Kung bibilangin mo kung magkano ang uminom ng tubig kada araw (at kahit na kumukuha ka ng kape, tsaa, at iba't-ibang inumin), sayang, ito ay mas mababa kaysa normal. Ano ang maaari mong gawin, sinasabi ng mga istatistika na ang karamihan sa mga tao sa mundo ay nagdurusa dahil sa pag-aalis ng tubig at dahil dito ay hindi kinakailangan na manirahan sa Sahara.
Ang tanong ay kung magkano ang uminom ng tubig ay tanging tanging upang mawalan ng timbang. Ngunit na ito ay maganda, dahil alam mo kung magkano ang paggamit ng tubig na nakakaapekto sa pagkawala ng labis na timbang .
Gaano kahalaga ang tubig sa pagkawala ng timbang at hindi lamang
Ang aming utak ay 75% ng tubig at, gaya ng sinabi ni Hercule Poirot, mula sa pag-aalis ng tubig, una sa lahat, ang mga kulay-abong mga selula ng ating utak ay apektado. Tubig "flushes" ang katawan, ang mga natuklasan ng mga produkto ng pagkabulok, toxins, na kung saan ay lalo na aktibo kapag sadyang nawalan ka ng timbang.
Ipagpalagay na ikaw ay nasa diyeta at talagang mawalan ng timbang (saksi - mga kaliskis sa sahig). Huwag kalimutan na isipin kung gaano karaming uminom ng tubig na may diyeta.
Ang mga taba ay nahati, ngunit saan sila pupunta? Kailangan mong lalo na aktibong maghiwa-hiwalayin ang mga produkto, at para dito dapat mong dagdagan ang pagkonsumo ng tubig.
Sa protina diets, ang likido paggamit ay dapat na ang pinakamataas - mula sa 2 hanggang 2.5 liters bawat araw.
Ang mga gulay, prutas at carbohydrate na mga paraan ng pagbaba ng timbang ay nagbibigay-daan sa pagkonsumo ng hanggang sa 2 litro.
Kung nagpasya kang kumain para sa layunin ng aktibong pagpapababa ng taba, maunawaan na ang mga taba ay hindi ganap na bubuwagin sa loob mo, ngunit bumuo ng mga toxin na maaari mong alisin o lason ang iyong sarili.
Mga pamantayan ng WHO
Sinabi rin ng World Health Organization kung gaano karaming tubig ang dapat inumin.
Kaya, para sa bawat kg ng timbang ng katawan, 30 ML ng likido.
Gayunpaman, para sa isang taong may kulang sa timbang, mayroong isang formula kung gaano karaming tubig ang maiinom.
Para sa bawat unang 10 kg ng timbang, 100 ML, para sa bawat sumusunod na 10 kg - 50 ML, at para sa natitirang bahagi ng timbang - 15 ML / kg.
Tubig at temperatura
Ang tubig ay nag-uutos ng isang pare-pareho na temperatura sa ating katawan. Samakatuwid, kapag kinalkula mo kung magkano ang uminom ng tubig para sa pagbaba ng timbang , huwag kalimutang isama sa pagkalkula at oras ng taon.
Kung ang hangin temperatura ay hanggang sa 21 degrees - ang pamantayan ay 1.5 liters, kung ang temperatura ay hanggang sa 29 degrees - ang pagtaas ng rate sa 1.9 liters, kung higit sa 32 degrees - kailangan mong uminom ng 3 liters.
Ngayon tila sa iyo na 3 liters ay masyadong maraming, at ito ay walang kahulugan. Ngunit ang mga tao sa Cuba ay sagutin nang iba. Ang klima ng Cuba ay humantong sa ang katunayan na ang isang tao ay nawawalan ng mas maraming kahalumigmigan kaysa sa karamihan ng ibang mga bansa sa mundo. Bilang isang resulta, naninirahan doon at pag-ubos ng iyong 1.5 liters, pagkatapos ng 2 taon ay makikita mo bato bato. Ang mga Cubans ay literal na sapilitang hindi makibahagi sa mga plastik na bote ng tubig at bawat kalahating oras upang uminom ng 200 ML.