Ang vestibular apparatus ay ang organ na nasa panloob na tainga, at ito ay responsable para sa balanse at orientation sa espasyo. Kadalasan, ang matagal na pangangati ng organ na ito ay maaaring pukawin ang hitsura ng tinatawag na "motion sickness", halimbawa, pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo, atbp. Maraming tao ang dumaranas ng problemang ito, dahil hindi naman sila maaaring magmaneho sa sasakyan, sumakay ng swing, atbp., Na nangangahulugan na ang impormasyon tungkol sa kung paano sanayin ang vestibular apparatus ay malapit na.
Paano sanayin ang vestibular apparatus?
Upang gawing normal ang aktibidad ng katawan na ito, kinakailangan upang regular na magsagawa ng mga espesyal na vestibular gymnastics . Araw-araw kailangan mong magbigay ng 20 minuto para sa pagsasanay. Ang pagsasanay sa vestibular apparatus sa bahay ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo, pagkahilo at iba pang mga palatandaan ng pagkakasakit ng paggalaw, ngunit dahil dito ay hindi kinakailangan upang itigil ang trabaho. Pagkatapos ng ilang sandali ay mapapansin mo ang makabuluhang mga pagpapabuti. Upang ganap na mapupuksa ang mga negatibong kahihinatnan, kinakailangan ng ilang buwan upang sanayin.
Paano bumuo ng vestibular apparatus?
Complex №1
- Tumayo tuwid, binti malapit, armas mas mababa.
- Gumawa ng mga inclinations ng ulo pabalik-balik, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa paghinga.
- Pagkatapos ay gawin ang mga slope at lumiliko sa kanan at kaliwa.
- Kumpletuhin ang kumplikado sa pabilog na mga galaw sa kaliwa, at pagkatapos ay sa kanang bahagi.
Gawin ang bawat ehersisyo ng 15 beses.
Sa isang linggo at kalahati, ang pagsasanay sa itaas para sa vestibular apparatus ay dapat na pupunan sa mga sumusunod na pagsasanay.
Complex №2
- Tumayo tuwid, binti kumalat sa lapad ng mga balikat, mga kamay mas mababa.
- Huminga ng hininga, at sa pagbuga, manalig sa kaliwa na may isang kamay upang maabot ang sahig. Pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo sa kanan.
- Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon, at magpalitan ng puno ng kahoy sa kanan at kaliwa. Huwag kalimutan ang tungkol sa paghinga.
Gawin ang bawat ehersisyo ng 10 beses.