Ano ang kapaki-pakinabang para sa almusal?

Ang almusal - ito ang pinaka-kontrobersyal na pagkain, dahil walang pinagtatalunan ang pinsala ng masarap na hapunan bago matulog. Ngunit sa labanan para sa pangangailangan para sa almusal, "pagkain" ay "pagbaril", na itinuturing na ito ang pangunahing pagkain at ang lohikal na pagsisimula ng araw, at kami, ang mga naninirahan, na, sa kanilang pagnanais na matulog para sa dagdag na 15 minuto, ay masayang magbibigay ng sinigang at kumain ng mas masarap na sandwich na may sausage.

Kung kumanta ka tungkol sa mga benepisyo ng almusal, ito ay walang silbi (para sa mga mangmang ay tumutol lamang sa mga mangmang, sapagkat ang lahat ay mananatili sa kanilang pansariling opinyon), pagkatapos ay hindi namin subukan upang makakuha ng isang listahan ng kung ano ang kapaki-pakinabang para sa almusal. Pagkatapos ng lahat, maaari itong maging napaka-masarap.

Ang pinakamadali at airiest

Iwanan ang iyong batutay para sa salad ng kabisera, at para sa almusal ay maghahanda kami ng mga toast na may pinong tagapuno. Ito ay sa lahat ng mga pag-unawa ng almusal para sa "5+" - mabilis na masarap at malusog na almusal .

1. Ang keso ng Cottage na may pinong tinadtad na mga gulay, olive oil at Provencal herbs ay isang perpektong "pampadulas" para sa masarap na toastong Pranses.
2. Inasnan na salmon at soft cheeses na dessert.
3. Homemade fish pâté, mga gulay at olibo.

Mahalaga ba ang pagbibigay-diin na ang rye bread na may bran at iba't ibang kapaki-pakinabang na cereal-fruit powders ay magiging mas kapaki-pakinabang na produkto para sa toast para sa almusal.

Carbohydrate breakfasts

Ang isang kapaki-pakinabang na almusal para sa mga kababaihan ay dapat maglaman ng parehong protina, carbohydrates, at taba, ang lahat ng bahagi ay dapat na kapaki-pakinabang! Para sa mga carbohydrates, walang mas makinang kaysa sa mga butil ng buong butil, o ang pinakamasama, ang tao ay hindi nag-imbento ng mga natuklap ng siryal.

Ang lahat ng mga siryal na ito ay pinakamahusay na hindi pakuluan, ngunit steamed sa tubig na kumukulo. Tulad ng para sa mga additives, mayroong kung saan upang mag-iskala:

• iba't ibang uri ng mani;
• buto, flax, linga, linga;
• pinatuyong prutas at tuyo na berries sa kanilang kapaki-pakinabang na kasaganaan;
• sariwang o frozen berries;
• Mga produkto ng gatas - gatas o cream, idagdag sa sinigang nasa plato;
• kanela at tsokolate - hayaan silang magdekorasyon at makadagdag sa pantay na hanay, at walang asukal.

Mga fantasiyong itlog

Tulad ng sinabi ni Faina Ranevskaya: "Ang mga itlog ay rehabilitated", dahil ang lahat ng ingay tungkol sa "kolesterol" ay pinahihintulutan upang mapawi ang depisit. Samantala, ang isang mahusay na torta o malambot na itlog ay kapwa kapaki-pakinabang at napakahusay na almusal, at, masustansya sa mahabang panahon. Nag-aalok kami sa iyo Nag-fantasize sa mga pandagdag sa mga omelette:

• ham;
• sausages;
• keso;
• gatas at natural yoghurt;
• mga gulay;
• gulay;
• beans at lentils;
• at para sa sweets posible upang gumawa ng klafuti - itlog, vanillin, cream, harina at berries.