May isang opinyon na sa simula ang sistemang kapangyarihan na ito ay binuo para sa militar ng US, mapanakop ang kalawakan. Nang maglaon, ang data tungkol dito ay naging ari-arian ng mga opisyal ng Sobyet, na kung saan ito ay tinatawag na Kremlin diyeta . Sa ngayon, ang diyeta ng mga Amerikanong astronaut ay malawak na ginagamit ng mga tao ng maraming mga bansa at tumutulong sa lahat ng gustong mawalan ng timbang.
Ang diyeta ng mga Amerikanong astronaut Leo Bokeria
Ang sikat na siruhano at cardiologist ay isang tagahanga ng sistemang ito ng pagkain at ginagawa ito, na natitira sa hugis. Ang pangunahing prinsipyo nito ay upang mabawasan ang dami ng carbohydrates na natupok. Ito ay nagiging sanhi ng katawan upang gumuhit ng enerhiya mula sa sarili nitong mga taba tindahan at mawalan ng timbang. Sinasabi rin ni Leo Bokeria tungkol sa pagkawala ng timbang na ang isang mahalagang bahagi nito ay isport. Mayroong ilang mga paghihigpit sa nutrisyon. Kailangan nating ilipat. Ang doktor mismo ay inamin na lumalakad siya nang labis.
Power astronauts
Kapag ginagawa ito, ang halaga ng carbohydrates sa bawat produkto ay kinuha sa account, isang gramo ng kung saan ay katumbas ng 1 y. e. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong makakuha ng hindi hihigit sa 40 y kada araw. e. Ito ang batayan ng pangunahing prinsipyo ng pagkawala ng timbang. Kapag nakuha ang nais na resulta, ang halaga ng carbohydrates ay maaaring tumaas hanggang 60 y. e) Kung ang figure na ito ay lumampas, magsisimula ang weight gain.
Sa protina pagkain - karne, manok, isda, carbohydrates ay hindi ganap na nilalaman, kaya dapat sila ay ang batayan ng pagkain. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga di-pormal na gulay at mababang-matamis na prutas at berries suplemento sa kanila, ngunit ang pagluluto sa hurno, mga siryal at mga gulay ay halos hindi lubos na ibinukod, sa kanila ang halaga ng mga carbohydrates ay lumampas sa 40 y. e. Ngunit ang karne ay hindi dapat puno ng karne, lalo na sa umaga. Ang sikat na Leo Bokeria tungkol sa almusal ay nagsabi na dapat siyang maging madali. Siya mismo kumakain ng cottage cheese.
Diet ng mga Amerikanong astronaut - menu para sa isang linggo
Narito ang isang tinatayang rasyon sa loob ng 7 araw:
- Lunes . Para sa almusal isang pakete ng cottage cheese (5), mga itlog mula sa dalawang itlog at tsaa na may mga luya na ugat (0.4). Para sa tanghalian, ihalo ang kebab na may sariwang gulay - mga dahon ng salad, labanos at mga kamatis (10), tsaang damo . Sa isang hapong mansanas sa hapon (18), at para sa hapunan na pinakuluang pusit na may litsugas (2). Isang kabuuan ng 35.4 y. e.
- Martes . Upang magkaroon ng almusal na may dalawang sausages, isang bahagi ng pritong zucchini (4). Para sa tanghalian, berdeng repolyo ng sopas (5), pinakuluang baboy (1) at salad ng mga kamatis at mga pipino na may mga gulay at langis ng oliba (5). Magpahid sa isang slice ng keso at kahel juice (10), at iprito ang mga hita ng pabo para sa hapunan, pakuluan ang broccoli (5) at uminom ng isang baso ng mababang-taba na kefir (3,2). Ang pangwakas na pigura ay 33.2. e.
- Miyerkules . Sa umaga, ang diyeta ng astronot ay nagbibigay para sa pagkonsumo ng matamis na masa ng masa (15) at ng tsaang walang tamis. Para sa tanghalian, maghurno ng salmon at alisin ang repolyo na may leek (11.5). Magpahid ng mga strawberry, at maghanda ng hapunan ng sopas na may mga piraso ng karne (12). Tanging 38.5 y. e.
- Huwebes . Para sa almusal, isang torta (5.2) at tsaang walang tamis. Para sa hapunan, nilagyan ng mga hipon na may champignons (4,1), sa isang salad sa kalagitnaan ng umaga na may mga sariwang gulay (6) at kalahati ng isang piraso ng harina (17), at hapunan na may pinakuluang karne na may apuyan (4) at yogurt (3,2) . Tanging 39.5 y. e.
- Biyernes . Sa umaga - pinakuluang itlog na pinalamanan ng champignons at cottage cheese (3,6), magluto ng sopas para sa tanghalian, walnuts (12), mga plum (9,5) para sa tanghalian. Para sa hapunan, pritong karne ng baka na may kalabasa na caviar (8). Ang huling numero ay 33.1 y. e.
- Sabado . Sa araw na ito, ang pagkain ng mga Amerikano na astronaut ay nagpapahiwatig ng kaginhawaan sa juice ng apple (7,5), magluto ng sopas mula sa mga kamatis (17) para sa hapunan, iwisik ang cottage cheese (5) sa mga raspberry (8), at maghurno ng anumang isda para sa hapunan. May kabuuang 37.5 y. e.
- Linggo . Para sa almusal, yogurt (3,5), para sa tanghalian ng tanghalian na may mushroom (15), para sa kalagitnaan ng umaga pinakuluang dila na may tsaa, grapefruit (6,5), at para sa hapunan maghurno anumang isda na may asul (5) karot (7). Ang huling resulta ay 40 y. e.
Diet ng mga astronaut sa loob ng 10 araw
Sa dulo ng unang panahon, kapag maaari mong mawala ang ipinagkaloob na halaga ng kilo, maaari mong palawakin ang iyong diyeta. Nagbibigay ang menu ng diyeta ng astronaut na tulad nito:
- sa umaga upang ilabas ang mga gulay - kuliplor, string beans at mga kamatis (16);
- sa tanghalian lutuin ang sopas mula sa mga gulay (16) at maghurno ng dibdib ng manok;
- Gulash na may dekorasyon na may niligis na patatas sa langis (16) at juice mula sa mga dalandan (12);
- Ang huling pagkain ay binubuo ng inihurnong isda. Ang huling resulta ay 60 y. e.
Diet ng mga Amerikanong astronaut - buong talahanayan
Ang data sa dami ng carbohydrates sa karaniwang mga produkto ay iniharap sa anyo ng isang naka-order na rehistro. Sa batayan ng impormasyong ito, ang isang pagkain ng mga Amerikanong astronaut ay pinagsama-sama, ang talahanayan ay nagbibigay ng pagkakataon na mag-iba ng pagkain sa kanilang sariling paghuhusga alinsunod sa mga addiction at mga gawi. Ang mga sistema ng nutrisyon ay hindi maaaring matagal nang matagal, ang kasaganaan sa diyeta ng protina ay maaaring lumala ang gawain ng mga bato at humantong sa pagkagambala ng bituka na likha.