Ang unang bagay na nadama mismo sa panahon ng pagkain ay isang pakiramdam ng kagutuman. Ang protesta ng katawan na may kaugnayan sa isang matalim na pagbabago sa diyeta, at, lalo na, sa caloric na nilalaman nito. Tinuruan mo ang iyong sarili na kumain nang mahigpit, samakatuwid, ngayon ito ay masakit na mag-retrain. Totoo, ang proseso ay maaaring maging mas masakit, dahil maraming mga mahusay na paraan upang malunod ang pakiramdam ng gutom.
Mga bahagi
Kung dalawa beses sa isang araw lumipad sa iyong bahagi ng pagkain, huwag magulat na ikaw ay gutom . Ang unang panuntunan ay kung paano muffle ang hunger reads - kumain ng maliliit na bahagi, lumalawak na pagkain at hindi pinapayagan ang tiyan ay walang laman.
Tubig
Ang tubig ay ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang gutom. Tandaan: ang tubig ay mas mahalaga kaysa sa pagkain, kahit na ayaw mong uminom. Tinuturuan natin ang ating sarili upang kumain kapag talagang kailangan nating uminom. Kasabay nito, ang araw-araw na pamantayan ng pag-inom ng tuluy-tuloy ay nabawasan, na nangangahulugang lumala ang metabolismo at panunaw.
Uminom bago kumain ng isang baso ng tubig pa rin - hayaan itong maging panuntunan, hindi ang kalooban. Pagkatapos kumain, pagkatapos ng isang oras, uminom ng isang baso ng tubig muli. Kapag nagtatrabaho ka, panatilihin ang isang bote sa tabi ng tubig at paminsan-minsang sumipsip - maging iyong ugali.
Pandaraya na Pagkagutom
Mayroon ding paraan upang malunod ang kagutuman sa gabi nang hindi mapinsala ang pigura. Kung kahit na tubig ay hindi makakatulong, kailangan mong simulan ang paghahanda ng isang tiyak na salad - mula sa perehil, dill, kintsay at balanoy. Ang mga damo ay maaaring bahagyang inasnan at wipasin ng lemon juice. Ang gayong salad ay maaaring kainin sa walang limitasyong dami, bagaman dahil sa lasa ng maanghang, hindi ka makaka-master ng higit sa 1 paghahatid, subalit malunod ang gutom.
Mga pagkain laban sa gutom
Maaaring ligtas na palitan ng pinya o grapefruit ang caloric snack at malunod ang kagutuman. Parehong bunga ay puspos at, sa kabila ng mababang caloric na nilalaman, lumikha ng isang pakiramdam ng kabusugan. Totoo, ang isang mahabang panahon upang makipaglaro sa iyong kagutuman, ay hindi maaaring makagambala sa mga bunga. Kaya maaari mong "magutom" sa kabag.