Ang bawat tao'y nagtatayo ng kanyang buhay, ngunit mas gusto ng mga taong matalino ang isang malusog na pamumuhay na makatutulong upang mapanatili ang kalusugan ng isip at pisikal, pahabain ang mga kabataan. Ang mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay ganap na angkop sa buhay ng mga modernong tao.
Ang mga Benepisyo ng isang Healthy Pamumuhay
Kabilang sa konsepto ng isang malusog na pamumuhay ang mga sumusunod na bahagi:
- malusog na pagkain;
- pagtanggi ng masasamang gawi at kalakip;
- regular na aktibidad ng motor;
- pinakamainam na mode ng trabaho at pahinga;
- personal na kalinisan at hardening;
- positibong pananaw ng buhay.
Ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay ay tamang nutrisyon, na dapat maging timbang at puno. Kunin ang pagkain ay dapat nahahati sa mga maliliit na bahagi 4-5 beses sa isang araw, ang huling oras 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang mga produkto ay dapat na napili bilang sariwa hangga't maaari (prutas, gulay, karne, isda, itlog, butil, mga produkto ng pagawaan ng gatas) at isailalim ang mga ito sa minimal na paggamot sa init upang mapanatili ang mga bitamina at nutrients. Sa pagkain, dapat mong obserbahan ang pag-moderate - ang sobrang nutrients ay humantong sa labis na katabaan.
Ang mga mapanganib na gawi at kalusugan ay hindi magkatugma na mga konsepto. Ang pangunahing pag-uudyok sa pag-abandon sa masamang gawi at pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay ang pagpapahaba ng pag-asa sa buhay. Ang mga toxins na nakukuha ng mga tao sa panahon ng paninigarilyo o sa alak, ay lason ang katawan at nagiging sanhi ng maraming iba't ibang sakit.
Ang regular na pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng mga kakayahang umangkop sa katawan, pinatitibay ang tibay, kakayahang umangkop at lakas. Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay humahantong sa labis na katabaan at paglitaw ng isang bilang ng mga sakit - hypertension, stroke, cardiovascular, endocrine at iba pang mga sakit.
Ang lahat ng mga uri ng mga naglo-load (mental, pisikal, emosyonal) ay dapat na kahalili ng kapahingahan. Tanging sa kasong ito ang mga reserbang ng organismo ay ganap na naibalik,
Ang hardening ay isa pang paraan upang palakasin ang kalusugan. Ang mga pagpapatahimik na pamamaraan (air baths, douches, contrast showers) ay dapat na isinasagawa nang regular, kung hindi man mawawala ang kanilang pagiging epektibo. Ang kadalisayan ng balat, buhok, bibig at iba pang mga organo na may kaugnayan sa kapaligiran ay napakahalaga din.
Para sa isang positibong pang-unawa sa buhay, ito ay kanais-nais upang mabawasan ang komunikasyon sa mga hindi kanais-nais na mga tao, upang matutong magrelaks at makahanap ng kasiyahan kahit na sa pinakamaliit na trifles. Magalak sa araw at ulan, pakinggan ang kaayaayang musika at reread ang iyong mga paboritong aklat, matutong magrelaks sa mga pangunahing kaalaman ng relaxation.