Marami sa atin ang may muesli na nauugnay sa masarap at malusog na almusal. Tungkol sa lasa ng pag-iisip ay hindi kinakailangan, dahil mayroon siyang produktong ito ay talagang kaaya-aya. Tingnan natin kung ang muesli ay kapaki-pakinabang bilang na-advertise.
Komposisyon at paggamit ng muesli
- Ang pangunahing sangkap ng almusal na ito ay, siyempre, mga natuklap na oat. Ang mga ito ay isang mapagkukunan ng mga kumplikadong carbohydrates, na kung saan ang katawan break down na unti-unti, sa loob ng ilang oras. Ito ay isa sa mga dahilan na ang muesli ay ganap na natutunaw at pinapaginhawa ang pakiramdam ng kagutuman hanggang mismo sa hapunan. Gayundin, ang mga natuklap ay tumutulong sa panunaw - dahil sa pagkakaroon ng fiber na epektibong linisin ang mga bituka.
- Ano pa ang kapaki-pakinabang para sa muesli, kaya pinatuyong prutas na naglalaman ng hindi lamang selulusa, kundi pati na rin ang maraming iba't ibang bitamina at microelements.
- Ang dry na almusal ay napakabihirang walang mga mani. Karaniwan, ang mga hazelnut o almond ay idinagdag sa mga natuklap at pinatuyong prutas. Ang mga ito ay napaka-mayaman sa unsaturated mataba acids, na makakatulong upang normalize ang antas ng kolesterol, makakatulong upang gawin ang balat makinis at malambot, bigyan shine buhok. Gayundin sa mga mani ay medyo maraming mahalagang protina.
- Minsan sa muesli iba't ibang mga buto ay idinagdag, ang sahog na ito ay mayroon ding mga mahusay na mga benepisyo. Ang buto ay naglalaman ng mahahalagang mataba acids, iba't-ibang mga bitamina at mineral
- Ang prutas na candied fruit (candied fruit pieces) ay idinagdag upang magbigay ng maayang lasa sa almusal, dahil naglalaman ito ng napakakaunting mga compound para sa katawan, ngunit mayaman sa simpleng carbohydrates na nagdaragdag ng calories.
- Ang tamis ng mga natuklap sa oat sa komposisyon ng muesli ay nagbibigay ng honey. Tungkol sa mga benepisyo ng honey, halos walang sinuman ang may anumang mga katanungan, dahil ito ay hindi para sa wala na ito ay nakakakuha ng mga bins sa panahon ng colds.
Kaya, maaari itong concluded na muesli ay talagang isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian para sa almusal. Ang mga komplikadong carbohydrates ay sinisingil ng enerhiya sa loob ng isang buong araw, ang selulusa ay nagpapalakas sa trabaho ng bituka, bitamina, mineral, polyunsaturated mataba acids at iba pang mahahalagang compound na tiyakin ang normal na paggana ng bawat cell ng katawan. Ngunit ang lahat ng ito ay isang bahagi lamang ng barya. Si Muesli, tulad ng anumang iba pang produkto, ay maaaring magdala ng parehong benepisyo at pinsala, ngunit higit pa sa ibaba.
Almusal, na mas mahusay na manatili sa istante ng tindahan
Kung wala ang karagdagan ng honey, asukal, tsokolate at candied muesli ay hindi ang pinakamahusay na panlasa, at samakatuwid ay hindi magkano ang magkano mula sa pinaka-ordinaryong almusal - ang parehong oatmeal, halimbawa. Sa kasong ito, pinipili ng karamihan na punan ang mga ito ng mataba na gatas o mga matamis na juice. Bilang resulta, nakakakuha ka ng isang mataas na calorie na almusal , na maaari mong kumain ng regular, maaari kang makahanap ng ilang dagdag na fold sa baywang. Sweet, crispy muesli ay nakakapinsala hindi lamang para sa figure, ngunit para sa katawan bilang isang buo, dahil ang simpleng carbohydrates sanhi leaps sa mga antas ng insulin at ang hitsura ng isang pakiramdam ng malubhang gutom.
Ang almusal na ito ay magdadala ng maraming mga benepisyo at hindi masasalamin sa figure, una, kung ang mga natuklap sa mga ito ay hindi inihurnong may honey, inihaw o magpakinang. Kaya subukan na pumili muesli sa transparent na mga bag upang makita kung aling mga natuklap ay nasa kanilang komposisyon. Pangalawa, ang kapaki-pakinabang na muesli ay hindi dapat maglaman ng mga piraso ng tsokolate, ito ay kanais-nais na hindi rin sila naglalaman ng mga minatamis na prutas. Sa ikatlo, mas mahusay na "hatiin" ang almusal na ito na may diluted juice, walang taba na yogurt o gatas, upang mabawasan ang dami ng calories na natupok sa isang minimum. Panghuli, pakitandaan na ang muesli ay isang pagkain sa umaga, dahil mayroon silang mataas na halaga ng enerhiya.