Kinoa - mga recipe para sa pagluluto ng masarap na pagkain para sa bawat araw

Ang mga hindi pamilyar sa pelikula, ang mga recipe ng pagluluto na may pakikilahok ng sereal na ito ay makakatulong na suriin ang lahat ng mga pakinabang nito. Ang mahusay na mga katangian ng panlasa ng produkto, ang mga nakamamanghang nutritional properties at versatility sa pagluluto ay ang pinakamahusay na pagganyak para sa madalas na paggamit ng pelikula.

Kino - ano ang cereal na ito, kung paano magluto?

Ang pag-unawa kung paano magluto ng isang pelikula, ang anumang lutuin ay maaaring makabuluhang mapalawak ang pang-araw-araw o malusog na diyeta, pagdaragdag ng mga tagapagpahiwatig ng kalidad nito at nutritional value.

1. Ang mga butil ay maaaring mag-iba sa kulay at kadalasang nasasakop ng isang mapait na butil, na maaari mong mapupuksa ng lubusan sa paghuhugas ng produkto sa malinis na tubig o, sa perpektong paglalaba ng maraming oras.
2. Ang mga galit ay hindi nangangailangan ng matagal na pagluluto at magiging handa sa loob ng 15 minuto.
3. Ang mga pinggan mula sa pelikula ay maaaring maging laconic, niluto sa anyo ng mga simpleng mga pinggan o mas pino, kung saan pinakuluang mga gawaing kumilos bilang isa sa maraming bahagi.

Paano magluto ng pelikula para sa isang palamuti?

Ang recipe na ito kung paano magluto ng kinoa para sa pag-file sa isang palamuti para sa karne, isda o may gulay at iba pang sarsa. Bilang isang likidong base, maaari mo lamang gamitin ang sabaw ng tubig, gulay o karne. Handa ng pinakuluan na butil na maaari mong punan lamang ng isang slice ng mantikilya o magprito sa isang maliit na sibuyas at bawang, pagdaragdag ng mga gulay.

Mga sangkap:

• kinoa - 1 salamin;
• tubig o sabaw - 2 tasa;
• langis - 1 tbsp. kutsara;
• bawang - 2 ngipin;
• sibuyas - 1 piraso;
• asin, damo.

Paghahanda

1. Kinoa lubusan hugasan, pagkatapos ay poured isang bahagi ng malinis na tubig, podsalivayut at magluto para sa 15 minuto sa ilalim ng talukap ng mata.
2. Sa langis magprito ng sibuyas at bawang hanggang sa transparency, ilipat ang Pagprito kasama ang mga tinadtad na mga gulay sa pinakuluang puwitan.
3. Pukawin ang palamuti mula sa kinoa, payagan siyang maghurno sa loob ng ilang minuto.

Paano magluto ng sinigang mula sa isang pelikula?

Ito ay madali at simple upang maghanda ng kinoa para sa almusal, pagdaragdag ng naghanda ng siryal na may gatas o tubig sa tamang proporsyon at kumukulo hanggang malambot at malambot na lasa. Ang mga pagkaing handa ay napapanahon na may mga sariwang berry, hiwa ng prutas, pinatuyong prutas o mani. Maaari mong pinatamis ang pagkain na may parehong asukal at honey.

Mga sangkap:

• kinoa - 1 salamin;
• gatas - 3 baso;
• langis - 1 tbsp. kutsara;
• honey o asukal, nuts, pasas.

Paghahanda

1. Hugasan ang kinoa, pawn sa isang kasirola na may gatas at lutuin hanggang malambot, pagpapakilos.
2. Season ang sinigang sa lasa na may asukal o honey, magdagdag durog na mani, steamed raisins.
3. Ang handa na sinigang mula sa pelikula sa gatas ay mabuti sa mainit o mainit-init na anyo.

Kinoa na may gulay - recipe

Tulungan na mag-aplay sa pagluluto ng masarap at kapaki-pakinabang na mga recipe ng pelikula sa pagluluto ng mga siryal sa lahat ng uri ng gulay na maaaring ibuhos sa langis sa isang pan hanggang malambot, inihurnong sa oven o lang pinakuluang hanggang niluto sa tubig o sabaw. Ang resulta ay isang pampagana dekorasyon o isang ilaw na may sariling pagkain ulam.

Mga sangkap:

• kinoa - 1 salamin;
• tubig o sabaw - 2 tasa;
• zucchini o eggplants - 2 pcs .;
• karot at mga sibuyas - 1 pc .;
• Mga tangkay ng kintsay - 2 pcs .;
• bawang - 2 ngipin;
• langis ng oliba - 50 ML;
• asin, paminta, damo, damo.

Paghahanda

1. Punan ang pelikula na may tubig, magdagdag ng asin at pakuluan ito sa ilalim ng takip para sa 15 minuto.
2. Fry sibuyas na may mga karot.
3. Lay zucchini, kintsay, magprito ng 10 minuto.
4. Panahon ng gulay masa, magdagdag ng bawang, mainit-init para sa isang minuto.
5. Paghaluin ang pinakuluang kinoa sa mga gulay, magpainit ng 2 minuto at maglingkod.

Sopya na may kinoa - recipe

Tutulungan ka nitong malaman kung paano lutuin ang kino sa una, mga recipe para sa pagluluto ng masasarap na sarsa sa paglahok ng cereal na ito. Ang partikular na mayaman na ulam ay posible sa sabaw ng karne, subalit kung nais mong makakuha ng isang matangkad o vegetarian na bersyon ng pagkain, dapat mong gamitin ang mga rekomendasyon sa ibaba.

Mga sangkap:

• kinoa - 100 g;
• tubig o sabaw ng gulay - 1.7 litro;
• mga kamatis - 4-5 mga PC.
• karot at mga sibuyas - 1 pc .;
• patatas - 3 mga PC .;
• kintsay na ugat - ¼ mga pcs .;
• bawang - 2 ngipin;
• perehil - 2/3 ng sinag;
• langis ng oliba - 50 ML;
• asin, paminta.

Paghahanda

1. Kinoa hugasan, poured para sa kalahating oras na may mainit na tubig, pagkatapos kung saan ito ay pinatuyo at pinapayagan upang alisan ng tubig.
2. Sa isang kasirola na may tubig na kumukulo, ibuhos ang mga butil ng rump at patatas, magluto ng 15 minuto.
3. Magprito ng sibuyas, karot at kintsay sa loob ng 8 minuto.
4. Idagdag ang peeled and diced tomatoes, pakuluan para sa 5 minuto, ilagay sa isang kawali.
5. Season sopas na may kino sa panlasa, magluto para sa 10 minuto.
6. Gumalaw sa stupa tinadtad na perehil at bawang, malambot na mainit kapag nagsilbi sa halo.

Warm salad na may kanela

Papayagan ka nila na mag-aplay ng kalidad na pelikula sa pagluluto, mga recipe para sa paghahanda ng lahat ng uri ng salad, karamihan sa mga ito ay nagsilbi mainit. Ang isang bersyon ng snack na ito ay ipapakita mamaya. Ang ipinanukalang komposisyon ay pinahihintulutang magkakaiba ayon sa gusto mo, pagdaragdag ng mga bagong sangkap o mga seasoning.

Mga sangkap:

• kinoa - 1 salamin;
• tubig - 2 tasa;
• mga kamatis - 3 mga PC.
• mga avocado - 1 piraso;
• olibo o olibo - upang tikman;
• dill, balanoy at berdeng mga sibuyas - upang tikman;
• lemon juice - 1 tbsp. kutsara;
• langis ng oliba - 50 ML;

• asin, paminta.

Paghahanda

1. Ibuhos ang hugasan na bugtong ng tubig at lutuin sa ilalim ng talukap ng mata para sa 15 minuto.
2. Purihin, tanggalin ang bato at i-cut sa cubes ng abukado, maliit na mga kamatis, olibo at sariwang damo.
3. Pagsamahin ang mga gulay sa isang mangkok, magdagdag ng mainit na kinoa, sarsa mula sa lemon juice at langis ng oliba, lasa sa panlasa.
4. Pukawin ang salad mula sa pelikula at maglingkod hanggang sa mainit-init.

Kinoa na may mushroom

Magnificently harmonizes ang pinakuluang tubig sa pelikula ng tubig na may mushroom sa isang mag-atas sauce , kung lutuin mo ang mga ito sa isang hiwalay na kasirola at maglingkod bilang isang sarsa. Gayunpaman, kahit na walang sarsa, ang ulam ay magiging hindi kapani-paniwalang masarap, mabango at nakapagpapalusog, lalo na kapag gumagamit ng mga naninirahan sa gubat, sariwa o nagyelo.

Mga sangkap:

• kinoa - 1 salamin;
• tubig - 2 tasa;
• mushroom - 400 g;
• bawang - 4 ngipin;
• thyme - 0,5 tsp;
• Parmesan - 2-3 tbsp. kutsara;
• asin, paminta, langis.

Paghahanda

1. Ang hugasan na film ay ibinuhos ng tubig at niluto sa ilalim ng talukap ng ulam para sa 15 minuto.
2. Sa langis magprito hiniwa mushroom, asin, paminta sa panlasa, at din pagdaragdag ng tim at tinadtad na bawang.
3. Ilipat sa isang mushroom mass ang pinakuluang butas, magpainit ng isang minuto at maglingkod, na may spiced na may gadgad na keso.

Kinoa - may recipe ng manok

Mas mas masustansiya at kapaki-pakinabang ang pelikula, na ang mga recipe ng pagluluto ay pupunan ng manok. Huwag maging kalabisan sa komposisyon ng ulam ay magiging lahat ng uri ng gulay na gagawa ng dryish fillet ng manok na mas makatas at magdaragdag ng karagdagang mga sariwang tala sa lasa. Kapag nagluluto ng siryal, maaari mong gamitin ang parehong tubig at sabaw.

Mga sangkap:

• kinoa - 1 salamin;
• tubig - 2 tasa;
• buto ng manok - 500 g;
• bawang - 1-2 ngipin;
• pipino, matamis na paminta at mga sibuyas - 1 pc .;
• langis - 5 tbsp. kutsara;
• asin, paminta, damo, damo.

Paghahanda

1. Pakuluan ang balat sa tubig sa loob ng 15 minuto.
2. Sa langis magprito ng kaunting tinadtad na karne.
3. Magdagdag ng mga sibuyas, at pagkatapos ng 10 minuto na zucchini at peppers, magprito hanggang handa na ang lahat ng sangkap.
4. Ilipat ang mga nilalaman ng kawali sa pelikula, idagdag ang perehil, bawang, panimpla.
5. Painitin ang pelikula na may manok sa loob ng isang minuto at i-serve ito.

Cutlets mula sa mga pelikula

Pag-aaral ng mga paraan ng paggawa ng mga pelikula, ang mga recipe ay maaaring matagpuan ng hindi inaasahang pangyayari. Ang isa sa mga ganitong bersyon ay ang teknolohiya ng paggawa ng mga cutlets mula sa siryal , na magiging alternatibo sa mga klasikong item sa panahon ng pag-aayuno o sa vegetarian menu. Sa pamamagitan ng halaga ng protina, ang pagkain ay hindi mas mababa sa orihinal.

Mga sangkap:

• kinoa - 150 g;
• tubig - 300 ML;
• mushroom - 150 g;
• harina - 30 g;
• sibuyas - 1 piraso;
• langis ng oliba - 50 ML;
• Parmesan (opsyonal) - 30 g;
• Salt, pepper, homemade adzhika mula sa mga kamatis para sa pag-file.

Paghahanda

1. Pakuluan ang hugasan na film sa tubig.
2. Hiwain ng kaunti hangga't maaari ang mga mushroom at magprito kasama ang pagdaragdag ng sibuyas sa langis.
3. Paghaluin ang nakahandang bunton na may mushroom, magdagdag ng harina at opsyonal na keso.
4. Bumubuo sila ng mga cutlet, kayumanggi ang mga ito sa mainit na langis, naglilingkod sa adjika.

Kinoa na may seafood - recipe

Ang sumusunod na recipe ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano magluto ng pelikula na may seafood. Ang resulta ng simpleng pagsasakatuparan ng teknolohiya ay magiging masarap na ulam na istilo ng restaurant, ang mga katangian nito ay masisiyahan ang pinaka matapang na pagtatanong ng mga mahihilig sa pagkain at gourmets. Bilang karagdagan sa pagkaing-dagat, ang isda ng sopas ay kailangang luto nang maaga.

Mga sangkap:

• kinoa - 1 salamin;
• sabaw ng isda - 2-2,5 baso;
• seafood - 250 g;
• berde asparagus - 60 g;
• cress salad, tarragon at perehil - upang tikman;
• langis ng oliba - 50 ML;
• asin, paminta, pampalasa.

Paghahanda

1. Sa langis magprito asparagus.
2. Naglalagay sila ng mga hugasan at mga bahagi ng sabaw, na nagbibigay sa bawat oras na maipon ang kahalumigmigan.
3. Season ang ulam na may tarragon, perehil, asin, paminta, pampalasa.
4. Hiwalay na magprito ng seafood para sa ilang minuto, pampalasa sa panlasa.
5. Sa ulam ay ilagay ang tapos na pelikula na may asparagus, seafood at cress salad.

Salad na may kinoa - recipe

Naghahanda lamang, at ito ay lumabas na hindi kapani-paniwalang masarap at katangi-tangi upang tikman ang salad ng kinoa at hipon , kung gagawin mo ito, na nakatuon sa mga tagubilin sa ibaba. Kung nakalilito ang mga raw karot sa komposisyon, hindi ito maaaring idagdag sa lahat o maiiwasan muna hanggang kalahating handa sa isang kawali sa langis.

Mga sangkap:

• kinoa - 0,5 baso;
• tubig - 1 salamin;
• pipino, matamis na paminta at karot - 1 pc .;
• hipon - 400 g;
• berde na mga sibuyas at perehil - 1 bungkos;
• dayap - 2 piraso;
• langis - 1 tbsp. kutsara;
• asukal - 2 tsp.
• sarsa ng isda - 1 kutsarita;
• Salt and flakes of chili - sa isang pakurot.

Paghahanda

1. Pakuluan nang hiwalay sa tubig hanggang handa na ang lutong at hipon.
2. Gupitin sa mga cube o straw ang mga pipino, karot at peppers.
3. Paghaluin ang kinoa, hipon at gulay, magdagdag ng mga gulay.
4. Pagsamahin ang langis sa isang mangkok, isda sarsa, katas ng dayap, asin, paminta at asukal, pagsamahin sa isang halo ng litsugas, halo.

Tabule na may kinoa - recipe

Ang mga tagasuporta ng malusog na pagkain ay interesado sa mga pagkaing may kinoa, mga recipe na naglalaman ng pinakamataas na kapaki-pakinabang na sangkap at gulay. Ang isang tulad ay isang tabula na may pinakuluang croup , na kung saan ay idinagdag sariwa o inihurnong sa oven peppers, mga kamatis, mga pipino, ng maraming mabangong gulay at lahat ng uri ng pampalasa.

Mga sangkap:

• kinoa - 1 salamin;
• tubig - 2 tasa;
• peppers sweet yellow and red - 0.5 pcs .;
• kamatis at sariwang pipino - 1 pc .;
• pulang mga sibuyas - 0.5 pcs .;
• limon - ¼ piraso;
• pinatuyong mga kamatis - 25 g;
• langis ng oliba - 100 ML;
• mint, perehil at kulantro - 1/3 ng sinag;
• asin, paminta, pampalasa.

Paghahanda

1. Ang mga sariwang o inihurnong peppers, mga sibuyas, mga pipino at mga kamatis ay pinutol sa mga cube.
2. Pakuluan hanggang niluto sa tubig ang kinoa, na pinaghalong mga gulay at pinatuyong mga kamatis.
3. Magdagdag ng mga gulay, isang sarsa mula sa lemon juice at mantikilya, na tinimplahan ng asin, mga pampalasa sa lupa at paminta.
4. Gumalaw ng isang tabula at maglingkod.

Paano magluto ng pelikula sa isang multivariate?

Elementarya na naghahanda ng kinoa na may mga gulay sa multivarka. Kung nais, para sa isang mas malusog na panlasa, ang halo ng gulay ay maaaring unang fried sa vegetable oil, kasama ang programang "Zharka" o "Baking" para sa 10-15 minuto. Bilang karagdagan, pinahihintulutang baguhin ang komposisyon ng mga sangkap, pagdaragdag ng mga bago o pagpapalit sa mga iminungkahing ito.

Mga sangkap:

• kinoa - 1 salamin;
• tubig - 2 tasa;
• karot - 2 piraso;
• berde beans at berdeng mga gisantes - 100 g;
• bawang - 1-2 ngipin;
• sweet pepper at zucchini - 0,5 pcs .;
• asin, paminta, langis, gulay, panimpla.

Paghahanda

1. Ibuhos ang langis sa mangkok, itabi ang inihanda at mga gulay na diced.
2. Magdagdag ng mahusay na hugasan, tubig at i-on ang mode na "Kasha" o "Rice".