Alam ng lahat na ang pangunahing mahalaga microelement para sa mga buto ay kaltsyum . Gayunpaman, sa isang kaltsyum ang aming mga buto ay hindi magiging "buo". Mayroong maraming mga nuances at improvised na paraan na makakatulong upang sumipsip kaltsyum, at din magsagawa ng maraming iba pang mga function upang palakasin at magbigay ng sustansiya tissue ng buto. Bilang resulta, tinatawag namin silang lahat ng grupo ng mga bitamina para sa mga buto.
Ano ang mangyayari kapag may kakulangan ng bitamina?
Ang unang tanda ng kakulangan ng bitamina para sa mga buto at joints ay ang paglitaw ng osteoporosis sa mga matatanda at rakit sa mga bata. Ang mga buto ay walang dahilan, mula sa pinakamaliit na pinsala. Ang tisyu ng buto ay nagiging maluwag bilang isang bulok na puno, ang enamel ng mga ngipin ay nagpapahina, ang mga ngipin ay gumuho, ang buhok at mga kuko ay naging malutong. Ang dahilan ay hindi lamang kakulangan ng kaltsyum, kundi pati na rin ang bitamina C (sapat na kakaiba). Tungkol sa kung ano ang mga bitamina ay kinakailangan para sa mga buto at kung ano ang saloobin sa bone tissue ascorbic acid ay may, basahin sa ibaba.
Kaltsyum, magnesiyo, posporus, bitamina A at D
Ang grupong ito ay responsable para sa paglagom ng kaltsyum. Hindi nakakagulat na ang pangalan ng bitamina D ay calciferol, na nangangahulugang, nagdadala ng calcium. Ito, kasama ang bitamina A, phosphorus at magnesium ay nakikilahok at nag-uugnay sa pagsipsip ng kaltsyum sa bituka, at sinusuportahan din ito (at iba pang mga mineral) na pagtitipid sa collagen fibers ng mga buto.
Bitamina C
Dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa collagen, tandaan natin kung sino ang nakikilahok sa pagbubuo nito. Ito ay sa pamamagitan ng pagbuo ng collagen ascorbic acid na ginawa sa bitamina upang palakasin ang mga buto. Ito ay tumutulong upang makabuo ng collagen, na hindi lamang ang kapaligiran para sa pag-iipon ng mga asing-gamot ng mineral, ngunit din nagpapalambot at nakakapinsala sa buto sa epekto.
Mga bitamina ng grupo B
Sa listahan, kung ano ang kailangan ng bitamina para sa mga buto, hindi mo mabibigo na banggitin ang "pagtitipon" na ito. B1, B2, B6 - para sa nervous system, B2, B5, B12 - para sa hematopoiesis. Ang koneksyon dito ay "underground": kapag ang mga bitamina ay maikli, ang sensitivity ng buto tissue ay nabalisa, ang "komunikasyon" sa utak, dahil ang mga impresyon ng ugat ay dapat na ipinadala sa pamamagitan ng isang bagay. At ang bitamina para sa sistema ng paggalaw ay kinakailangan para sa pagbuo ng malakas na mga vessel at ang kanilang matatag na trabaho, na kung saan ay magbibigay-daan sa feed buto tissue patuloy na.
Menu
Ngayon ay maaari mong lagumin ang lahat na kailangan mong kumain upang mababad ang katawan na may mga bitamina para sa buhok at mga buto:
- bitamina A - karot, aprikot, persimmons, berdeng mga gisantes;
- bitamina D - seafood, nuts, caviar, itlog;
- bitamina C - spinach, dog rose, sea buckthorn, kiwi, citrus fruits;
- kaltsyum - mga produkto ng pagawaan ng gatas, sea kale, sauerkraut, pagkaing-dagat;
- posporus - keso, manok, atay, bato, tsaa;
- Magnesium - pinatuyong prutas , bran, trigo.
Listahan ng mga gamot para sa mga buto:
- Vitrum Vitamin D3;
- Complicant calcium D3;
- Kaltsyum + bitamina C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialine Calcium;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesium + kaltsyum aktibo;
- Kalkohel;
- Calcemin advance;
- Mountain calcium D3;
- Calcium + magnesium.