Ang pose na ito ay malamang na hindi ka gumanap sa mga klase ng yoga ng grupo, dahil hindi ito "pangkalahatang pag-unlad", ngunit ang pinakamalaki ay ang target. Sa pamamagitan ng pagsasanay ng pose ng isang leon sa yoga, ang isa ay maaaring magpagaling magpakailanman ng mga namamagang lalamunan, mga sakit sa paghinga, masamang hininga. Regular na gumanap ang posisyon na ito, ikaw ay makinis na wrinkles sa mukha, palakasin ang paglalasing, mapabuti ang pagdinig at boses.
Sa pose ng leon, sinanay mo ang ligaments ng lalamunan, mga kalamnan ng mukha, leeg at tiyan. Maaari mo ring mapupuksa ang pangalawang baba, mapawi ang tensyon mula sa vocal cords ng mga lecturer, singers at announcers.
Ang Asana ay ipinahiwatig para sa stress , mga sakit sa itaas na respiratory tract, mga depekto sa pagsasalita.
Dapat itong clarified: ang pose ng isang leon o simhasana ay hindi kinakailangan para sa mga taong hindi magdusa mula sa mga nabanggit na karamdaman. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa angina, ngunit kung hindi mo maaaring "magyabang" ng presensya nito, mas mahusay na gumugol ng oras na may pakinabang sa paggawa ng iba pang mga asanas.
Pamamaraan ng pagsasagawa
Kaya, hayaan ay hindi maging walang batayan, gawin natin ang leon magpose.
Tanggapin ang matatag na postura, tulad ng pag-upo sa Turkish, o, para sa mas maraming mga advanced na trainer, maaari kang umupo sa isang pose ng half-lotus. Dapat mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, matatag na mas mababa at buksan ang iyong mga daliri. Pagkatapos nito, kumuha ng malalim na paghinga at malakas na magsimula upang hilahin ang dila sa pagbuga. Lumilikha ito ng partikular na malakas na pag-igting sa lalamunan, na tumutulong sa nadagdagang suplay ng dugo ng zone na ito. Ang baba sa pagkaantala ay dapat na pinindot sa dibdib.
Kaya, kinuha nila ang isang pose na may bukas na mga daliri, ibinaba ang kanilang mga ulo at pinindot ang kanilang baba sa kanilang mga suso, isinara ang kanilang mga mata. Huminga kami at, sa pagbuga, hinila namin ang dila at hinila ito sa baba.
Sa kasong ito, kailangan mong bigyang-pansin ang mga sumusunod na subtleties:
- tumingin, may pinalawig na dila na nakatalaga mula sa ilalim ng kilay;
- dibdib;
- Ang mga balikat ay inilagay pabalik;
- pagbubuhos, upang mapahusay ang epekto, kailangan mong gawin nang may tunog, na tinutulad ang lukot ng isang leon;
- Ang bawat kalamnan ng katawan strains sa pagbuga at relaxes sa inspirasyon.
Maaari mong pasimplehin ang ehersisyo sa pamamagitan ng paggawa nito na nakaupo sa isang upuan. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga na nakuha na ang kanilang sarili sa isang pangkat ng mga contraindications sa simhasana - sa magkasanib na sakit, ang kanilang mga mahihirap na kadaliang mapakilos, mga pinsala sa tuhod.
Halimbawa, sa isang bodyflex, ang posture ng leon ay isinagawa na nakatayo, o sa mga binti na nakabaluktot, na may mga kamay sa hips.
Ang leon pose ay isang napaka-tiyak na ehersisyo sa yoga, na maaaring talagang makatulong sa paggamot ng mga sakit dito at ngayon. Upang mapupuksa ang masamang hininga, hindi mo kailangang magsanay ng yoga nang masigasig para sa mga dekada, lamang gawin ang simhasana araw-araw sa loob ng ilang linggo.