Ang intervertebral luslos ay isang komplikasyon ng osteochondrosis , kung saan ang intervertebral ring ay nawasak, at ang nucleus ay lumipat sa labas. Bilang isang resulta, nakakakuha ka ng isang ganap na kawalang-kakayahan, isang tapat, hindi retreating sakit. Ang mga sanhi ng isang luslos ay karaniwan:
- malnutrisyon;
- kakulangan ng likido sa katawan;
- kakulangan ng regular na pisikal na aktibidad;
- Matagal na maling posisyon ng likod.
Ang paggamot ng intervertebral luslos ay maaaring maganap sa dalawang paraan:
- gamot at surgically;
- katutubong mga remedyo at himnastiko.
Ang kirurhiko interbensyon ay inireseta lamang kapag ang mukha neurological disorder, na kung saan ay manifested sa pamamagitan ng isang kakulangan ng sensitivity at isang kumpletong pagkagambala ng motor na aktibidad ng anumang pagiging kumplikado. Kung gayon, para sa mga gamot, ang mga anestesya lamang na tablet, tulad ng ibuprofen, ay tutulong.
Ang therapeutic gymnastics na may luslos ng spine ay may mga pagkakaiba rin.
Kapag nagpapalala, ang mga pagsasanay ay ginagawa upang mabawasan at maalis ang sakit na sindrom.
At ang ikalawang uri ng therapeutic gymnastics na may luslos ay mga pagsasanay, na ginagampanan ng isang layunin sa pag-iwas, upang maiwasan ang mga pag-uulit. Ang kakanyahan ng naturang pagsasanay ay ang pagpapalakas ng muscular corset sa paligid ng gulugod, na nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang pagkarga mula dito at ayusin ang mga posisyon ng buong gulugod.
Upang magsimula, susuriin natin ang mga ehersisyo ng therapeutic gymnastics na may intervertebral na luslos, na ginaganap bilang isang "ambulansiya", kapag walang posibilidad na pumunta ang doktor, at ang sakit mismo ay kailangang ma-calmed down. Ang dalawang pagsasanay na ito ay maaaring mabawasan ang sakit sindrom sa pamamagitan ng 70-80%, habang ang mga ito ay garantisadong hindi maaaring lumala ang iyong kalagayan.
- Ang pasyente na may sakit sa likod ay dahan-dahan at maingat na lumalapit sa anumang pahalang na ibabaw (talahanayan o sopa), nakasalalay sa parehong mga kamay at dahan-dahan na nakaupo sa ibabaw ng katawan. Sa paggawa nito, dapat mong pakiramdam ang pag-aayos ng katawan sa pahalang na ibabaw sa antas ng mga buto ng balakang. Ang mga binti at pigi ay nakakarelaks. Ang pasyente ay gumagawa ng tiyan na paglanghap (diaphragmatic breathing), binibilang sa 4 at exhales. Kaya ulitin 7-8 ulit. Sa panahon ng paglanghap, ang tiyan ay napalaki (hindi ang dibdib!), Sa panahon ng pagbuga, pakiramdam ang pag-abot ng pusod para sa gulugod. Magagawa mo ang 3 diskarte. Ang pag-eehersisyo ng therapeutic gymnastics na may intervertebral luslos ay nagpapahintulot sa iyo na mamahinga ang lumbar region, dahil sa bigat ng mga binti at pigi, may extension ng intervertebral disc.
- Ito ay nagiging tuhod-siko posisyon, tuhod ay maximally dilat sa gilid, at ang mga armas ay patayo sa katawan. Ito ay hindi tama kapag ang iyong panlikod rehiyon ay masyadong baluktot sa posisyon na ito, ito ay mali rin kapag ang likod ay baluktot. Bilang isang panuntunan, dahil sa sakit na sindrom, awtomatikong ipinapalagay ng gulugod ang neutral na posisyon. Sa rack na ito, inuulit namin ang pagganap ng mga breaths at exhalations.
- Malumanay na nagsisinungaling sa sahig, mga kamay sa lapad ng mga balikat, ay nasa antas ng dibdib. Sa paglanghap ay umaakyat kami nang mataas hangga't maaari, pinagsasama ang aming mga armas at mga binti, na hinila ang coccyx paitaas. Tumingin ang ulo. Ang kubyertong ito ay tinatawag na isang bundok. Nilalatag nila, binabaan sa pagbuga hangga't maaari, nang walang lubos na paglubog sa sahig. Ang mga kamay ay nagtataglay ng timbang sa katawan. Baluktot namin sa likod at bumalik sa pose ng bundok. Ginagawa namin nang tatlong beses araw-araw.
Mga panuntunan ng pagpapatupad
Dahil ang mga luslos ng intervertebral disc ay nailalarawan sa matinding sakit, ang mga therapeutic gymnastics ay dapat isagawa na may matinding pag-iingat. Sa kaso ng kakulangan sa ginhawa, itigil ang ehersisyo kaagad. Huwag jerk o jerk.
Sa isang luslos ng gulugod, pagtakbo, step-aerobics , at anumang paglukso ay kontraindikado. Ngunit inirerekomenda ng mga doktor ang paglangoy, pagbibisikleta at paglakad nang mas madalas.