Ito ay halos imposible upang makahanap ng isang pagkain na nagbibigay-daan sa paggamit ng puting tinapay, dahil kahit na ang caloric nilalaman ng isang piraso ay masyadong mataas. Sa iba pang mga uri ng tinapay, ang pagpipiliang ito ay hindi isinasaalang-alang ang pinaka-kapaki-pakinabang. Para sa produksyon ng puting tinapay, mataas na grado harina ay ginagamit, na naglalaman ng isang minimum na halaga ng nutrients at pandiyeta hibla.
Ilang calories ang nasa puting tinapay at ito ay malusog?
Maraming mga pag-aaral na natupad na ipinahayag 4 pangunahing dahilan kung bakit hindi ito inirerekomenda na isama ang puting tinapay sa diyeta:
- Ang produkto ay may kasamang maraming mga almirol at calories, na mabilis na hinihigop sa katawan.
- Ang puting tinapay ay may malaking glycemic index , na nagpapalaki ng mabilis na pagtaas sa glucose sa dugo, na kung saan ay binabawasan ang proseso ng paghahati ng taba.
- Ang mga calorie sa puting tinapay ay nasa isang mataas na antas, kaya sa 100 g ay tungkol sa 290 kcal. Kung idagdag mo ang langis o jam sa ito, ang halaga ng enerhiya ay malaki ang nadagdagan.
- Sa regular na pagkonsumo ng puting tinapay sa mga malalaking dami, maaaring may mga problema sa gastrointestinal tract, na maaaring makapukaw ng hitsura ng mga problema sa paninigas ng dumi at metabolic.
Ang isa pang disbentaha ng puting tinapay ay maaaring maiugnay sa madalas na paggamit ng iba't ibang mga kemikal additives, na paganahin ang mga producer upang i-save ang malaki.
Marahil ay mabigla ka, ngunit para sa ngayon sa mga istante ng mga tindahan ay makakahanap ka ng puting tinapay, na ginawa mula sa mais, oatmeal at rye harina. Sa pangkalahatan, ang calorie na nilalaman ng tinapay ng puting tinapay ay depende sa maraming mga kadahilanan:
- ginamit na harina;
- Uri ng kuwarta: mantikilya at bezdrozhzhevogo;
- ang dami ng lebadura na ginamit;
- Mga additibo.
Upang hindi mo sirain ang iyong ulo at huwag gumawa ng mga kalkulasyon, nananatili itong malaman kung ano ang caloric na nilalaman ng isang slice ng puting tinapay. Kung ang isang piraso ay may timbang na mga 15 g, ang halaga ng enerhiya nito ay magiging mga 38 kcal.
Hindi lahat ay kasing ganda ng tila at ang puting tinapay ay may positibong panig. Halimbawa, naglalaman ito ng mga bitamina ng grupo B, na mahalaga para sa nervous system. Kapaki-pakinabang na puting tinapay para sa mga taong may mas mataas na kaasiman ng ng o ukol sa sikmura juice, pati na rin ang pagkaubos ng katawan. Ang isang kalidad ng produkto ay magiging kapaki-pakinabang sa pagkakaroon ng talamak kabag. Mahalaga na isasaalang-alang lamang na ang sariwang puting tinapay ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, dahil kapag ito ay dries up, sila lang nawawala.