Ang pinakamababang calorie dish para sa pagbaba ng timbang ay hindi kinakailangang ilaw na salad na may lemon juice dressing. Maaaring isama ng kategoryang ito ang mga sarsa, at mga salad, at mainit, at kahit ilang uri ng dessert. Huwag kalimutan na kahit ang mga pagkaing mababa ang calorie, kung saan maraming carbohydrates , mas mainam na umalis sa unang kalahati ng araw, at sa hapon, bigyan ang preference sa protina at gulay.
Mga recipe para sa napaka-mababang calorie slimming dish
Isaalang-alang ang mga recipe ng mga pinggan na mababa sa calorie, at sa parehong oras na ito ay angkop para sa araw-araw na pagkain at para sa isang maligaya menu.
Salad na may mga hipon (55 kcal bawat 100 g)
Mga sangkap:
- hipon - 200 g;
- kamatis - 1 pc .;
- Bulgarian paminta - 0.5 pcs .;
- pipino - 0.5 pcs .;
- sibuyas - 0.5 mga PC;
- lemon juice - 1 tbsp. l.;
- langis ng oliba - 1 tsp.
- asin, paminta - tikman.
Paghahanda
Sa loob ng 3 minuto, pakuluan ang hipon, mag-alis at magwiwisik ng lemon juice. Hatiin ang mga gulay ayon sa iyong kagustuhan. Ang lahat ng mga bahagi ay gumagalaw, palamuti ng salad na may mga damo at panahon na may sarsa ng lemon juice, langis, asin at paminta.
Gulay na meryenda na may mga kabute (70 kcal bawat 100 g)
Mga sangkap:
- courgette - 200 g;
- talong - 200 g;
- matamis paminta - 1 pc .;
- ang mga champignons ay naka-kahong - 50 g;
- limon - 0.5 pcs .;
- langis ng oliba - 30 g;
- asin, paminta, gulay - upang tikman.
Paghahanda
Ang paminta ay pinutol sa hiwa, aubergine at zucchini - bilog na 1-1.5 cm makapal. Magpakalat ng mga gulay sa isang sarsa ng langis ng oliba, lemon juice, paminta at asin para sa 30-40 minuto, pagkatapos ay maghurno sa oven para sa 20-30 minuto. Inihurnong gulay ang mga gulay na inilagay sa isang ulam, alternating kasama ng kanilang mga sarili, dekorasyunan ang ulam na may mushroom at herbs, budburan ang labi ng marinade. Ang low-calorie dish na ito para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging isang light dinner o isang side dish sa karne, manok o isda.
Mababang init na pagkain para sa pagbaba ng timbang na may indikasyon ng calories
Kahit sino ay maaaring master ang paghahanda ng mga mababang-calorie pinggan para sa pagbaba ng timbang sa pinakamaikling posibleng oras. Ang kanilang pangunahing lihim ay ang paggamit ng mga produkto na may mababang taba na nilalaman, pagtanggi ng pang-industriya na mga sarsa, aktibong paggamit ng mga gulay.
Pinalamanan na zucchini (75 kcal)
Mga sangkap:
- zucchini - 500 g;
- karne ng baka o lupa - 250 g;
- kamatis - 1 pc .;
- sibuyas - 1 pc .;
- karot - 1 piraso;
- bawang - 2 cloves;
- limon - 0.5 pcs .;
- langis ng oliba - 30 g;
- asin, paminta, gulay - upang tikman.
Paghahanda
Maghanda ng karne mula sa karne, sibuyas, karot, kamatis at bawang, paminta at asin. Ang kalabasa ay nalinis mula sa magaspang na balat, pinutol sa mga bilog na may kapal na 1.5 cm, kung kinakailangan, alisin ang core. Para sa bawat bilog ilagay ang "buns" ng minced karne, bahagyang patagin ito at ilagay ito sa isang baking tray, lubricated sa langis. Ibuhos ang isang maliit na tubig sa tray ng pagluluto, upang itago ang mga courgette sa gitna. Ilagay ang pan sa hurno at maghurno para sa 30-40 minuto sa temperatura ng 200 degrees.
Pollock, inihurnong may mga sibuyas (75 kcal bawat 100 g)
Mga sangkap:
- fillet ng pollock - 500 g;
- sibuyas - 1 pc .;
- maasim 10% - 5 tablespoons;
- asin, paminta - tikman.
Paghahanda
Nilagyan ng polyo ang basura, gupitin ang mga bahagi, takpan ng asin at pampalasa at ilagay sa isang lutuin. Itaas ang sibuyas na may mga kalahating bilog at kulay-gatas. Maghurno para sa 30 minuto. Ang isda na ito ay isang perpektong pagpipilian para sa hapunan o tanghalian.
Ang pagpili para sa mga recipe ng menu ng mga pagkaing mababa ang calorie para sa pagbaba ng timbang, hindi lamang mo maaaring pag-iba-iba ang pagkain nang walang pinsala sa pigura, kundi pati na rin maiwasan ang mga pagkagambala na kadalasang naglalagi sa mga naghahanap ng pagkawala ng timbang sa isang manipis at monotonous na diyeta. Ang pagkain ay hindi maayos mula sa oras-oras, ngunit regular, upang makamit ang mga resulta ay magiging mas mabilis.