatig na ang katawan ng isang tao ay maaaring matukoy ang kanyang pag-uugali. Gayunpaman, nakatago ang pag-asa na ito, at posibleng ibunyag ang kaugnayan sa pagitan ng pisikal at ng kaisipan sa pamamagitan ng pag-highlight ng ilang mga katangian. Gamit ang photographic technique na binuo ng kanya at anthropometric kalkulasyon, ang psychologist ay maaaring ilarawan ang mga pangunahing uri ng katawan ng tao:
- endomorphism;
- mesomorphy;
- ectomorphy.
Mesomorphic body type
Ang mga Mesomorph ay naiiba sa gayong mga katangian:
- natural na kalamnan;
- kawalan ng taba;
- napakalaking katawan;
- makapal na mga buto;
- tatlong-dimensional na mga kalamnan.
Ang ganitong mga tao ay may mas maraming mga pagkakataon upang maging matagumpay sa Bodybuilding. Ang isang tao na may isang normal na katawan ay may isang mahusay na potensyal para sa paglago at lakas ng kalamnan. Ang mga kinatawan ng species na ito ay inuri sa ectomorphs at endomorphs. Para sa kadahilanang ito, hindi lahat ng mga ito ay maaaring bumuo ng ang parehong maganda sculpted kalamnan.
Uri ng endomorphic katawan
Ang mga endomorph mula sa lahat ng iba ay nakikilala:
- bilog, malambot na katawan;
- mataas na porsyento ng adipose tissue;
- maliliit na balikat;
- maikling limbs;
- Uri ng hugis-peras na hugis.
Ang mga taong may matatag na katawan ay may mabagal na metabolismo. Ang mga ito ay madaling kapitan ng katabaan at samakatuwid ang timbang ay napakadaling, at upang mawalan ng timbang na mayroon sila upang gumana ng maraming sa kanilang sarili. Kabilang sa mga may hawak ng konstitusyon na ito ay maraming mga bituin at artista. Gayunpaman, kahit na ang mga bilugan na porma ay hindi sumira sa kanila, ngunit bigyang-diin ang mga pakinabang ng isang kaakit-akit at hindi kinaugalian na anyo. Maging slimmer at mas perpekto makakatulong sila sa ehersisyo at tamang nutrisyon .
Ectomorphic type build
May mga pagkakaiba ang mga Ectomorph:
- manipis;
- mahaba, manipis na mga buto;
- matangkad na kalamnan;
- maliit na taba.
Ang mga may ganitong mga uri ng katawan ay bihirang nakikita sa mga gym, dahil ang mga ito ay hindi bababa sa malamang na mga bodybuilder. Kung, gayunman, napapansin mong napapansin ang isang lalaki na may isang matangkad na katawan sa gym, pagkatapos ito ay magiging isang pambihirang pagbubukod. Kabilang sa mga ito ang karamihan sa mga taong may ilang mga pisikal na katangian na nagpapahintulot sa kanila na mag-usisa ang kanilang katawan, na nagiging mas malakas at mas kaakit-akit.
Kung paano matukoy ang uri ng build
Alamin kung alin sa mga uri ng saligang nasa itaas ang saligang batas ng katawan ay hindi napakahirap. Ang kahulugan ng katawan ay kinakalkula sa pamamagitan ng sukat ng circumference ng pulso. Para sa isang tao na may average na taas, tulad ng isang sukatan ay isinasaalang-alang: kapag ang tagapagpahiwatig ay matatagpuan sa hanay ng 15-17.5 cm - ito ay isang palatandaan ng isang babasagin buto pundasyon, 17.5-20 cm - daluyan, at sa itaas 20 cm - isang malakas na isa. Ang kabilogan ng pulso ay proporsyonal sa bukung-bukong bukung-bukong, na mas malaki sa lima o anim na sentimetro.
Gayunpaman, may mga taong may mas mababang kalahati ng katawan mas malaki kaysa sa itaas na kalahati. Sa kasong ito, ang pulso sa kabilogan ay magiging 16.5 cm, at ang bukung-bukong - 25 cm At nangyayari na ang mga bukung-bukong ay hindi naiiba sa mga pulso. Anuman ang mga resulta ng mga kalkulasyon, hindi mo kailangang maging mapataob, dahil hindi pa nila sinasabi na ang isang tao ay hindi magagawang makamit ang ilang mga taas sa sports. Ang tanging bagay ay kailangan mong magtrabaho ng kaunti pa sa iyong sarili. Kinakailangang maniwala sa iyong sarili at kung ano ang mangyayari sa pagbabago, mula sa antas na hindi mo dapat magsimula.