Kadalasan may mga tao na nagdurusa ng medyo karaniwang karamdaman hanggang ngayon - isang pag-asa sa pagkain. Ang mga taong ito ay hindi maaaring tumangging kumain, at handa na kumain ng lahat ng bagay na makikita nila sa palamigan para sa isang nakaupo. Minsan, hindi natin maaaring tanggihan ang ating sarili ng matamis o mabilis na pagkain , lalo na ang problemang ito ay lumala kung magpasya tayo na mawalan ng timbang o diyeta. Kung paano magbibigay ng pagkain o mabawasan ang epekto nito sa timbang, sabihin natin ito.
Kung nahaharap kami sa suliranin kung paano bigyan ang pagkain sa kabuuan, isaalang-alang kung ito ay katumbas ng halaga upang saktan ang iyong katawan. Siyempre, may ilang diets na itinayo sa "alwas ng mga araw," ngunit iniiwan nila ang pagkain na ito o ang produktong iyon, na may kakayahang bigyan ang katawan ng sapat na nutrients upang gumana nang wasto. Kung hindi man, maaari kang dumating sa ang katunayan na ang katawan ay tumangging kumain at maaaring dumating anorexia.
Paano tanggihan ang pagkain sa psychologically?
Una, kailangan mong magtakda ng isang layunin - kung gaano karaming mga kilo ang gusto mong mawala at, depende sa ito, ipamahagi ang mga produkto sa pagkain. Ang ilang mga tao ay tinutulungan ng pagkakalagay sa pinaka tiningnan na lugar ng apartment o mga larawan sa lugar ng trabaho na may perpektong kung saan nais mong dumating. Ang isang bilang ng mga batang babae ay tinutulungan ng pang-araw-araw na pagsubaybay sa timbang. Upang gawin ito, bumili ng electronic kaliskis, at isulat ang timbang araw-araw sa loob ng isang gramo. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makita kung magkano ang pag-unlad ay ginawa sa layunin.
Simpleng Mga Tip para sa Pagbaba ng Timbang
Upang dumating sa perpektong timbang, hindi kinakailangang magutom sa iyong sarili, sapat na upang bigyan up ng mapanganib na pagkain. Magsimula ng isang talaarawan sa pagkain, kung saan isusulat mo ang lahat ng iyong kinakain at maunawaan kung gaano karaming mga dagdag na sandwich mula sa mga sausages, o, kahit na mas masahol pa, ang mga hamburger na may French fries ay kumakain kami. Palitan ang mabilis na pagkain para sa prutas at gulay. Kailangan mo ring magbigay ng pagkain sa gabi. Ang huling pagkain ay dapat na hindi bababa sa 4 na oras bago ka matulog.