Kung gusto mong gawing mas kasiya-siya at kapaki-pakinabang na meryenda, ang isang salad na may pelikula ay angkop para sa paglutas ng problema sa pinakamabuting posibleng paraan. Ang pagdaragdag sa croup, na isang tunay na kamalig ng mga bitamina, protina, hibla at iba pang mahahalagang sangkap, posible na makabuluhang mapabuti ang nutritional value ng pagkain.
Paano magluto ng pelikula para sa isang salad?
Upang maghanda ng masarap na salad na may kinoa, kailangan munang kumuha ka ng isang mahalagang suplemento, maayos itong ihanda.
- Ang mga klub ay pre-babad sa malamig na tubig para sa ilang oras, na kung saan ay mapawi ang produkto ng kapaitan.
- Ibuhos ang isang bahagi ng cereal na may dalawang bahagi ng tubig, magdagdag ng asin at lutuin sa ilalim ng talukap ng ulam para sa 15 minuto.
- Ang nabaw na croup ay binaligtad sa isang colander at iniwan hanggang sa ganap na daloy ng likido at paglamig.
Salad na may pelikula at abukado - recipe
Ang salad na may kinoa at avocado ay isang perpektong pagpipilian para sa isang pang-araw-araw na pandiyeta hapunan o isang magaan na meryenda. Ang pampagana ay may kakayahang pawiin ang pakiramdam ng kagutuman, punan ang katawan gamit ang kinakailangang kapaki-pakinabang na enerhiya, nang walang mas malala ang panunaw. Ang halo ng salad ay maaaring mapalitan ng tinadtad na Peking repolyo o litsugas.
Mga sangkap:
- kinoa - 150 g;
- abukado at karot - 1 pc .;
- seresa - 5 piraso;
- salad mix - 2 handfuls;
- honey, mustard at sesame - bawat 30 gramo;
- toyo - 40 ML.
Paghahanda
- Pakuluan at palamig ang pelikula.
- Peel at i-cut ang abukado, karot, gupitin sa quarters ng cherry.
- Pagsamahin ang mga sangkap, magdagdag ng salad mix.
- Paghaluin ang honey, toyo at mustasa sa mangkok.
- Season na may isang halo ng kapaki-pakinabang na lean salad na may kinoa, ihalo at iwisik bago maghugas ng linga.
Salad na may kinoa, na may mga gulay - recipe
Parehong lalong kanais-nais para sa isang malusog na diyeta o isang sandalan na menu ng salad na may kinoa na may mga gulay, kung inihanda ito ayon sa sumusunod na recipe. Sa halip na balsamic vinegar, pinahihintulutang gamitin ang ordinaryong mansanas o alak. Bilang karagdagan, maaari mong palitan ang langis ng oliba na may linga o sunflower na pino.
Mga sangkap:
- kinoa - 0,5 baso;
- pipino at karot - 1 pc .;
- kintsay - 0,5 pcs .;
- Bulgarian paminta - 2 piraso;
- Balsamic vinegar at langis ng oliba - 3 tbsp. kutsara;
- asin, damo.
Paghahanda
- Pakuluan at palamig ang pelikula.
- Gupitin ang mga karot at kintsay na ugat sa isang Korean grater.
- Hiniwang pipino at matamis na peppers.
- Pagsamahin ang puwitan sa mga gulay, idagdag ang mga gulay at dressing ng langis at suka, iinit ito sa panlasa.
- Ikalat ang gulay na salad na may kinoa sa isang ulam, palamutihan ng mga sanga ng mga gulay.
Salad na may kinoa at shrimps - recipe
Ang susunod na recipe para sa mga tagahanga ng seafood. Ang salad na may pinakuluang kinoa ay kinabibilangan ng prawns, na pre-brewed hanggang handa o lamang defrosted at scalded sa tubig na kumukulo kung ang produkto ay pinakuluang-frozen. Sa halip na sariwang spinach, pinapayagan itong gamitin ang mga dahon ng salad o iba pang mga gulay.
Mga sangkap:
- kinoa - 1,5 baso;
- shrimps - 300 g;
- pipino at kampanilya paminta - 1 pc .;
- spinach - 1 bungkos;
- luya ugat - 15 g;
- bawang - 2 ngipin;
- limon - 0,5 piraso;
- Langis ng oliba - 70 ML;
- asin, paminta.
Paghahanda
- Pakuluan ang kinoa at hipon, malamig.
- Hiniwang pipino at piraso ng pipino at peeled Bulgarian pepper, idagdag sa mga pangunahing sangkap.
- Paghaluin ang langis, lemon juice na may luya at bawang, idagdag ang asin, paminta, ihalo at ibuhos sa isang mangkok ng salad.
- Dagdagan ang salad na may kinoa at shrimp dressing at spinach leaves, mix.
Warm salad na may kanela
Ang salad ay mainit-init na may kinoa isa sa ilang, na hindi nangangailangan ng kumpletong pagpapalamig ng lutong siryal. Ang appetizer dito ay kinumpleto ng pinirito sa kawali na may pre-marinated na manok, na hindi lamang magdagdag ng dagdag na satiety at caloric value sa malusog na pagkain, kundi mapayaman din nito ang mga katangian ng panlasa.
Mga sangkap:
- kinoa - 1 salamin;
- buto ng manok - 300 g;
- Avocado - 0.5 pcs .;
- butil ng granada at litsugas dahon - 1 dakot bawat isa;
- Ground cumin and chili - 0.5 teaspoons bawat;
- mustasa - 1 kutsarita;
- langis ng oliba - 40 ML;
- limon - 1 piraso;
- pampalasa para sa manok;
- asin, paminta, lemon alisan ng balat, perehil.
Paghahanda
- Punitin ang mga fillet ng manok sa marinades at mag-agila sa isang halo ng kalahating lemon juice, mantikilya, sili, kumin, seasonings, asin at paminta.
- Pakuluan ang kinoa at ihalo sa lemon zest, hiniwang abukado, dahon ng lettuce at mga buto ng granada.
- Magprito sa manok na mantikilya, kumalat sa isang ulam na may salad.
- Ibuhos ang mainit na salad na may kinoa at dressing ng manok na may mustasa at mantikilya, juice ng kalahating limon, perehil, asin at paminta.
Salad na may kinoa at arugula
Ang salad na may kinoa na may mga gulay at arugula ay isang perpektong pagpipilian para sa isang madaling hapunan ng tag-init o isang pandiyeta pagkain, na tiyak ay hindi magdagdag ng dagdag na kilo. Sa halip na mga balahibo ng berdeng mga sibuyas, maaari kang magdagdag ng isang maliit na tinadtad na puting salad bombilya, apog kung kinakailangan palitan ng limon, at mga kamatis na seresa.
Mga sangkap:
- kinoa - 150 g;
- sariwang mga pipino at seresa mga kamatis - 200 g;
- arugula - 1 bungkos;
- Basil at berdeng mga sibuyas - 0.5 bungkos bawat isa;
- lime - 1 piraso;
- langis ng oliba - 50 ML;
- asin, paminta.
Paghahanda
- Pakuluan at palamig ang pelikula.
- Hiniwang hiwa ng pipino, mga hiwa ng seresa, mula sa basil na gupitin ang mga dahon at pino ang mga sibuyas.
- Paghaluin ang mga sangkap sa isang mangkok ng salad na may rocket salad, magdagdag ng asin, paminta at mantikilya.
- Pukawin ang salad na may kinoa, kumalat sa isang ulam at umakma sa mga hiwa ng dayap.
Salad na may kalabasa at kanela
Salad na may kinoa, ang recipe na kung saan ay iniharap mamaya, amazes sa delicacy ng mga kumbinasyon ng lasa at kahanga-hangang hitsura. Ang pampagana ay pupunan ng isang kalabasa at mga hiwa ng malambot na keso na pre-bake sa oven sa ilalim ng isang maanghang atsara. Mapaghambing na makadagdag sa paleta ng cedar o walnuts.
Mga sangkap:
- kinoa - 150 g;
- nut oil - 1/3 tbsp. kutsara;
- kalabasa - 250 g;
- keso at mani - 50 g;
- honey - 3 tbsp. kutsara;
- apple vinegar - 10 ml;
- langis ng oliba - 40 ML;
- asin, nutmeg ground nut at luya.
Paghahanda
- Pakuluan ang kinoa sa pagdaragdag ng peanut butter.
- Ang kalabasa ay gupitin sa mga cube na may gilid ng 2 cm, kumalat sa isang baking sheet na may pergamino.
- Paghaluin ang isang kutsarang honey at langis ng oliba, pagdaragdag ng isang pakurot ng nutmeg at luya na may asin, mag-apply ng isang halo ng kalabasa at maghurno sa 200 degrees 15 minuto.
- Sa ulam ay maglagay ng kinoa, kalabasa, hiwa ng keso at ibuhos ang inasnan na pagbibihis mula sa langis, honey at suka.
Salad na may kino at tuna
Hindi mapaniniwalaan ang masarap at maligaya, maaari mong makita ang isang salad na may kanela at naka-kahong tuna na niluto ayon sa sumusunod na recipe. I-refresh ang lasa ng mga sariwang pepino, at ang mga buto ng pomegranate ay magdaragdag ng maanghang na maasim. Ang maasim na cream sa dressing ay maaaring mapalitan ng natural na yogurt nang walang mga additives.
Mga sangkap:
- kinoa - 0,5 baso;
- de-latang tuna - 1 maaari;
- itlog - 2 piraso;
- pipino - 1 piraso;
- dill - 0,5 tufts;
- limon juice at kulay-gatas - 1 tbsp. kutsara;
- langis ng oliba - 40 ML;
- asin, paminta, buto ng granada.
Paghahanda
- Pakuluan at palamig ang pelikula.
- Dice ang pinakuluang itlog, pipino.
- Mix sour cream na may mantikilya, lemon juice, asin at paminta.
- Ipatong ang mga patong ng mga pipino, minasa ang isang tinidor na may tuna karne, kanela at itlog, pagtutubig sa bawat sangkap na may sarsa.
- Budburan ang salad na may kanela sa ibabaw ng dill at granada seeds.
Peruvian salad na may isang pelikula
Kinoa perpektong pinagsasama sa salad na may beans , paglikha ng isang nagbibigay-kasiyahan, at salamat sa isang matagumpay na saliw, isang piquant at hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malasa culinary komposisyon. Ang mga kamatis ay mas mabuti na ginagamit sa isang siksikan na matamis na laman, at ang sibuyas ay iba salad o pre-scalded sa tubig na kumukulo para sa isang mas masarap na lasa.
Mga sangkap:
- kinoa - 100 g;
- de-lata beans - 1 palayok;
- mga kamatis - 350 g;
- salad sibuyas - 1 piraso;
- kulantro - 0.5 beam;
- limon - 1 piraso;
- langis ng oliba - 50 ML;
- asin, paminta.
Paghahanda
- Paghaluin ang lemon juice na may mantikilya, asin at paminta, idagdag ang tinadtad na sibuyas, umalis sa isang mangkok para sa 15 minuto.
- Pakuluan at palamig ang pelikula.
- Hatiin ang mga kamatis na hiwa, kumalat sa sibuyas kasama ang natitirang mga sangkap.
- Dagdagan ang salad na may kanela at beans na may cilantro at ihalo.
Tabula salad na may kanela at mint
Ang isang kaaya-ayang nakakapreskong panlasa ay nakakakuha ng salad na niluto na may kino, kung magdadagdag ka ng isang maliit na tinadtad na sariwang mint sa komposisyon. Ang sobrang piquancy ay magbibigay ng snack clove ng bawang, ngunit kung ninanais, ang additive ay maaaring hindi kasama mula sa komposisyon o pinalitan ng anumang pampalasa o pinatuyong damo sa iyong pagpili at panlasa.
Mga sangkap:
- kinoa - 120 g;
- mga kamatis at sariwang mga pipino - 150 g;
- mint - 2-3 sanga;
- perehil - 0.5 beam;
- berde sibuyas - 2 stems;
- bawang - 1 ngipin;
- lemon juice at langis ng oliba - 50 ML bawat isa;
- asin, paminta.
Paghahanda
- Pakuluin ang kinoa, cool.
- Magdagdag ng tinadtad na mga pipino, mga kamatis, mga gulay.
- Season ang Tabula salad na may dressing mula sa langis, lemon juice, asin, paminta at kinatas ng bawang, ihalo at maglingkod, dekorasyon na may isang sprig ng mint at isang slice of lemon.
Salad na may kanela at sun-dried tomatoes
Ang isang katangi-tanging salad na may kanela at mga kamatis: tuyo at sariwa, ay masisiyahan ang mga kahilingan ng mga pinaka-delikadong mga kritiko sa pagluluto. Ang isang mahusay na balanse ng panlasa at ang orihinal na hitsura ng pampagana ay magbubulay sa pinakamainam na emosyon. Sa kalooban, maaari kang magdagdag ng isang maliit na limon juice at isang pakurot ng asukal sa dressing.
Mga sangkap:
- kinoa - 1,5 baso;
- sariwang mga kamatis - 4 na mga pcs .;
- pinatuyong mga kamatis - 80 g;
- mga avocado - 2 piraso;
- parsley o kulantro - 1 bungkos;
- Mga pulang sibuyas - 1 pc .;
- olive oil extra virgin - 40 ML;
- asin, paminta.
Paghahanda
- Pakuluan at palamig ang pelikula.
- Idagdag ang abukado na mga piraso ng hiwa, mga hiwa ng sariwang at pinatuyong mga kamatis, manipis na mga hiwa ng mga sibuyas.
- Paghaluin ang langis na may asin at paminta, panahon na may pinaghalong litsugas, ihalo at maglingkod sa isang ulam, pinalamutian ng perehil.
Salad na may kinoa na may orange
Ang liwanag, tusok at napakadalisay ay isang salad na may croup ng kinoa at mga dalandan. Bilang karagdagan, ang komposisyon ay idinagdag na avocado at salad mix, na maaaring gawin mula sa pinaka-ginustong varieties ng mga gulay. Mapanghahambing ang palette ng panlasa at ang orihinal na pagpuno ng citrus juice na may balsamic.
Mga sangkap:
- kinoa - 0,5 baso;
- malaking orange at abukado - 1 pc .;
- dahon ng litsugas - 200 g;
- canned corn - 100 g;
- pulang mga sibuyas - 0.5 pcs .;
- orange juice - 100 ML;
- Balsamic vinegar - 40 ML;
- honey - 1 kutsarita;
- asin, paminta.
Paghahanda
- Pakuluan at palamig ang pelikula.
- Magdagdag ng mga dahon ng salad, mga sibuyas, mais, abukado na mga kubyertos ng kubyertos at pinatanggal, pinira ang mga dalandan.
- Paghaluin ang honey na may orange juice at balsamic vinegar, asin, paminta, season salad at mix.