Hulahup - isang advanced na "kamag-anak" na singsing, ay itinuturing na epektibo para sa pagbaba ng timbang at paghubog sa simulator ng baywang. Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo para sa figure, kailangan mong malaman kung paano maayos i-twist ang hulaohup at matutunan ang simpleng gawaing ito.
Maaari ba akong mawalan ng timbang kung i-twist ang hulaohup?
Upang maunawaan kung mayroong isang epekto mula sa hulahop , ito ay kapaki-pakinabang upang malaman na kapag ito ay baluktot , 400-600 calories bawat oras ay ginugol (depende sa intensity ng ehersisyo). Ang ganitong pag-load ay tumutulong hindi lamang upang bumuo ng isang magandang baywang dahil sa nadagdagang pagsunog ng taba mula sa tiyan at gilid, ngunit din upang mawalan ng timbang sa pangkalahatan. Sa karagdagan, ang mga pagsasanay na may hulahup ay pabilisin ang pag-aalis ng cellulite, tumulong sa pagpapalakas ng mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod, mapabuti ang pustura.
Aling hulauchup ay mas mahusay para sa pagkawala ng timbang?
Mayroong maraming mga uri ng hula hoops at hoops. Ang pinakasimpleng simulator ay isang guwang na gulong na gawa sa metal o plastik na may diameter na mga 1 metro. Ang simulator na ito ay hinihiling sa mga nagsisimula, ang mas maraming karanasan sa weight lossers ay mas gusto ang isang timbang na singsing na may tagapuno, na may timbang na mga 2 kilo. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mabigat at liwanag na singsing ay din na ang una ay mas malakas sa taba deposito, at ang ikalawang - pwersa mas aktibong kilusan upang panatilihin ang simulator mula sa pagbagsak. Hollow hoops, tulad ng maraming mga uri ng hulaohups, ay ginawa sa isang collapsible na bersyon - para sa mga nais na magkaroon ng isang simulator sa kanilang mga kamay palagi.
Ang Hulahup ay isang makapal at mas mabigat (hanggang 3 kilo) na singsing, na may mga suction tasa, magneto o mga elemento sa masahe. Ang pamamaluktot ng hulaohup ay may mas kapansin-pansin na epekto sa mga tisyu sa rehiyon ng baywang kaysa sa pagsasanay na may hoop, tk. ang lahat ng mga karagdagang elemento nito ay dinisenyo upang pasiglahin ang mga proseso ng metabolic, mapabuti ang paggalaw ng dugo at lymph. Sa ilang mga kaso, ang mga tagagawa ay nagbibigay ng mga hula-suite at iba pang kapaki-pakinabang na mga function. Halimbawa, may isang modelo na may built-in calorie counter, pati na rin ang isang inflatable hulaohup, na angkop hindi lamang para sa pamamaluktot, kundi pati na rin sa pagsasagawa ng iba't ibang pagsasanay sa mga pangunahing grupo ng kalamnan.
Paano at kung magkano ang dapat kong i-twist ang hulaohup?
Ang pamamaluktot ng singsing at hulaohup ay isinasagawa sa mga pabilog na paggalaw ng katawan, at, ang mas magaan at mas maliit na lapad ng simulator, ang mas matinding mga paggalaw na ito ay dapat. Upang matutunan kung paano i-twist ang isang hulaohup, kailangan mong kumuha ng isang matatag na posisyon - ang mga paa ng lapad ng lapad. Ang simulator ay dapat na gaganapin sa parehong mga kamay upang ito rests laban sa baywang mula sa likod. Una, ang hulaohup ay dapat na malakas na hunhon sa gayon ay nagsisimula itong iikot sa paligid ng baywang, at pagkatapos ay sa pamamagitan ng pagsuporta sa pabilog na mga galaw ay hindi hayaan itong mahulog.
Ang unang mga klase na may hulauchup ay maaaring tumagal ng 3-5 minuto, pagkatapos ay ang oras ng trabaho sa simulator ay tataas sa 30 minuto o 1 oras. Para mapakinabangan ang pagbaba ng timbang sa lugar ng tiyan, ang mga coaches ay pinapayuhan na iunat ang mga kalamnan ng pindutin sa panahon ng torsyon. Tulad ng sa direksyon ng pag-ikot, ito ay kanais-nais upang baguhin ito at iuwi sa ibang bagay ang singsing halili - isang paraan, pagkatapos ay ang iba. Upang simulan ang pagsasanay sa hulahupom ito ay kinakailangan sa isang walang laman na tiyan. Ang mga contraindications sa pamamaluktot ng simulator ay, trauma at bali, pagbubuntis at ang postpartum period, at sa ilang mga kaso kahit kritikal na araw.
Sa panahon ng hulaohup torsion, maaari kang magsagawa ng ilang pagsasanay, halimbawa:
- itaas ang iyong mga kamay at pahabain;
- Gawin ang pag-atake sa iyong mga paa pabalik, pasulong at patagilid, sinusubukan na huwag i-drop ang singsing;
- taluktok hulauch, nakatayo sa isang binti, na mahusay na binuo ng vestibular patakaran ng pamahalaan.
Ang isang matagal na pamamaluktot ng isang mabigat na hulaohupa sa una ay maaaring humantong sa hitsura ng mga pasa. Upang maprotektahan ang mga sensitibong lugar, maaari mong balutin ang bandana sa paligid ng iyong baywang, magsuot ng makapal na panglamig o timbang ng thermo belt. Ang huli, sa pamamagitan ng paraan, ay tataas ang pagiging epektibo ng mga klase dahil sa pagtaas ng pagkasunog ng pang-ilalim na taba.