Ang bitamina H o biotin ay lubusang pinag-aralan medyo kamakailan, ngunit ito ay pinatunayan ang sarili bilang isang kailangang-kailangan na elemento sa pagbuo ng tamang microflora sa bituka. Natuklasan ng mga siyentipiko kung anong mga produkto ang naglalaman ng bitamina H, ito ay matatagpuan sa karne, repolyo, kamatis, saging, karot, berdeng mga gisantes at maraming iba pang mga produkto.
Anong pagkain ang naglalaman ng bitamina H?
Ang biotin o bitamina H ay nakapaloob sa mga produkto na magagamit sa sinumang tao. Maraming nito sa itlog ng itlog, karne at gulay. Pinakamabuting makuha ang biotin mula sa karne. Sa mga gulay, ito ay nasa dalisay na anyo, at mahirap para sa pagproseso ng katawan nito. Habang nasa karne, ito ay naglalaman ng isang protina na nakakatulong upang maipakita ito nang mas mahusay sa mga bituka at naproseso.
Upang mapunan ang stock ng biotin, ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng mga gulay, mga produkto ng karne, nililimitahan ang pagkonsumo ng mataba at matamis na pagkain. Sa kasong ito, ang bitamina H ay mas mahusay na masustansya ng katawan.
Ano ang mga pagkain na naglalaman pa rin ng bitamina H at kung saan ito ay na-synthesize?
Maraming biotin ang natagpuan sa mani, tulad ng, Brazil nuts, mani , pati na rin sa soybeans, mushrooms. Huwag kalimutang regular, isama ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta. Ito ay sapat na upang ipakilala ang mga produkto sa itaas sa iyong menu ilang beses sa isang linggo. Mayroon ding maraming biotin sa ordinaryong rye at puting tinapay. Ang trigo harina ay naglalaman ng bitamina na ito.
Ang bitamina na ito ay tinatangkilik mula sa mga papasok na nutrients sa bituka ng tao. Ang pag-unlad nito ay nangyayari nang normal hanggang sa masira ang proteksiyon na shell ng bituka.
Ang bitamina N na nakapaloob sa mga produktong pagkain ay hindi palaging madaling maiproseso, dahil maraming tao ang lumalabag sa bituka microflora na may isang walang kabuluhang pagkilos. Halimbawa, tulad ng, lasing ng alak o isang masaganang kapistahan.
Ang biotin ay nakakaapekto sa estado ng bituka at atay, at ang mga organo naman ay naglalaro ng isang papel sa hitsura ng isang tao. At kung ang biotin ay hindi maganda ang pag-unlad, hindi lamang nagdurusa ang mga panloob na organo, kundi pati na rin ang panlabas na hitsura ng isang tao sa kabuuan. Samakatuwid, ang malambot na balat, hindi malusog na kutis at maagang palatandaan ng pag-iipon.
Ang mga produkto na naglalaman ng bitamina H ay magagamit sa lahat, kaya posible na madaling makagawa ito kung kinakailangan. Mahalagang sundin ang tamang diyeta . Subukan na huwag kumain ng masarap, matamis at pritong pagkain. Ang kakulangan ng biotin ay humahantong sa mga malungkot na kahihinatnan tulad ng, mabilis na pagkapagod, hindi pagkakatulog, kawalang-interes, pagpapahid ng abscesses sa balat, pagkatuyo ng mga mucous membranes.