Para sa karamihan sa atin, ang mga residente ng mga di-dalanghita na lugar, ang lahat ng orange, pipi ng mga bunga ng sitrus ay tinatawag ding pareho - "mandarins". Gayunpaman, ang isang matalinong tao ay maaaring basahin ang isang buong panayam tungkol sa kung anong uri ng iba't-ibang siya ay orihinal na lumalaki, kung ano ang isang pagkakaiba sa komposisyon ng prutas na ito at lahat ng iba pang mga mandarins.
Para sa amin hanggang sa kamakailan, sila ay itinuturing lamang isang holiday - sa mga tindahan na may mga tangerines, na nangangahulugan na ang Bagong Taon ay lamang sa paligid ng sulok. Higit pang mga kamakailan lamang, ang mga prutas na sitrus na ito ay nagsimulang isaalang-alang bilang isang pandiyeta na produkto para sa taba na nasusunog, at ang lahat ng ito sa kabila ng katotohanang ang mga mandarin ay ang mga pinakamatamis na kinatawan ng pamilya ng sitrus.
Ngunit, gayunpaman, isang tanong lamang ang tungkol sa amin - gaano karaming mga calories sa isang mandarin. Tila na ito ay kinakailangan lamang upang sagutin ito at lahat ng bagay ay mapunta sa lugar - parehong diyeta at ang mga katangian ng taba mitsero. Ngunit hindi ito simple ...
Mandarin: calories at komposisyon
Ang mga calorie sa mandarin ay hindi gaanong - 38 kcal lamang sa bawat 100 g. Ang isang prutas ay humigit-kumulang sa 30 kcal. Kasabay nito, 88% ng mandarins ay binubuo ng tubig, at ang natitirang bahagi ay ganito:
- pandiyeta hibla - 1.9%;
- carbohydrates - 7.5%;
- Mga taba - 0,2%;
- protina - 0.8%.
Ang lahat ng ito ay sumasaklaw sa 99% ng mandarin mass. Ang natitira ay mga micro- at macro-elemento:
- beta-karotina;
- bitamina B1, B2 at B6;
- bitamina C;
- bitamina E;
- bitamina PP;
- kaltsyum;
- posporus;
- potasa;
- magnesiyo;
- sosa.
Mga calorie ng mandarins at pagbaba ng timbang
Dahil sa kung gaano karaming mga calories sa isang mandarin, maraming nagsusumikap na mawalan ng timbang sa produktong ito. Pagkatapos ng lahat, kung ang pamantayan ng kahit na ang pinaka-matibay na pagkain sa pagkain ay 1200 kcal - pagkatapos, pinupunan ito ng mga mandarins (lumiliko ito, 3 kg ng mandarins ay katumbas ng halaga ng enerhiya na ito), maaari mong ganap na kumain.
Siyempre maaari ka. Ngunit ang iyong katawan, upang ilagay ito nang mahinahon, ay hindi magiging masaya. Pagkatapos ng lahat, ang parehong protina at taba, na kailangan din natin, ay hindi sapat.
Samakatuwid, dumating kami sa isang iba't ibang mga bersyon ng tangerine pagbaba ng timbang - 6 itlog puti at isang kilo ng mandarins. Ngunit kahit na may protina, ito ay gutom at mapanganib pa rin.
Ang pagkain na ito ay hindi gumagana para sa hinaharap. Ang timbang ay napupunta mabilis, na kung saan ay maganda, ngunit, higit sa lahat, dahil sa kakulangan ng asin sa diyeta - ang tubig ay umalis. Kung magpasya kang bumuo ng isang malusog na diyeta sa tulong ng mandarin prutas, sundan kami.
Balanseng nutrisyon at tangerine
Kung sanayin kang regular, magsagawa ng hindi bababa sa isang bagay, na nagsisimula sa yoga at nagtatapos sa isang gym, ang mga tangerine ay tiyak na karapat-dapat sa iyong pansin. Dahil sa mataas na nilalaman ng karotina at bitamina C tinutulungan nila ang mga kalamnan na mabawi nang mas mabilis.
Ang mga mandarins ay may mataas na index ng glycemic - samakatuwid, ang pag-ubos lamang sa mga ito sa idle, iyong pinabayaan ang iyong gana. Pagkatapos ng isang tangerine snack ay dapat kinakailangang sundin ang paggamit ng protina ng pagkain, kung kumain ka ng mga tangerine sa pangunahing pagtanggap, pagsamahin ang mga ito nang mas mahusay:
- na may maliit na keso at yogurt;
- isda;
- karne;
- yoghurt.
Ang mga bunga ng mandarins ay makatutulong sa iyo upang mapupuksa ang isang nakapipinsala at tunay na walang katuturang ugali
Kailan mapaminsala ang mga tangerine?
Una, ang anumang sitrus ay lubos na allergenic. Kung ang isang araw kumain ka tungkol sa isang kilo ng mga prutas, ang mga alerdyi ay hindi maiiwasan. Ito ay lalong mahalaga upang masubaybayan ang dami ng pagkonsumo ng mga tangerine para sa mga taong nahulog na para sa mga alerdyi.
Ang mga mandarins ay kontraindikado sa kondisyon ng pre-diabetic at, sa katunayan, kahit na sa diyabetis dahil sa mataas na GI.