Sa kasalukuyan, ang mga tao ay nahantad sa stress, negatibong impluwensya ng kapaligiran, sakit, at sa ilalim ng lahat ng mga pangyayari na ito ay napakahirap upang mapanatili ang kanilang kalusugan. Ngunit sa katunayan ito ay depende sa kanya, kung ang iyong buhay ay magiging masaya at puno. Samakatuwid, upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ay kinakailangan upang sumunod sa mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay.
Mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay
Wastong nutrisyon
Una, kumain ka ng madalas sa isang beses.
Pangalawa, subukang i-diversify ang menu. Ipasok ang karne ng pagkain, gatas, tinapay, gulay, prutas , berries, isda at gulay.
Sa ikatlo, mas mahusay na kumain ng pagkain sa maliliit na bahagi.
Pagtanggi ng anumang masamang gawi
Hindi lihim na ang paninigarilyo, pagkagumon sa droga at alkoholismo ay hindi lamang "nagpapahina" sa kalusugan, kundi direktang nagbabanta din sa iyong buhay.Hardening
Ito ay isang uri ng pagsasanay para sa kaligtasan sa sakit, dahil ang kilalang katotohanan na ang pagsusubo ng mga tao ay nagkakasakit nang mas madalas kaysa sa mga nagpapabaya sa kapaki-pakinabang na pamamaraan na ito. Ang pagpapagod sa hangin, tubig, mga paliguan sa araw ay nagdaragdag sa mga proteksiyon sa pag-andar ng katawan at sa paglaban nito sa maraming sakit.
Paggawa ng sports
Ang pisikal na kultura ay kabilang sa mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay . Hindi kinakailangang gumastos ng maraming oras sa gym, sapat na sa umaga, bago almusal, upang magsagawa ng isang maliit na hanay ng mga pagsasanay. Ang patuloy na pagsasanay ay humantong sa tonus lahat ng mga kalamnan.
Sleep mode
Ang malakas na pagtulog ay ang batayan ng normal na mahahalagang aktibidad ng lahat ng organo ng tao, dahil walang tamang pahinga sa gawain ng anumang sistema ng katawan, ang isang pagkabigo ay maaaring mangyari. Sa karaniwan, upang makakuha ng lakas bago ang darating na araw, ang isang tao ay dapat matulog 8 oras sa isang araw.
Malusog na pamumuhay sa pamilya
Sa bawat pamilya, ang mga pangunahing prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay ay dapat matupad:
- Wastong nutrisyon . Sa panahon ng pagkain sa pamilya, ang mga bata mula sa isang maagang edad ay maaaring ituro
sa malusog na pagkain at tamang pagkain. - Pag-abanduna ng mga addiction . Ang mga magulang ay isang pangunahing halimbawa para sa kanilang mga anak, at kung hindi mo nais ang isang bata na gumon sa sigarilyo o alkohol, dapat mong ihinto ang paninigarilyo at bigyan ng pag-inom.
- Aktibong libangan sa kalikasan . Ang magkasamang hiking, biking, skiing, lahat ng mga aktibidad na ito ay mahusay na pisikal na aktibidad na magpapalakas sa kalusugan ng kapwa adulto at bata.
- Personal na kalinisan . Dapat ituro ng mga magulang ang kanilang mga anak upang sundin ang mga simpleng tuntunin ng pag-aalaga sa kanilang sarili, at kailangan nating ipaliwanag ito sa pamamagitan ng ating sariling halimbawa.