Kumain ng buntis sa ikalawang trimester

Halos lahat ng mga kababaihan sa ikalawang semestre ng pagbubuntis ay hindi nakaranas ng toxicosis. At sa panahong ito sila ay nahaharap sa tanong ng kung ano ang nasa ikalawang tatlong buwan. Ang organismo ay halos nakaangkop sa mga pagbabago na nagsimula na. Sa wakas, ang mga kababaihan ay maaaring magbigay ng tamang pansin sa nutrisyon. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang nutrisyon ng isang buntis sa ikalawang tatlong buwan ay dapat magkakaiba, at pinaka-mahalaga - tama.

Ang pagtaas ng halaga ng pagkain sa panahong ito ay hindi katumbas ng halaga, dahil ang organismo ay nababagay sa isang paraan na binubunot nito ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap hangga't maaari. Ang buntis na menu sa ikalawang semestre ay dapat na balanse. Lahat ng hinaharap na mga ina ay gusto ng isang bagay na masarap, at hindi mo kailangang itanggi ang iyong sarili nito. Kailangan mo lamang malaman ang panukalang-batas.

Ang mumo sa loob ng isang babae ay nabuo at unti-unti na lumalaki. Ang nutrisyon sa ikalawang trimester ng pagbubuntis ay dapat na naglalayong pagbibigay ng kinakailangang halaga ng nutrients, mga bitamina. Kung, kasama ang nutrisyon, ang sanggol ay hindi tumatanggap ng mga kinakailangang sangkap para sa paglago, dadalhin niya ito mula sa mapagkukunan ng Nanay, kaya nagpapahina sa katawan ng babae.

Mayroong limang pangunahing mga prinsipyo ng nutrisyon sa ikalawang tatlong buwan:

1. Sa panahon ng pagbubuntis, inirerekumenda na magbigay ng puting tinapay. Mas mabuting magbigay ng tinapay mula sa buong butil. Well, kung idinagdag nito ang bran, mga buto ng linga. Ang tinapay mula sa buong butil at inihurnong mga kalakal mula sa wholemeal harina ay tutulong sa pag-stabilize ng antas ng asukal sa asukal, pati na rin ang pagbibigay ng katawan na may bitamina B. Inirerekomenda na kumain ng panaderya ng higit sa 200-300 gramo bawat araw. Mula sa mga sweets buntis na buntis ay mas mahusay na kumain marmelada, halva, minatamis prutas.
2. Sa ikalawang trimester ng pagbubuntis, dapat na isama ng pagkain ang mga pagkain na mayaman sa bitamina D. Kinakailangan ang bitamina na ito upang pigilan ang pag-unlad ng mga rakit sa isang bata. Sa tulong ng bitamina na ito, nabuo ang sistema ng buto ng bata. Tulad ng alam nating lahat, mayaman sa bitamina D ay langis ng isda. Ngunit ito ay higit pa sa pagkain suplemento kaysa sa isang produkto. Ang bitamina na ito ay matatagpuan pa rin sa gatas, itlog ng itlog. Ang kakaibang uri ng bitamina na ito ay na ito ay na-synthesized lamang sa pamamagitan ng pagkilos ng sikat ng araw.
3. Sa ikalawang trimester, ang diyeta ng isang babae ay dapat maglaman ng mga pagkaing mataas sa bakal. Kapag nangyayari ang tanong kung paano kumain sa ikalawang tatlong buwan, dapat tandaan ng isang babae na ang pagkain na naglalaman ng bakal ay ang pangunahing batayan para sa balanseng at balanseng diyeta. Ang atay ay ang may-ari ng rekord para sa nilalaman ng bitamina na ito. Ngunit huwag abusuhin ito, dahil ang atay bilang karagdagan sa bakal ay naglalaman ng bitamina A, isang labis na dosis na nagbabanta sa mga malformations sa pagpapaunlad ng sanggol. Ang bakal ay matatagpuan sa karne ng manok, beans, buong butil ng tinapay, oatmeal, pinatuyong prutas. Dapat gawin ang pangangalaga upang matiyak na ang bakal ay lubos na nasisipsip ng katawan. Para sa mga ito, inirerekomenda na uminom ng sariwang kinatas na juice. Ang paggamit ng kape at tsaa ay mas mahusay na limitado.
4. Dapat isama ng pagkain ang mga pagkain na mayaman sa kaltsyum. Mula sa ika-17 linggo ang sanggol sa tummy ng aking ina ay nagsisimula na aktibong mag-jostle at lumipat. Ang mabilis na mga rate ng pag-unlad ng sistema ng buto ng bata, at ito ay nangangailangan ng mataas na mga gastos ng kaltsyum. Ang mga pagbabago sa diyeta para sa mga buntis na kababaihan sa ikalawang trimester ay kasama pa rin ang pag-target sa mga pagkain na may mataas na nilalaman ang sangkap na ito. Ang kaltsyum ay matatagpuan sa gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso. Siya ay naroroon din sa spinach, apricots, walnuts, almonds, sesame. Ang ilang mga tao na alam na ang mahusay na pinagmulan nito ay isang persimmon.
5. Mahalagang babawiin muli na ang mga babaeng buntis ay mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng alak. Huwag inirerekomenda ang pag-inom ng carbonated na inumin, kumain ng maraming pritong, maalat, maasim. Hindi ka maaaring uminom ng tubig mula sa isang tap o tubig ng soda. Ang kagustuhan ay ibinigay upang magbigay ng mineral na tubig na walang gas, compotes, mga inumin ng prutas, sariwang juices.