"Lahat, mula bukas ay nakakakuha ako ng diyeta! Tanging muesli at kefirchik. "Buweno, sino sa mga magagandang babae ang hindi nagbigay ng kanyang sarili tulad ng panata, na nagsisimula ng pakikibaka para sa perpektong pigura na may pagkasira ng mga istante ng pinakamalapit na tindahan? Ang mga natuklap sa maliliwanag na mga kahon ay nangangako sa ating pagkakasundo sa pinakamaikling panahon, ngunit ang mga ito ay katumbas ng hindi mura, at ang komposisyon ng ilang mga paghahalo ay nagiging sanhi ng mga karapat-dapat na takot. Kaya bakit hindi mo subukan na magluto muesli sa iyong sarili, muli tiyakin na ang kapaki-pakinabang ay maaari ring masarap. At "umupo" sa ganitong malusog na almusal ay mas mahusay kaysa sa buong pamilya. Masisiyahan ang iyong mga anak sa kasiyahan ng homemade muesli, napapanahong may juice, yogurt o gatas. Sa pamamagitan ng paraan, pinag-usapan namin kung paano maghanda ng yogurt hindi pa matagal na ang nakalipas, at kaya ang recipe ay maaaring makuha bilang isang tala.
Muesli inihurnong may mga mani - recipe
Mga sangkap:
- oat flakes - 500 g;
- mga coconut chips - 100 g;
- almendras - 50 g;
- sunflower seeds - 50 g;
- tuyo seresa (walang mga pits) - 50 g;
- candied fruits - 100 g;
- mga pasas - 50 g;
- honey - 100g;
- orange juice - 2 tbsp. kutsara;
- langis ng gulay - 2 tbsp. kutsara;
- kanela pulbos - 1 kutsarita;
- vanilla - 1/2 tsp.
Paghahanda
Para sa inihurnong muesli pumili ng oatmeal No. 1, ang pinakamalaking, mula sa buong butil. Paghaluin ang mga ito sa mga buto at mga sarsa ng niyog. Idagdag ang tinadtad na mga almendras. Na may mga mani ito ay mas madaling kumunsulta, binabad namin ang mga almond para sa 10 minuto sa pinakuluang tubig.
Sa kasirola ng mix honey, mantikilya, juice at kanela. Nagpainit tayo ng ilang minuto sa isang maliit na apoy. Pagkatapos ng pagdaragdag ng vanillin, pukawin at pantay na ipamahagi ang dressing na ito para sa oatmeal. Muli, dahan-dahang ihalo ang lahat at maglagay ng manipis na layer sa greased baking sheet. Nagpadala kami ng kalahating oras sa isang preheated oven sa 180 degrees. Ang mga pang-araw-araw na mga natuklap ay nababagabag, nagbabalik. Kapag ang inihurnong muesli ay lumalamig, ihalo ang mga ito sa mga minatamis na prutas at pinatuyong prutas. Ang kanilang mga kapaki-pakinabang na pag-aari tulad ng bahay muesli mananatili hanggang sa 2 buwan, kung panatilihin mo ang mga ito sa isang madilim na tuyo na lugar.
Muesli buns inihurnong may isang mansanas
Mga sangkap:
- oat flakes - 2 items;
- mansanas - 1 piraso;
- peras - 1 piraso;
- saging - 1 piraso;
- almonds - 2 tbsp. kutsara;
- pinatuyong prutas - 1 tbsp. kutsara.
Paghahanda
Bago maghanda ng muesli, alisin ang alisan ng balat mula sa mansanas at peras, alisin ang mga buto at kuskusin sa isang malaking kudkuran. Isang napaka hinog na saging na minasa ng tinidor. Ang mga pinatuyong prutas ay hugasan at makinis na tinadtad.