Sa edad na 80 at 90, ang mga maindayog na himnastiko ay napakapopular. Ang bawat araw sa mga broadcast sa TV na may mga ehersisyo ay na-broadcast. Maraming kababaihan sa harap ng TV, kasama ang host, paulit-ulit na simpleng paggalaw. Ang mga himnastiko na himnastiko ay palaging sinamahan ng musika, kaya ang pangunahing bagay sa isport na ito ay ang ritmo, sa ilalim kung saan ang buong komplikadong pagsasanay ay nababagay. Noong 1988, sa mga screen ng telebisyon, isang di-pangkaraniwang paglabas ng mga himnastiko na himnastiko, na isinagawa ni Svetlana Rozhnova. Isang bantog na sportswoman ay nagpakita ng pagsasanay sa beach. Ang mga himnastiko na himnastiko, ang mga pagsasanay na napakalakas at isinasagawa nang walang mga pagkagambala, ay napakapopular pa rin. Sa modernong mundo, ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad ay tinatawag na aerobics.
Sayaw-maindayog na himnastiko
- Tumayo tuwid at isara ang iyong mga tuhod. Sa paglanghap, bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod, at ilagay ang iyong mga armas sa likod ng ulo, sa pagpapalabas bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang pagsasanay na ito ng 14 beses. Tandaan ang ritmo.
- Sa karaniwang rack, ikiling ang ulo sa kaliwa at sa kanan. Kailangan mong ulitin 5 ulit.
- Sa tuwid na posisyon, i-extend ang iyong mga kamay sa iba't ibang direksyon at i-up ang tuhod up isa isa. Gawin 8 repetitions.
- Tumayo nang tuwid, kumalat ang mga kamay. Ayusin ang mga binti, at iikot ang katawan sa magkabilang direksyon. Gumawa ng 10 liko.
- Ngayon umupo sa sahig at pakalat ang iyong mga binti malawak. Lumiko ang katawan sa kaliwa o sa kanan sa musika. Gumawa ng 8 liko.
- Humiga sa iyong likod at yumuko ang iyong mga tuhod. Kung hindi, hilahin mo ang iyong paa sa iyong dibdib. Ulitin nang 8 ulit. Tandaan na ang maindayog na himnastiko ay dapat maganap nang walang pahinga.
- Kung walang pagbabago sa posisyon, iangat ang iyong mga binti at i-spread ito hangga't maaari sa mga gilid. Simulan upang mabawasan ang mga ito ay nagbubuklod, ang pagsasanay na ito ay tinatawag ding "gunting". Gawin ito ng 22 ulit.
- Tapusin ang mas mahusay na tahimik na paggalaw, halimbawa, waltz.
Ngayon ay napaka-tanyag na kuwento-papel na maindayog na himnastiko, na nakikibahagi sa mga bata. Kaya, ang mga bata na may tulong ng mga sayaw sa maindayog na musika ay nagpapakita ng pagtatakda ng mga engkanto o pag-play ng mga partikular na tungkulin. Ang mga himnastiko na himnastiko sa kindergarten ay napakapopular. Gustung-gusto ng lahat ng mga bata ang sayaw at masaya silang pumunta sa naturang mga klase, kung saan, bilang karagdagan sa entertainment, naglalaro sila ng mga sports. Ang maindayog na himnastiko para sa mga bata ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil ito ay bumubuo ng katawan ng bata, nagpapalakas sa kalusugan at nagpapaunlad ng mga paggalaw. Sayaw sa maindayog na musika at maging malusog.