Upang mabawasan ang timbang mabisa ay hindi makagambala sa paglahok sa proseso ng isang espesyalista, halimbawa, isang fitness trainer. Isa sa mga pinaka-nakakatawa trainer para sa araw na ito ay Anita Lutsenko - propesyonal fitness trainer ng programa "ZvazhenŃ– ta schaslivi". Kung siya ay nakatulong upang mawala ang timbang sa mga tao ng dalawang beses, na may labis na timbang ng 70-80 kg, pagkatapos ay hindi siya makayanan ang iyong 10 kilo. Kaya, ang ilang mga lihim ng matagumpay na pagbaba ng timbang mula kay Anita Lutsenko.
- Subaybayan ang iyong gutom pagkatapos ng ehersisyo. Kadalasan ay ang mga tao ay nagsasanay, nais nilang hikayatin ang kanilang sarili na may masarap na bagay, dahil ang resulta ay kumain sila nang higit sa kanilang ginugol para sa pagsasanay. May isa pang labis-labis: ang ilan ay naniniwala na ang lihim ng mabilis na pagbaba ng timbang ay upang bigyan ng pagkain nang buo. Bilang resulta, hindi sila kumain sa umaga, sa tanghalian, bago o pagkatapos ng pagsasanay, at sa gabi, gumising mula sa kagutuman, kumain ng lahat ng bagay na nasa refrigerator.
- Ang sikreto ng matagumpay na pagbaba ng timbang ay upang bigyan ang katawan ng "gutom" pagkatapos ng pagsasanay. Pagkatapos ng klase, ang metabolismo ay nagpapabilis, at nararamdaman mo ang kagutuman ng isang hayop, ngunit kung naghihintay ka ng kaunti, pagkatapos ay sa puntong ito ay masisiyahan ng katawan ang iyong gana sa iyong taba.
- Gayundin, inirerekomenda ni Anita Lutsenko ang pagsasagawa ng kanyang kumplikadong upang pabilisin ang metabolismo, kaya ang mga caloriya ay susunuging 24 oras sa isang araw. Ang pangunahing lihim ng pagkawala ng timbang ay ang pagsasanay sa umaga.
Pinagsama ni Anita Lutsenko ang isang malaking bilang ng mga espesyal na pagsasanay. Halimbawa, maaari mong makita ang kanyang pagsasanay sa pagitan, na isang kumbinasyon ng pagtakbo, paglukso, pag-iinat at lakas ng pagsasanay na may mga maikling break, o pumili ng maikling limang minuto na kumplikado para sa pagbaba ng timbang . Maaari kang matuto araw-araw mula sa lihim ng pagkawala ng timbang mula sa Anita Lutsenko sa hangin ng programa na "Ang bawat tao'y ay mabuti," at nawalan din ng timbang sa kanya sa harap ng TV.