Ang mga taong mahilig sa kape ay jokingly tinatawag na mga mahilig sa kape. At lahat dahil hindi nila iniisip ang kanilang buhay na walang ganitong nakapagpapalakas na inumin at makakain ito sa liters. Mula sa tasa ng sariwang may lasa at masarap na kape mahirap itong pigilin kahit sa mga hindi nag-burn sa pagkahilig para dito. At ang mga manggagamot sa pangkalahatan ay tumutukoy sa produktong ito nang positibo, na binabanggit ang mga hindi kanais-nais na benepisyo sa katawan, sapagkat ito ay naglalaman ng hindi lamang caffeine, kundi pati na rin maraming iba pang mga biologically aktibong sangkap, kabilang ang mga mahalagang bitamina at mga elemento ng bakas. Subalit, tulad ng nalalaman, kahit na isang gamot sa malalaking dosis ay lason. Ang parehong napupunta para sa kape. Upang hindi maabuso ang lahat ng ito ay hindi sinusunod, maaari itong, sa kabaligtaran, ay humantong sa malalaking problema sa kalusugan. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung magkano ang kape maaari mong inumin bawat araw. Pagkatapos ng lahat, kahit na tila sa iyo na sa panahong ito ay umiinom ka ng napakakaunting, sa katunayan, ang kabaligtaran ay maaaring aktwal na mahahayag.
Maaari ba akong uminom ng maraming kape nang hindi naaapektuhan ang katawan?
Maraming mga tao ang sigurado na ang kape ay nagdudulot lamang sa kanila na mabuti, na tumutulong sa gumising sa umaga, na nagbibigay ng kasiglahan, na nagpapabuti ng kahusayan. At sinusubukan na palakasin ang positibong epekto, sinimulan nilang ubusin ang inumin na ito sa napakalaking dami. Ngunit ito ay ganap na mali. Ang sobrang pagkain, kahit na ang pagkain ay kapaki-pakinabang lamang, ay humahantong sa labis na katabaan, kaya ang lasing na dagat ng kape ay maaari lamang maging sanhi ng mga problema sa kalusugan, at ang lahat ng mga benepisyo nito ay nabawasan.
Naniniwala ang ilan na kung uminom ka ng decaffeinated coffee, maaari mong maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan. Ngunit sa ganitong pag-inom ay maraming hindi ang pinaka-kapaki-pakinabang na additives, na maaari ring mapanganib.
Dieterians sa tanong kung magkano ang maaari mong uminom ng kape, sumunod sa isang napakalinaw na posisyon - isang maliit. Kahit na ang kaugalian para sa bawat tao ay maaaring magkakaiba, mayroon pa ring mga rekomendasyon na dapat sundin ng lahat ng mga mahilig sa kape. At ito ay karapat-dapat na alalahanin na ang pag-abuso sa isang inumin ay maaaring humantong sa pag-unlad ng sakit ng ulo, migraines, negatibong nakakaapekto sa gawain ng mga cardiovascular at nervous system, at maging sanhi ng gastritis, peptic ulcer at pancreatitis.
Gaano karaming tasa ng kape ang maaari kong uminom kada araw?
Ito ay pinaka maginhawa upang masukat ang dami ng mga tasa na lasing bawat araw sa pamamagitan ng kape. Sapagkat ang aktwal na tayahin ay dapat na ang halaga na natupok sa bawat araw ng caffeine, at alam kung magkano ang nilalaman nito sa isang tasa, madali itong kalkulahin. At ang lahat ay nakasalalay hindi lamang sa laki ng mga pinggan, kundi pati na rin sa uri ng inumin. Halimbawa, sa isang malakas na ristretto, ang caffeine ay higit pa, sa paglusaw ng tubig, ang Amerika ay bahagyang mas mababa, at sa cappuccino ang nilalaman nito ay mas mababa sa halos kalahati.
Upang maunawaan kung gaano karaming tasa ng kape ang maaari mong inumin kada araw, kailangan mong tandaan na ang mga may sapat na gulang ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 100-120 mg ng caffeine sa isang pagkakataon o hindi higit sa 300 mg bawat araw. Sa karaniwang tatlong tasa sa isang araw, ngunit depende ito sa uri ng inumin, dahil sa tasa ng espresso maaari itong maglaman ng hanggang sa 135 mg ng caffeine , sa isang cappuccino cup - hanggang sa 80 mg, sa Turkish cup of coffee - hanggang 175 mg, sa isang natutunaw - hanggang sa 100 mg. Bawasan ang pinsala ng kape para sa tiyan ay maaaring maging, pagdaragdag ng gatas dito, ngunit kahit na ang inumin na ito ay hindi dapat uminom ng masyadong maraming.
Ilang beses sa isang araw at sa anong oras maaari kang uminom ng kape?
Ayon sa mga eksperto, mas mainam na uminom ng kape sa unang kalahati ng araw o hindi bababa sa ilang oras bago matulog, upang sa huli ay hindi ka magtitiis ng hindi pagkakatulog, at sa umaga ay hindi mo naobserbahan ang iyong namamaga na mukha sa salamin. Para sa almusal, dapat ka lamang uminom ng kape na may gatas. At sa pangkalahatan sa isang walang laman na tiyan na uminom ng malakas na inumin ay hindi inirerekomenda. Kung tungkol sa tanong kung magkano ang kape maaari mong inumin bawat araw, ang mga nutrisyonista ay sumasagot sa ganito: hindi hihigit sa tatlong katamtamang tasa o hindi hihigit sa apat na maliliit na tasa. Ang inumin ay dapat na mainit-init o medyo mainit, ngunit hindi sa anumang kaso scalding at hindi malamig.