Ang mga mani, sa katunayan, ay isang root crop, ngunit dahil sa pagkakatulad sa mga katangian at katangian ng panlasa, ang produktong ito ay madalas na tinutukoy bilang ang genus ng mga mani. Ito ay inirerekumenda para sa pagkonsumo ay hindi para sa lahat, kaya kapaki-pakinabang ang pag-uri-uriin ang paggamit at pinsala ng mga mani.
Ano ang paggamit ng mga mani?
Sa mani ay iba't ibang sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan, bukod sa kung saan maaari mong ilista ang mga bitamina B1, B2 at C, pati na rin ang mga mineral na sodium, iron, potassium, magnesium, kaltsyum at phosphorus. Dahil dito, ang paggamit ng mga mani ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan.
Ang halaga ng enerhiya ng mani ay napakataas: 551 kcal. Sa mga ito, 26.3 gramo ang mga protina, 45.2 gramo ay taba, at napakaliit na 9.9 gramo ang carbohydrates. Ang produktong ito ay hindi inirerekomenda para sa dietary nutrition sa panahon ng pagbaba ng timbang, dahil ang masarap na mga mani ay maaaring kainin ng maraming hindi napapansin, at ang mataas na calorie na nilalaman ay masira ang kurso ng pagbaba ng timbang.
Sa pagsasalita tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mani, hindi namin mabibigo na banggitin ang mga sumusunod:
- Ang mga mani ay isang malakas na antioxidant, na kumukuha ng isang marangal na pangalawang lugar pagkatapos ng granada;
- Ang regular na paggamit ng produktong ito ay nagsisilbi bilang maaasahang proteksyon laban sa mga sakit ng cardiovascular system;
- Naniniwala ito na ang mga mani ay maaaring maging isang mahusay na pag-iwas sa kanser;
- ang isang komplikadong mga kapaki-pakinabang na sangkap, na nakasalalay sa mga mani, ay nakakatulong na maiwasan ang maagang pag-iipon;
- Ang mga mani ay maaaring gamitin bilang isang gamot na pampakalma na may mas mataas na excitability ng nervous system;
- na may malubhang pagkapagod, at isang pagtanggi sa lakas, ang isang maliit na bilang ng mga mani ay mabilis na ibabalik ka sa normal;
- dahil sa kasaganaan ng folic acid sa komposisyon, ang produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa hitsura, dahil nakakatulong ito na i-renew ang mga cell - kabilang ang mga selula ng balat;
- naniniwala na ang regular na paggamit ng mga mani ay nagpapabuti ng memorya at pandinig;
- Ang mani ay may kolesterol na epekto, na makakatulong sa atay at tiyan;
- Para sa mga taong dumaranas ng mga sakit sa mga maselang bahagi ng katawan, magiging kapaki-pakinabang din na isama sa pagkain ng mga mani.
Kapansin-pansin na ang mga mani ay makikinabang sa parehong pinsala at pinsala nang sabay-sabay sa gastrointestinal tract: ang katotohanan ay na sa raw na form na ito nut ay maaaring makapukaw ng isang digestive disorder, samakatuwid ito ay inirerekumenda na kumain ito inihaw.
Kapahamakan at contraindications sa mani
Kadalasan, kumakain kami ng maalat at inihaw na mani, ang mga benepisyo at pinsala na kung minsan ay mahigpit na magkakaugnay.
Kaya, halimbawa, ang mga mani ay inirerekomenda na kumain nang wala ang balat, dahil ito ay isang malakas na allergen. Ang panganib ng ari-arian na ito ay hindi lamang para sa mga taong may karamdaman, ngunit para sa mga hindi pa nakapag-obserba ng mga reaksiyong alerdyi.
Bukod dito, ang mga mani ay hindi inirerekomenda para sa paggamit ng mga taong nagdurusa sa mga magkasanib na sakit: arthrosis, arthritis at gout. Ito ay dahil sa malaking halaga ng protina na kasama sa produkto.
Magbayad ng pansin sa kalidad ng mga mani, dahil ang produktong ito ay napakabilis sa mga kondisyon ng imbakan, at ang mabilis na pag-agos ay nakakakuha ng isang hulma na tiyak mong matutunan ng amoy at kabutihan. Ang ganitong mga mani ay mas mahusay na hindi kumain: nakapasok sa katawan ng tao, ang fungus ay nakakaapekto sa namamaga na mga organo at pumupuno sa katawan na may mga toxin.
Ito ay pinaniniwalaan na ang mga mani ay maaaring magpapalabas ng dugo, at samakatuwid, hindi ito dapat gamitin ng mga may kahit na ang pinakamaliit na problema sa mga vessel at lalo na - varicose veins.
Sa lahat ng bagay, mahalaga na malaman ang panukala - kung kumain ka ng mani sa limitadong dami at hindi araw-araw, ang mga negatibong katangian ay hindi maaaring makaapekto sa iyo. Gayunpaman, kung mayroon kang contraindications, mas mahusay na tanggihan ito.