Ang madalas na paninigas ng dumi ay isang problema na hindi maaaring balewalain sa anumang kaso. Bilang karagdagan sa mga hindi komportable na sensations, ang mga bihirang defecations ay maaaring maging sanhi ng mas malubhang sintomas at komplikasyon:
- pagduduwal;
- makapal na tiyan;
- hindi kasiya-siya na amoy mula sa bibig;
- sakit ng ulo;
- mabilis na pagkapagod;
- pagkamayamutin;
- pagpapahina ng immune defense ng katawan;
- almuranas ;
- pamamaga ng bituka, atbp.
Ang paggamot ng paninigas ng dumi ay isang mahirap na gawain kahit na para sa mga espesyalista, at kung minsan ay kumplikado sa pamamagitan ng hindi kontroladong paggamit ng laxatives ng mga pasyente, at dahil sa kawalan o kawalan ng kakayahan upang maalis ang mga mapangahas na mga kadahilanan, tulad ng: malnutrisyon, kakulangan ng kadaliang mapakilos, stress, atbp Upang pagalingin ang paninigas ng dumi magpakailanman, at mga indibidwal na katangian ng katawan. Gayunpaman, mayroon ding isang bilang ng mga rekomendasyon na karaniwan sa lahat ng mga pasyente, na sumusunod sa kung saan, bilang karagdagan sa pangunahing therapy, maaaring mapupuksa ng isa ang paninigas ng dumi, parehong episodiko at talamak, minsan at para sa lahat.
Paano mapupuksa ang talamak na tibi magpakailanman?
Ang mga dumaranas ng mga problema sa defecation ay madalas na nagsisikap na makahanap ng isang mabilis at epektibong lunas para sa pagkadumi sa parmasya o sa tradisyonal na mga recipe ng gamot, nang walang pag-iisip na posible upang ayusin ang gawain ng mga bituka na may simpleng mga panuntunan. Isaalang-alang ang mga pangunahing rekomendasyong ito, na karaniwang naaangkop para sa lahat ng mga pasyente:
Ang Karapatan Diet
Una sa lahat, kinakailangang magtaguyod ng diyeta, gumawa ng pagkain sa parehong oras, nang hindi ginulo ng iba pang mga gawain (pakikipag-usap, pagbabasa, panonood ng telebisyon, atbp.), Dahan-dahan at lubusan nginunguyang pagkain. Ang batayan ng diyeta ay dapat na ang mga sumusunod na mga produkto na pasiglahin ang gawain ng gastrointestinal tract:
- gulay (broccoli, kuliplor, karot, beets, patatas, kamatis, luto);
- prutas, berries (saging, avocado kiwis, mansanas, raspberries, strawberries);
- sinigang (bakwit, mais, trigo);
- mga produkto ng wholemeal harina;
- fermented milk products.
Maari din na magdagdag ng bran, sprouted butil sa rasyon ng pagkain. Ang mga bahagi ay dapat na maliit, ang bilang ng mga pagkain sa isang araw - 4-5, na may hapunan na hindi lalagpas sa 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog.
Pag-inom ng rehimen
Ang dahilan ng pagpapanatili ng dumi sa maraming kaso ay hindi sapat ang paggamit ng likido. Kaya kailangang uminom sa araw gaya ng posibleng malinis na tubig na walang gas (6-8 baso kada araw), pati na rin ang mga tsaa, compotes, juice, mga inumin ng prutas. Inirerekomenda rin na simulan ang umaga na may isang baso ng maligamgam na tubig na may pagdaragdag ng dalawang teaspoons ng natural apple cider vinegar at isang kutsarita ng pulot (ang inumin na ito ay tumutulong sa "tumakbo" sa mga bituka).
Pisikal na aktibidad
Ang pagkadumi ay isang pangkaraniwang pangyayari para sa mga taong may mababang aktibong pamumuhay at may isang "hindi aktibo" na trabaho. Baguhin ang sitwasyon ay makakatulong sa pang-araw-araw na ehersisyo Maaari kang magsimula sa maikling paglalakad, maglakbay sa mataas na gusali na mga gusali sa hagdan sa halip na ang elevator, simpleng pagsasanay sa umaga . Kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa mula sa isang defecation disorder, ehersisyo sa pindutin, squats, pagbibisikleta, swimming, jogging.
Masahe ang tiyan
Ang isang epektibong pamamaraan para sa pag-iwas at paggamot ng paninigas ng dumi ay isang masahe ng tiyan, na nagtataguyod ng pagpapasigla ng bituka peristalsis, ang pag-promote ng dumi ng tao. Maaari mong massage ang iyong sarili sa posisyon
- Ang lahat ng mga paggalaw ng masahe ay dapat gawin ng pakanan.
- Ang mga paggalaw ng masahe ay dapat na makinis, malambot, walang matalas na pagtanggap at presyon.
- Ang massage ay dapat gawin nang hindi mas maaga kaysa sa 2.5 oras pagkatapos kumain, at may bladder na walang laman.
- Ang pagtanggi sa masahe sa tiyan ay dapat na may regla, sa panahon ng pagbubuntis, mga problema sa presyon.