Ang sanhi ng malalang pagkahapo, pag-aantok, pagkawala ng lakas ay kadalasang avitaminosis. Upang itama ang sitwasyon, dapat mong malaman kung ano ang mas mahusay na kumonsumo bitamina para sa enerhiya at kasiglahan at sa anong anyo.
Ang pangunahing bitamina para sa enerhiya para sa mga kababaihan
Bilang isang patakaran, ang kakulangan ng biologically aktibong mga sangkap, ang mga magagandang babae ay pinakamahigpit na nadama sa pagtatapos ng taglamig - maagang tagsibol. Ngunit ang spring kung minsan gusto mong mamulak talaga, upang maging mas masayahin at maganda. Samakatuwid, maraming babae ang interesado sa tanong kung anong bitamina ang inumin sa tagsibol para sa enerhiya.
Ang pangunahing pinagmumulan ng lakas sa panahong ito ay bitamina C , ito ay responsable para sa positibong kalagayan at masigasig na sigla. Ang susunod na listahan ay ang bitamina A, na itinuturing na isang mahusay na antioxidant, literal na pinaninindigan ang babaeng katawan at ginagawang masasaya at masigla ang pakiramdam mo. Ang isa pang mahalagang bitamina B1, na positibong nakakaapekto sa kalagayan ng sistema ng nervous, na nagbibigay sa atin ng kawalang-interes at depression, pag-aantok at pagkaantala ng mga reaksiyong pangkaisipan. Ang isa pang bitamina mula sa grupo B ay coenzyme R, o bitamina B7, na nag-uutos ng metabolismo ng carbohydrate at nagtataguyod ng conversion ng mga compound ng pagkain sa enerhiya. Tinatanggal ng bitamina D ang listahan - nakakatulong ito upang mabilis na maibalik ang lakas, ay responsable para sa mabuting sirkulasyon ng dugo, dahil kung saan ang mga organo ay ibinibigay sa kinakailangang halaga ng oxygen at nagtatrabaho nang may pinakamataas na kahusayan.
Sa kung aling mga produkto ang maaari mong mahanap ang mga bitamina upang madagdagan ang enerhiya at tono?
Upang simulan ang pakikibaka sa isang gastos sa avitaminosis na may pagbabago ng allowance sa pagkain. Una, kakailanganin namin ng maraming sariwang prutas at gulay hangga't maaari - mga likas na pinagkukunan ng ascorbic acid at bitamina A. Pangalawa, ang menu ay dapat magsama ng mataba marine fish, atay, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas - naglalaman ang mga ito ng bitamina D at bitamina B7. Ang bitamina B 1 ay karamihan sa mga mani, beans, bran.
Espesyal na bitamina para sa pagpapanatili ng enerhiya
Maaari mo ring gamitin ang mga bitamina para sa tonus at enerhiya para sa mga kababaihan, iniharap sa anyo ng mga espesyal na mga gamot sa complex. Ang pinakasikat sa kanila ay:
- "Alphabet-enerhiya" - ay ipinapakita sa balangkas ng pangkalahatang bitamina therapy;
- "Vitrum-energii" - tumutulong upang makayanan ang malalang pagkapagod;
- "Dinamazan" - ay nagbibigay ng isang singil ng enerhiya para sa buong araw;
- "Duovit for Women" - partikular na nilikha upang palakasin ang kalusugan ng kababaihan;
- "Dopel Hertz Energotonik" - nakakatulong upang makayanan ang mas maraming naglo-load.