Ang Salmon ay isang paboritong delicacy ng maraming tao. Ang isang masarap, kaaya-aya na lasa ay gumagawa sa kanya ng isang halos sapilitan na panauhin ng isang rich table, at ang komposisyon ay isang mahusay na pandiyeta produkto na hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala kapaki-pakinabang para sa katawan. Tungkol sa kung gaano karaming mga calories sa isang salmon, at kung posible na isama ito sa menu kapag nawawala ang timbang, matututunan mo mula sa artikulong ito.
Caloric na nilalaman ng sariwang salmon
Ang sariwa at bahagyang salted na salmon, na ibinebenta sa vacuum packing, ay may parehong caloric na nilalaman - 219 na mga yunit para sa bawat 100 g. Karamihan sa mga produkto ay kinakatawan ng mga protina - mayroong 20.8 gramo dito at mas mababa - sa pamamagitan ng mga taba: 15.1 g Walang karbohidrat sa salmon , at ang glycemic index nito ay zero (ang impormasyon na ito ay may kaugnayan sa mga taong nagdurusa sa diabetes mellitus).
Ang caloric na nilalaman ng salmon fillets, na maaaring mabili sa mga tindahan, ay kadalasang katumbas ng 202 kcal. Ang produktong ito ay kadalasang nahihiwalay mula sa mga masidhing bahagi, upang ang halaga ng enerhiya ay bumaba.
Calorie nilalaman ng inihaw na salmon
Bilang isang patakaran, pagkatapos magprito, ang mga pagkain ay nagiging mas mainit, ngunit sa kaso ng salmon na ito ay hindi gumagana. Sa proseso ng anumang paggamot sa init, ang taba ay pinirito mula dito, at ang kanyang caloric na nilalaman ay bumababa - mula 219 kcal hanggang 197 kcal.
Kung sakaling maghurno ang salmon sa foil, ang caloric na nilalaman nito ay magiging 197 kcal. Batay sa mga ito, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong menu, gamit ang masarap na isda sa iba't ibang mga form.
Kahit na mas kaunting mga calories sa salmon ang magiging, kung ito ay pakuluan - 167 lamang yunit. Samakatuwid, ang tainga mula sa salmon lumiliko ang isda na ito sa isang kahanga-hangang pandiyeta produkto, hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala kapaki-pakinabang at masarap.
Posible bang isama ang salmon sa diyeta para sa pagbaba ng timbang?
Ang Salmon ay hindi lamang masarap, ngunit kapaki-pakinabang din. Ang mga komposisyon nito na mga bitamina A , B, C, H, PP at D ay lumilitaw, mga micro- at macro elemento - yodo, potasa, kaltsyum, sodium, magnesium at marami pang iba. Sa ganitong masaganang komposisyon ay idinagdag at isang mahalagang amino acid omega-3, na hindi
Ang regular na pagkonsumo ng salmon ay madaling makapasok sa sistema ng wastong nutrisyon:
- Almusal - oatmeal na may mansanas, tsaa.
- Tanghalian - tainga mula sa salmon, o salmon na may mga gulay at bigas.
- Hapon snack - isang baso ng yogurt.
- Hapunan - karne / manok / isda na may palamuti ng mga gulay.
Ang paggamit ng salmon sa panahon ng pagkain ay nagbibigay-daan sa kahit na isang napaka-pinababang diyeta upang bigyan ang katawan ng lahat ng kailangan mo, kaya hindi mo makaranas ng mga naturang side effect ng isang abnormal na pagkain bilang malutong na pako, mapurol na buhok, skin ng problema at kirot ng iba't ibang simula.