Oatmeal ay isang tunay na kamalig ng mga kapaki-pakinabang na bitamina o microelements. Ngayon sasabihin namin sa iyo kung ano ang maaaring lutuin mula sa oatmeal at yogurt.
Smoothies na may yogurt at otmil
Mga sangkap:
- Mga natuklap na oat - 2 tbsp. kutsara;
- Kefir - 300 ML;
- honey - 1 tbsp. kutsara;
- Fresh raspberry - 2 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Sa isang mangkok, ibuhos ang mga natuklap, idagdag ang pulot, raspberry upang tikman, hawakan ang kefir at talunin ang isang blender hanggang sa makukuha ang isang makapal, homogenous mass. Ibuhos namin ang natapos na inumin na bitamina sa baso at itabi ito sa mesa.
Fritters na may oatmeal sa yogurt
Mga sangkap:
- kefir - 1 item;
- Oatmeal - 1 item;
- harina - 1 item;
- itlog - 1 piraso;
- pampalasa;
- soda - pakurot;
- asukal - 3 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Sa isang mangkok ibuhos kefir, itapon natin ang asin, asukal at mga natuklap. Lubusan na ihalo ang lahat ng bagay gamit ang isang kutsara at mag-iwan ng 10 minuto. Pagkatapos nito, ibuhos ang harina, soda at basagin ang itlog. Muling pukawin ang masa at umalis upang tumayo para sa isa pang 20 minuto. Pagprito ng pan na may langis ng gulay, kumalat sa isang kutsara na kuwarta at iprito ang pancake sa isang namumulaklak na tinapay sa magkabilang panig sa isang maliit na apoy.
Lazy oatmeal sa yogurt
Mga sangkap:
- Oatmeal - 0,5 item;
- kefir low-fat - 1,5 item;
- kakaw - 1 tbsp. kutsara;
- poppy - 1 tbsp. kutsara;
- honey flower - sa panlasa.
Paghahanda
Sa isang baso mula sa gabi ibuhos namin ang isang maliit na kefir, ibuhos ang kakaw at itapon ang mga buto ng poppy. Pagkatapos ay idagdag ang honey para sa sweets at ihalo lubusan. Pagkatapos nito, pinalaki namin ang lahat ng natitirang yogurt. Nililinis namin ang saging, pinutol ito sa mga bilog at kumalat sa paligid ng isang maliit na garapon. Mula sa tuktok ibuhos namin ang isang maliit na dakot ng otmil at punan ang lahat ng ito sa chocolate mass. Ang mga garapon ay natatakpan ng mga lids, nang lubusang inalog upang matiyak na ang buong oatmeal ay babad na may kefir. Pagkatapos nito ay ipadala namin ang mga blangko sa refrigerator at iwanan ito roon hanggang umaga. Sa isang ref, ang nasabing handaan na almusal ay maaaring ma-imbak nang halos 3 araw.
Mga cookies ng otmeta at yogurt
Mga sangkap:
- Oatmeal Flakes - 300 g;
- tuyo prutas - tikman;
- Kefir - 300 ML;
- kanela lupa - pakurot;
- honey floral - 2 tbsp. kutsara;
- Vanillin - 1 sachet.
Paghahanda
Ang mga natuklap ay ibubuhos ang kefir, ihalo at mag-iwan para sa isang sandali upang mag-swell. Pagkatapos ay magdagdag ng honey, vanillin at kanela para sa lasa, pati na rin ang anumang pinatuyong prutas sa iyong paghuhusga. Sinasaklawan ng isang pergamino sulatan. Mula sa kuwarta gumawa kami ng mga maliliit na bola at ilagay ito sa papel. Ipinadala namin ang cookies sa preheated oven at hayaan itong tuyo sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos nito, pinalamig ang itinuturing at inihahain sa mesa.