Ngayon maraming mga tao ang nakakapagod sa kanilang mga sarili sa pagsasanay sa mga gym upang mawalan ng timbang, at hindi karaniwan na ito ay humantong sa iba't ibang mga pinsala at pagkapagod ng katawan. Upang palitan ang naturang mga pagbaba ng timbang at pagbibigay ng kaluwagan ng mga kalamnan, mayroong isang mahusay na pagpipilian ng pagkawala ng timbang sa pool.
Nakatutulong ba ang pool na mawalan ng timbang?
Mga pro ng swimming sa pool:
- nagpapabuti ng kalooban;
- walang mapanganib na naglo-load;
- nagpapataas ng kaligtasan sa sakit;
- naglo-load ng halos lahat ng mga grupo ng kalamnan;
- paggastos ng maraming calories, nagdaragdag ng gana sa pagkain .
Pagpapatuloy mula sa plus sa itaas, idaragdag namin ang pinakamahalaga - isang dump ng labis na timbang.
Paano lumangoy sa pool upang mawalan ng timbang?
Bago bisitahin ang pool mahalaga na kunin ang mga kinakailangang bagay:
- Laging magsuot ng takip ng goma sa iyong ulo. Ang inalis na buhok ay hindi makagambala at hindi malantad sa nakakapinsalang kloro.
- Kumuha ng isang swimsuit at isang mas mahusay na mangunot, hindi ito ay slide at mang-abala habang gumaganap na pagsasanay.
- Siguraduhing lumakad sa pisara upang hindi makapasok sa wet tile.
- Ang mga espesyal na swimming goggles ay maprotektahan ang iyong mga mata mula sa murang luntian.
Ang unang bagay na kailangan mong malaman kung gaano karaming kailangan mong lumangoy sa pool na mawalan ng timbang. Ang unang aralin ay sapat na para sa kalahating oras ng pag-eehersisyo, pagkatapos ay ang oras na ito ay maaaring tumaas sa isang oras. Huwag kalimutang mapainit ang mga kalamnan sa loob ng 10 minuto. Pinakamahusay na bisitahin ang pool 3-4 beses sa isang linggo. Isaalang-alang kung paano namin mawalan ng timbang sa pool, ginagawa ang pagsasanay:
- Gumawa ng warm-up muna sa beach, at pagkatapos ay sa tubig para sa 5 minuto.
- Sa gitna ng ehersisyo, dagdagan ang tempo, at pagkatapos ay mas mababa upang magrelaks ang mga kalamnan.
- Siguraduhin na panoorin ang temperatura, sa malamig na tubig ay walang magandang epekto.
- Subukan na lumangoy na may iba't ibang mga estilo at bilis upang mag-tap sa lahat ng mga kalamnan.