Sa pagdating ng isang malaking bilang ng mga kotse at iba pang paraan ng transportasyon, ang mga tao ay nagsimulang lumakad nang mas madalas. Sinasabi ng mga eksperto na makakatulong silang mapabuti ang kalagayan ng pag-iisip, mapabuti ang kalusugan at mapupuksa ang dagdag na pounds.
Ano ang paggamit ng paglalakad?
Napansin na ang mga taong gustong maglakad sa paglalakad, ay may mas malakas na kaligtasan sa sakit at magandang figure. Kung palagi kang maglakad:
- Ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular ay bumababa habang ang pagtitiis at dami ng oxygen na napupunta sa mga selula ng katawan ay nagdaragdag.
- Mula sa katawan ay inalis na mag-abo, toxins, labis na likido at "masamang" kolesterol.
- Ang pakinabang ng paglalakad ay ang kakayahang mapupuksa ang labis na timbang nang hindi nakakapagod na ehersisyo.
- Ang proseso ng paggawa ng hormone ng kaligayahan ay naisaaktibo, na nagdaragdag ng mood .
- Maaari mong alisin ang insomnya, mapabuti ang iyong pustura at palakasin ang iyong mga buto.
- Ang pakinabang ng paglalakad para sa paa ay ang kakayahang mapupuksa ang cellulite.
Nakatutulong na Mga Tip
Upang makinabang mula sa paglalakad, kailangan mong obserbahan ang ilang mga panuntunan:
- Kung nahihirapan kang pumunta sa pangmatagalan
layo mula sa 15 min. lumakad at unti-unti dagdagan ang oras at, nang naaayon, ang distansya. - Kung maaari, ang paglalakbay sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan o kotse ay pinalitan ng paglalakad, halimbawa, pagpunta sa trabaho, sa isang tindahan o upang bisitahin.
- Upang hindi ka mapapagod sa naturang mga lakad, patuloy na baguhin ang ruta. Sa paglalakad mo ito ay madali at masaya, pumunta sa kumplikadong mga daan, may mga burol, hagdan, atbp.
- Pumili para sa iyong paglalakad ay hindi mga lugar ng gassed, halimbawa, mga parke, mga parisukat, atbp.
- Ang mga damit para sa paglalakad ay dapat na maging komportable at komportable, habang ang materyal ay dapat na natural, upang ang katawan ay huminga.