Maraming mga tao na sundin ang kanilang mga figure, diyeta ay nauugnay sa isang maliit na pagkain at pinggan na hindi kaaya-aya lasa katangian. Gayunpaman, ang opinyon na ito ay mali, dahil maraming mga pagpipilian na magpapahintulot sa iyo na mag-iba ang menu nang walang pinsala sa baywang at sa mga benepisyo sa kalusugan. Ang isa sa kanila ay beans.
Beans - kapaki-pakinabang na mga katangian
Ito ay kilala sa halos lahat na ang produktong ito ay isang mahalagang pinagkukunan ng mga protina. Ito ay totoo lalo na para sa mga hindi makakakain ng mga produkto ng karne para sa iba't ibang dahilan o malubhang mahigpit ang paghihigpit sa pagkonsumo ng mga protina ng hayop. Ang protina mula sa beans ay malapit sa mga protina ng isda o karne, mayroon itong mataas na bioavailability, kaya't ito ay relatibong madaling digest ng katawan. Sa bagay na ito, ang mga beans ay kapaki-pakinabang din para sa mga kasangkot sa sports, dahil ang amino acids na nakapaloob sa mga ito, makakatulong upang ibalik ang microtrauma sa mga kalamnan at sa gayong paraan ay bumuo ng kalamnan. Kaya't kung hindi ka lamang nanonood para sa pagkain, ngunit ehersisyo rin, maaari mong ligtas na isama ang produktong ito sa iyong menu.
Tulad ng lahat ng mga produkto ng pinagmulan ng halaman, ang bean ay napaka-mayaman sa iba't ibang mga mineral at bitamina, marami sa mga ito ay mahalaga sa katawan ng tao:
- Ang bitamina C, na nasa beans, ay isang malakas na antioxidant, pinoprotektahan ang mga selula at mga pader ng vascular mula sa pinsala;
- Tinitiyak ng paggamit ng beans ang paggamit ng kinakailangang halaga ng bitamina A, na makabuluhang nagpapabuti sa kalagayan ng buhok at balat, at tumutulong din na mapanatili ang magandang pangitain;
- B bitamina ay isang mahalagang bahagi sa lahat ng mga pangunahing biochemical reaksyon nagaganap sa aming katawan;
- Ang zinc, na nilalaman sa beans, ay kinakailangan upang mapanatili ang normal na reproductive function sa mga lalaki at ang produksyon ng mga hormones tulad ng insulin at testosterone;
- Ang beans ay isa ring pinagmumulan ng asupre, nang hindi na imposibleng bumuo ng normal na mga molecule ng protina;
- Bilang karagdagan, gamit ang produktong ito, nagdadala kami sa klorin ng katawan - isang sangkap na nagpapanatili ng normal na kalagayan ng ating dugo;
- ang mga beans ay napaka-mayaman sa kaltsyum, potasa at magnesiyo, kung wala ang normal na gawain sa puso ay hindi maisasagawa, samakatuwid ang mga beans ay kapaki-pakinabang para sa "core";
- bakal sa bean ay kasangkot sa produksyon ng protina ng hemoglobin, na nagdadala ng oxygen, upang ang mga gulay ay inirerekomenda na isasama sa pagkain sa kaso ng anemia;
- Sa wakas, sosa, na kung saan ay kaya mayaman sa produktong ito, ay tumutulong sa mapanatili ang balanse ng tubig at acid-base sa pamantayan.
Ito ay batay lamang sa mga ito na maaari naming sabihin na ang mga beans kapag nawawala ang timbang ay isang katulong na produkto, dahil ito ay tumutulong sa mapabuti ang metabolic proseso at mabilis na mapupuksa ng labis na timbang. Ang undoubted advantage ay ang maliit na caloric content nito - 100 gramo ng produkto ay naglalaman ng tungkol sa 90 kilocalories. Bilang karagdagan, ang mga beans ay may maayang masarap na lasa, maaari silang kainin bilang isang independiyenteng
Ngayon alam mo na ang sagot sa tanong ng kung posible na kumain ng beans sa isang diyeta ay positibo - ang produktong ito ay dapat na maging natupok, ngunit pa rin sa pagmo-moderate, at dahil ang mga beans ay nagpapalabas ng kabagabagan, dapat sila ay limitado sa mga taong may sakit sa sistema ng pagtunaw.