Ang scoliosis ay nagiging mas madalas sa mga bata at kabataan. Kung ang oras ay hindi magsisimula sa paggamot sa patolohiya na ito, ito ay patuloy na pagsulong. Ang pagtanggap ng iba't ibang mga gamot ay hindi magbibigay ng ninanais na resulta, ngunit ang interbensyon sa kirurhiko ay itinalaga sa mga matinding kaso. Talaga, ito ay sapat na upang magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa scoliosis regular upang mapupuksa ang problemang ito.
Sa panahon ng scoliosis, may mga problema hindi lamang sa gulugod, kundi pati na rin sa pelvic butones, dibdib, kalamnan at ligaments. Dahil sa abnormal na pag-igting ng katawan, ang gawain ng mga internal na organo ay nawala.
Ang gulugod ay tumitigil na lumaki at bumubuo sa edad na 25, kaya ang pagiging epektibo ng therapeutic gymnastics para sa pagwawasto ng scoliosis pagkatapos ng edad na ito ay bumababa.
Ang isang komplikadong ehersisyo sa therapy para sa scoliosis ay makakatulong:
- Pigilan ang paglala ng scoliosis.
- Bawasan o kahit na mapupuksa ang problemang ito.
- Nagpapahinga at nagpapatibay ng mga kalamnan.
- Ang pagtitiis ng malubhang pisikal na pagsusumikap ay nadagdagan.
- Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at paghinga.
Kumplikado ng pagsasanay para sa pag-iwas at paggamot ng scoliosis: mga pangunahing rekomendasyon
Ang mga pagsasanay ay maaaring simetriko at walang simetrya. Gawin nang maayos ang mga ito nang walang anumang biglaang paggalaw. Mahalaga sa mga alternatibong pagsasanay sa itaas at mas mababang mga limbs.
Kumplikado ng pagsasanay para sa paggamot ng scoliosis
Magsimula sa kung ano ang para lamang sa 3 min. maging katulad ng lahat ng apat. Ito ay kinakailangan para sa pagbaba ng gulugod.
- Ang unang ehersisyo ay makakatulong sa pag-abot sa gulugod . Lay down sa sahig at bilang malayo hangga't maaari hilahin ang mga medyas down, at mga kamay up. Gumawa ng 4 na repetitions ng 15 segundo.
- Sa parehong posisyon, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, at sa iyong mga binti gawin ang "gunting" ehersisyo, parehong sa vertical at pahalang na mga eroplano. Gawin ang 10-15 repetitions.
- higit pa, i-on sa isang tiyan, arko liko, elbows ay dapat na nakadirekta sa iba't ibang mga partido. Sa inspirasyon, alisin ang ulo at balikat mula sa sahig, manatili sa posisyong ito nang ilang sandali. Sa pagbuga, bumalik sa panimulang posisyon.
- Lumiko sa tiyan, hinawakan ang mga kamay. Gupitin ang iyong mga binti at hawakan ang sahig at gumawa ng mga paggalaw na tulad ng paglangoy. Ang pangunahing diin ay dapat nasa tiyan. Gumawa ng 2 set ng 15 repetitions.
- Tumayo tuwid, paa lapad-lapad bukod. Ang mga siklo ay nakakalat, kasama ang iyong mga daliri, hawakan ang iyong mga balikat. Magsimulang magsagawa ng pabilog na mga galaw sa isa at sa kabilang panig. Gumawa ng 20 repetitions.
